アラウンド・サブ4!!

一番若い今、サブ3.5達成へ!57才です。無理なく故障なく走り続けることが大きな目標です

2019-07-01から1ヶ月間の記事一覧

真夏の3時間走! 長居公園

本日10時から大阪の長居公園での「真夏の3時間走in長居公園」に参加してきます。 好きなコースなので、5分30秒/分ペースで30キロは走りたいです。 気温が9時半で27℃あるので無理はしませんが。

私は暑いときにペースが1分/km落ちます

7月28日大阪長居公園で開催された「真夏の3時間走in長居公園」は 10時のスタート時点で気温が31℃を超え、競技終了の午後1時には33℃を超えていました 完全に猛暑です。 通常、激しい運度は控えるべき気温です。 しかし、走ってきましたよ!歩くこ…

天気の子 私もジジイになってきたか

楽しみしていた新海誠監督作品「天気の子」レイトショーで観てきました。 ”天野陽菜"と帆高 劇場に足を運ぶとQRコードから二人それぞれの壁紙を手に入れることができる。 作画は確かにきれいだった。私は「君の名は」での都会の躍動感あふれる絵のほうがイン…

電気代 50%OFF 

この前のブログで「電気代の請求書が楽しみだ」と書きましたが、 早速、今日届きました。 なんと前年比 53%OFFです 思った以上に電気代の節約ができてます! 冷房つけたのが一昨日からですからね。エアコン代は一日分だけだからですね。 エアコンは電気代…

ビルドアップ走「ソツケン」サブ4基準をクリアーしました!

昨日の夕方、「15km ビルドアップ走」にチャレンジしてきました。 フルマラソンの目標タイムに応じた設定タイムをクリアできればレース当日、目標達成の可能性は高いそうです。 サブ4を目指すなら 5km 28分ペース。ビルドアップ走の設定は、初めの…

令和初冷房! 灼熱順化でランニングや生活全般を快適にしよう

令和元年 7月21日 ついに冷房を入れました。 しかし、ここまで冷房せずにきたのはえらいです。 自分で自分をほめたいと思います。 これも暑さの中、無理せずランニングに励んで暑さに身体を馴れさせる ”灼熱順化”ができたおかげだと思っています。 はじめ…

GARMIN ForeAthlete 235J  サブ4を目指す私の相棒 

はじめに ランニングを楽しむためにGPSウォッチは必須ですね。 いつ、どこを走っていても走った距離・ペースなどを確認しながら走れます。 そんなGPSウオッチですが、いろいろなメーカーがあります。 スント 、ガーミン Garmin、ポラールPolar、ナイキ…

ペースが上がってきました!!

今日は、20kmのペース走をしました。 5分37秒/km ペースで平均心拍数は143bpm でした。前回7月11日には同じコース・距離を 6分1秒/km 、140bpm で走っているのでパフォーマンスがあがっている感じがします。 月間走行距離は116k…

嵐山~摂津峡 30K トレイルラン 参加してきました!

大人チャレンジ15k 30k 嵐山ーポンポン山トレイル 前半は嵐山→松尾大社から京都一周トレイルに入り桂まで。桂からは東海自然歩道を主に通ってポンポン山を経由して摂津峡を目指すコースです。 30kmコースですが、ロードが多くトレイルも傾斜がゆるい部…

10km自己ベスト達成しました

目標タイムに33秒届かず!! 7月7日に第15回南越前町花はす早朝マラソン 10km を走ってきました。 タイムは48分33秒でした。 目標の48分0秒に33秒、届きませんでしたが自己ベスト更新です。 途中で靴紐が2回ほどけて結びなおしたのが悔…

「一乗谷朝倉氏遺跡」 滅びの美学

何度も来たくなるところ 福井市城戸ノ内町にある「一乗谷朝倉氏遺跡」を見てきました。二回目になります。 戦国大名・朝倉氏の城下町と山城からなる遺跡であり、町並みのほとんどが発掘・保全されており、朝倉邸の唐門や武家屋敷、商人家屋などが一部復元さ…

南越前花はす早朝マラソン大会 前日

明日は福井県南越前町で10キロの大会を走ってきます。 10キロの自己ベストは平成28年の49分52秒です。 自己ベストの更新を狙っていきます。 目標タイムは48分です。 ペースはキロ4分40秒〜50秒で走ります。 早朝マラソンなので、朝6時10分にスタートです。 …

鯖街道「針畑越え」は素晴らしいトレッキングコース

鯖街道 根来坂の登山口。 趣のある立派な標識です。 「京は遠ても十八里」 遠いといっても小浜から京都まで約72キロやん。結構近いがな。 といった意味なのでしょうか。 若狭の国、小浜から京都に続く道はいくつかあり、それらが鯖街道と呼ばれているが、代…

なんちゃらペイの大盤振る舞いに乗っかろう!

いろんなPayを使いこなしたい LINEペイ、PayPay、メルペイ、そして今度はセブンPay、ファミPay・・・・ いわゆる、なんちゃらペイが乱立していますね。 スマホ一つで決済できる便利さと、クレジットカード以上のポイント還元率、毎月のように開催される20…

6月のランニングを振り返る

6月の走行距離は180kmでした。 ここ1年間での最長距離となりました。 直近1年間のランニング走行距離です。 これ以外に3月に40km、4月に80kmをトレイルランしています。 6月の振り返りと7月の目標 大会(24、30K走)、トレイルラン…