こんにちは。 一気に暑くなってきましたね。 みなさんは シーズンのトレーニングの期分けはされていますか? リディアード師匠のピラミッド型の期分けが代表的ですね。 ダニエルズ先生もフェーズⅠ~Ⅳの期分けが基本です。 他のコーチや有名ユーチューバーさん…
こんにちは。 鯖江つつじマラソン2023、走ってきました。ハーフです。 他にも10,5,3kmあり。 sabaetsutsuji.jp 備忘録は ・スタートの並ぶ位置は自己判断でいける。(規制なし)ただし、無理するな。 ・3kmすぎ~11kmの折り返しまではゆるい登りが続…
こんにちは。 推定VDOT42、57歳です。昨シーズンベスト3時間50分です。 よろしくお願いします。 5月14日(日)鯖江つつじマラソン(ハーフ)を走ってきました。 前日に立てた目標は www.zanshou.work 「無理せず有酸素ランニングのゾーンで走る」 前回タイム …
こんにちは。 トレーニングには最適なシーズンですね。 頑張って走っていま・・おっとそうではありません。 無理せず楽しんで走っていますか? と自分に問うところです。 今シーズンのトレーニングが始まったばかりなのです。 不肖、リディアード門下生の私…
こんにちは。 ランニング雑誌、読んでますか? 私は「ランナーズ」を定期購読しています。 年間購読契約時にもらえる景品目当てで始めてからです。 初年度はランニングバッグ。その翌年はマスク。今年はなんかあったかな? そんな感じではありますが、定期購…
こんにちは。 この頃、スーパーに買い物に行くたびに 値上がりしていて恐ろしくなります。 補助金ばらまきでインフレ先送り政策してもこのありさまです。 節約するしか手はないのか。 少しづつゴールドを買っていこうと思ってます。 気をとりなして・・ 5月…
こんにちは。 あっという間に5月ですね。 みなさまのマラソンシーズンというか 年間の区切りは何月から何月まででしょうか? わたしは年度にしております。今年からですが。 記録を狙う大会は気温の関係で3月までかなと思うからです。 なので4月から年間目標…
こんにちは。 ゴールデンウイークですね。 私は休日は5月3日だけですが 今年挑戦する「丹後ウルトラマラソン100km」コースの 試走&峠走をしてきました。 www.r-wellness.com 100kmコース。 今回走ったコース。 55km~70km過ぎの最大の高低差がある…
こんにちは。 体調はいかがでしょうか。 わたしはこの前の日曜日に ハーフマラソンを走ったのですが 以後、激しい筋肉痛と疲労感でダウンでした。 レース後、駐車場までの道のり。思い返せばこの辺りから極度の疲労が。 3日間は強制的に完全休養を余儀なくさ…
こんにちは。 久しぶりにハーフを走ってきました。 一か月間、ジョグと登山しかしていなかったせいか ペースを上げるのがしんどかったです。 自己ベストが1時間43分で 最近は45分あたりなので 目標タイムは1時間45~50分にしました。 結果 ランネ…