今年も終わりですね。 楽しいランニングライフを送れましたか 私は楽しく良いランニングを楽しめました。 来年もチャレンジしていきたいですね 大晦日、２００ｋｍまであと１７ｋｍ！ すでに毎月２００ｋｍを走らないと、「頑張りが足りなかった感」が半端な…

こんばんは。 今年もあとわずかですね。 今年やっておきたいことはやれましたでしょうか？ 刻々と変化する街、釜ヶ崎・西成あいりん地区 １２月２１~２３日の３日間、休みが取れたので 数年ぶりに大阪ミナミ方面を旅してきました。 東京に次ぐ大都会でありな…

こんにちは。 暖かかったり寒くなったりで 本格的な冬への移行期なんでしょうか。 暖かくて晴れた日に走れると最高ですね。 ジョギング中にスマホを拾ってしまった 今日はこの時期の日本海沿岸では貴重な晴れ間が多い日。 ２０ｋｍのジョギングに出かけまし…

こんにちは。 本格的に寒くなってきましたね。 ペースを上げてランニングするには最適なんですが。 外へ出るまでが大変ですね。 ハーフマラソン。余裕を残して目標クリア！ １２月８日の「佐用ハーフマラソン」 目標は １時間４５分切り。５：００／ｋｍ切り…

こんにちは。 こちらは現場到着しております 兵庫県佐用町立三日月中学校のハーフマラソン会場です。 のどかでリラックスできる雰囲気です。 受付、トイレは快適。参加賞はタオルと地元の味噌。味噌が嬉しいです。着換え、荷物置き場は体育館。 手荷物預かり…

こんにちは。 しっかり楽しく走れていますか？ わたしはちょっとダル重いです。 なんかだるいです。 長年の目標だったサブ４を達成して１０日以上経過しました。 ３日間完全休養してトレーニングを再開。 初回は足の筋肉痛を感じながらもいい感じで走れまし…

こんにちは。 今度の日曜日は大阪マラソンをはじめ 国宝松江城マラソン、湘南国際マラソンなど フルマラソン大会が開催されますね。 来月の予定を立てておく 私の仕事は休日ローテーション＆シフト制なので 毎月自由に使える日時が変わってきます。 なので …

こんばんは。 近畿地方は晴れて暖かい日になりました。 関東では雨が降っていたみたいですね。 ついにサブ４達成しました！！ コツコツ地道にトレーニングを積み上げていくこと。 その結果成果を確かめる日。 晴天の中「第２９回 福知山マラソン」を力一杯走…

こんばんは。 いよいよ私にとって今年最後のフルマラソン 「福知山マラソン2019」が開催されます。 天気は予想最高気温が２０℃とやや高いものの、降水確率は０％で問題なしです。 参加受付でパンフレットや参加賞とともに、ビニールポンチョが必ず入っている…

こんにちは。 関西では神戸マラソンが開催され 再来週に大阪マラソンですね。 どちらもスルーの私は「福知山マラソン」で勝負です。 ポイント練習ってしんどいですね 私にとって 今年最後のフルマラソン「福知山マラソン」が あと４日に迫ってきました。 こ…

こんにちは。 寒くなってきましたね。 風邪などひかないよう気を付けないと。 私の風邪をひかない工夫の一つは ・ランニング中にウェアを脱がない です。 途中で暑くて脱ぐと汗が一気に乾いて体が冷えてしまうからです。 汗が噴き出てきてもランニング中は脱…

こんにちは。 晴天の中、祝賀御列の義 令和天皇陛下即位パレードが行われましたね。 私もこれ以上のない晴天・好コンディションでハーフマラソンを走れました。 おかげさまで自己ベスト達成・目標達成ができました。 前日に立てた目標は ・今までの自己ベス…

こんにちは。 秋のフルマラソンシーズンに向けての最終調整に臨んでおられる方が多いと思います。 休養・回復→トレーニングのスパンで臨んでいきたいですね。 明日の目標 第２４回兵庫丹波もみじの里ハーフマラソン大会です。 前回は１０月１４日の「舞鶴赤…

こんにちは。 急に寒くなってきましたね。 仕事帰りに外の気温計を見ると８度でした。 昔、私が小学生だった頃 教室のストーブを付ける基準の気温というのがあって それが８度だったんです。 「先生、寒いです。ストーブつけてください」 「うーん。気温が８…

こんにちは。 東京オリンピック・マラソンコースが札幌に決定していましたね。 男子枠のあと一人。 私は 大迫傑選手に走ってほしいです。 あなたの一押しランナーはどなたでしょうか。 １１月２日（土）セット練習２日目は ３０ｋｍ走 www.zanshou.work 京都…

