あっという間にもう９月ですね。 猛烈な残暑が居座っていますが去っていくのは時間の問題でしょう。 本格的な秋が到来してから、あわてずに済むように 今年やりたいこと、やっておきたいことをピックアップして 具体的な実行計画を書いておきます。 焼酎ロッ…

昨日、今日とびっくりするような暑さでしたね。 ポイント練習をやる予定でした 昨日は「１５ｋｍのビルドアップ走」をする予定にしていました。 目標ペースは・・ 0～5キロ 28分 5～１０キロ 27分 １０～１５キロ 25分半 です。「非常識マラソンメソッド」で…