こんにちは。 すっかり秋らしくなってきましたが こちらは結構暑かったです。 私の今秋の初フルマラソン「松本マラソン」まで１週間を切ってきました。 それなりに距離は踏んできましたが、ペース走が全然足りていないです。そしてペース走でペースが上がり…

こんにちは。 今年は台風が良く来るなあと感じていますが 実際はどうなんでしょうか。 ９月２３日 京都は台風の影響はあるものの、大雨の可能性は低そうです。 １０月６日の松本マラソンを前に、最後の３０ｋｍ走してきました。 良いコースなのでご参考に １…

こんにちは。 だいぶ涼しくなってきました。 待ちに待った、オクトーバーランのシーズン目前です。 ペースと距離を上げていきますよ！ 話題が変わりますが ある日、スマホに表示されたinsta 360 GOの広告に すっかり魅了されました。 これです。 insta360 go…

こんにちは。 昨日、台風一過でしたが天気予報図とにらめっこして ３０ｋｍあまりの旅ランをしてきました。 先日にも紹介した Garmin Foreathelite245の コース・ナビゲーション機能の素晴らしさですが 今回の旅ランでも その素晴らしさをいかんなく発揮して…

スマホで健康管理がしたい 体重や体脂肪率などの体組成をモニタリングしていくことは ダイエットや減量、健康状態のチェックに欠かせないと思います。 普通の体重計ではその日その時のデータをチェックするには良いのですが データの推移をスマホやパソコン…

こんにちは。 また、台風が週末にやってきますね。 祭日を含めて3連休のランナーの方々は多いと思います。 ランニングの時間・タイミング調整が難しいですね。 ローテーション勤務の私ですが、22，23日と休日です。 10月６の松本マラソンに向けて、本番のペ…

一応やりっきたので総括します 9月8日（日）から実施した ファスティング。 とりあえず予定通りに完了したので 振り返ってみます。 自己流アレンジなので あくまで参考として あほなことやっとるなという感じで 楽しんでください。 初日です。実はこのブログ…

Garmin ForeAthlete 235の実質的な後継機種といわれる Garmin ForeAthlete245/music 。 235の持つ機能はもちろん、 ForeAthlete920、ForeAthlete935、fenix3、fenix5シリーズなど高価格機種にしか搭載されていなかったコース・ナビゲーション機能を持ってい…

気を取り直していくために ９月１５日の「朝倉トレイルラン」は後半バテて不本意な結果に終わりました。 順位は上位の半分より下でした。 （ １９６位 ／ ３５５人 中） 上位 ３０～４０％ に入りたかったですね。 自分的には撃沈です。 kawasankun.hatenadi…

ファスティング ８日目 回復食 ２日目です。 が、「朝倉トレイルラン ロング（26.5ｋｍ）」を走ってきました。 トレイルランのため、回復食とはいえない食事内容ではありました。 断食明け間もない状態でどんな走りができたのか 読んでいただければ幸いです…

9月14日（土） ファスティング 7日目 回復食 初日です。 固形物を食べられる日がやってまいりました。 それほど空腹感は感じていないものの、やはり食べたい気持ちはでてきます。 kawasankun.hatenadiary.com 本日の活動 今日は夜勤でした。 朝に夜勤を終え…

本日で断食3日目。 断食は最終日となります。意外と早かったです。 空腹感は軽く続いている感じです。切迫した感じはありません。 ただ、期待してきた「研ぎ澄まされた感覚」は感じないですね。 体重は52.05ｋｇでした。 少し増えましたね。（苦笑）なぜでし…

ファスティングも 5日目 断食 2日目になります。 kawasankun.hatenadiary.com 体調もだいぶ回復し、休日ということもあり トレッドミルでランニングもしました。 けっこう疲労を感じました。 そのためか食欲がわき、豆乳とプロテインを摂りました。 体重は51…

深夜勤務をこなして帰宅し、ずっと自宅で休養しています。 勤務中は普段より少し、しんどかったですが徐々に回復してきました。 頭痛もほんの軽度残っている感じです。 帰宅してからも、テレビでyoutubeをみたり映画を見たりしても大丈夫でした。 時々訪れる…

9月10日の記録です。 準備食の3日目。最終日です。お弁当を詰めていきます。 メニューは以下のとおりです。 ・雑穀米 お茶碗一杯 ・納豆 ４０グラム × ２パック ・野菜と豆類のサラダ 昼にこれを摂り、夕方に最後の夕食として ・雑穀米 お茶碗一杯 ・豆腐 ３…

昨日、今年やろうと思ってやれていない「ファスティング」を唐突に開始宣言してしまいました。 本日2日目になります・・・・ 本日の計画は「準備食2日目」です。気を付けることは ・職場でお菓子をもらって食べない ・アルコールをのまない です。本日、仕事…

あっという間にもう９月ですね。 猛烈な残暑が居座っていますが去っていくのは時間の問題でしょう。 本格的な秋が到来してから、あわてずに済むように 今年やりたいこと、やっておきたいことをピックアップして 具体的な実行計画を書いておきます。 焼酎ロッ…

昨日、今日とびっくりするような暑さでしたね。 ポイント練習をやる予定でした 昨日は「１５ｋｍのビルドアップ走」をする予定にしていました。 目標ペースは・・ 0～5キロ 28分 5～１０キロ 27分 １０～１５キロ 25分半 です。「非常識マラソンメソッド」で…

昨日、ガーミンコネクトモバイルでダウンロード「複製」した福知山マラソンのコースをgarminForeathlete245に「デバイスへの送信」で受信してコースのナビゲーションに挑戦しましたが、ずっとオフコース（こーすから外れている）になりっぱなしで使えなくて…

１１月２３日にせまった「福知山マラソン 2019」 私は初出場です。 なので（ ＾ω＾）・・・ 福知山マラソンのコースを河川沿いのコースを端折って３０ｋｍ 試走してきました。 本番に向けていろいろ課題・推論がでてきました。 ・厚底シューズで練習し、薄底…