こんにちは。 １１月です。 マラソンシーズンが本格的にはじまります。 順調に仕上がってきましたか？ わたしも福知山マラソンに向けてトレーニングを積み上げていきますよ。 セット練習の効果に期待 ２日続けて走ることにより主にスタミナ・筋持久力の向上…

こんにちは。 １０月も終わりですね。 すっかり秋らしくなってきました。早朝、夕方は寒いくらいです。 トレーニングはいつでも短パンTシャツでOK！とはいかなくなってきましたね。 気持ちよいクロカンコース １０月３０日、今月最後のトレーニングは 京都府…

こんにちは。 朝晩、冷え込んできましたね。 順調に走れていますでしょうか。 サブ４に到達するための月間走行距離は サブ４達成には月間走行距離が重要なファクターでしょう。 人によっては少ない距離で達成できる方もいるでしょうが 普通の身体能力の人で…

こんにちは。 台風が去り 天皇陛下が即位を宣言され・・・ そして日常が過ぎていきます。 これからも健康のため、サブ４達成のため トレーニングをしていきます。 京都・伏見の桃山御陵 京都市伏見区にある 桃山御陵（ももやまごりょう） 正式には 伏見桃山…

こんにちは。 オクトーバーランも終盤ですね。 本番レース、シーズン初レースが近づいてきましたでしょうか。 無理せずトレーニングを積んでいきたいですね。 私は「休養（回復）も重要なトレーニング」だと考えています。 トレーニング → 休養 回復 → トレ…

こんにちは。 また台風が日本に来ますが 天気図と予報をみながらタイミングをみて 楽しく安全に ランニングしたいですね。 １０月２０日（日）石川県能登半島、珠洲市で開催された 第８回 能登半島すずウルトラマラソン 楽しく完走してまいりました。 ６０ｋ…

前日受付の会場、ラポルト珠洲です。 普通のマラソン大会より参加者の平均年齢が１０歳ほど上回っている気がします。 こんばんは。 朝晩冷えますね。 風邪などひかないよう気をつけて トレーニングを積み上げて行きましょう！ 明日は石川県珠洲市で開催され…

こんにちは。 マラソン大会の抽選結果はどんな感じですか？ 私は２月２３日の「姫路マラソン」に当選しました。 他は京都マラソンをはじめ、全滅でしたが。(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ 大会の翌日はじっくりランネットを眺めるのが好きです。 大会の翌日の練習は休むことにし…

こんにちは。 順調に走っていますか？ １０月１４日（月）京都府舞鶴市で開催された 「舞鶴赤れんがハーフマラソン2019」に参戦してきました。 目標には届きませんでしたが自己ベストを更新しました。 ハーフマラソンの良さを実感 ハーフマラソンは４月２８…

マラソンランナー・大迫傑氏の著作「走って、悩んで見つけたこと。」を読みました。 ２０１９年８月３０日第一版発行の新しい本なのでまだ読んでいないランナーの方もいるかと思いますが、私なりのレビューを書いていきます。 練習を積み重ねているランナー…

こんにちは。 最初に訂正ですが、「新潟シティマラソン」は10月13日の開催でしたね。失礼しました。 参加される方のベストの走りを願っております。 高橋尚子さんに会えるのでうらやましいです。メッセージやコース上でのハイタッチ、声掛けは素晴らしいです…

こんにちは。 いよいよフルマラソンシーズン開幕です。 私は松本マラソンが開幕戦です。 確か新潟シティマラソンも明日開催だったような。 松本の天気が気になりますが、 幸い気温は２０度を下回るようです。 新潟より松本のほうが涼しいようです。 こちらに…

こんにちは。 楽しくトレーニングを積めていますか？ 夜勤明けで２時間ほど仮眠して午後１時半に 松本マラソンに向かい出発しました。 京都府北部から出発し午後５時半に本日の宿、石川県の「湯快リゾート粟津グランドホテル」に到着しました。 建物や設備は…

こんにちは。 楽しく走っていますか？ わたしは楽しく走れています。 体のどこも痛くない。あるのは心地よい筋肉痛と疲労だけ。 それだけで十分です。・・・・・ ・・・・・・・ そのはずなんですが、何か満ち足りない。 それは 「本番レースに向けてのトレ…

こんにちは。 １０月ですね。走り込みに最適なシーズン到来ですね。 一気に涼しくなってきました。 私は１０月６日に松本マラソンを走るので それまでは軽い調整でいきます。 もう５３ですからね。 無理はいけません。 そういうことで時間があるので 松本マ…