アラウンド・サブ4!!

一番若い今、サブ3.5達成へ!57才です。無理なく故障なく走り続けることが大きな目標です

2022-01-01から1年間の記事一覧

2022年トレーニングの柱① はこれでした。

こんにちは。 いよいよ大晦日ですね。 今年はどんな年だったでしょうか? 私の2022年は 春から調子を上げて故障なく走れ 5月から月間走行200km以上をキープ。 11月の富山マラソンで3年ぶりにサブ4復帰できたのが 最高の思い出となりました。 アー…

来年の楽しみ①トレーニング方針を決めていく

こんにちは。 今年ももう終わりですね。 どんな年だったでしょうか。 来年はどんなライニングライフを送るのかを ぼちぼち決めていきます。 軽く飲みながら考える。酒量がだいぶ減りました。これも良いことではあります。 トレーニング方針 リディアード氏を…

クリぼっち・ラン

こんにちは。 あっという間にクリスマス・イブですね。 今年はコロナに戦争、インフレと大変な年ですね。 そんななかでも 日常生活を送れていることに感謝しつつ クリスマス・イブにランニングをしてきました。 今日は仕事だったのでナイトラン。 ライトアッ…

みえ松坂マラソン速報!サブ4陥落で撃沈ですが楽しかったです。

こんにちは。 今日は全国的に寒かったみたいですね。 マラソン大会会場の松坂も超寒かったです。 特に風が強くて 凍えながらスタートを待ち 最後まで凍えながら走りました。 手袋・アームウォーマーを最後まで寒くて外せなかったのは 記憶にある中では初めて…

明日は松坂マラソン!

こんにちは。 一気に寒くなってきました。 いよいよ今年の締めくくりですね。 私は 明日のみえ松坂マラソンに予定通り参加予定です。 mie-matsusaka-marathon.jp 大会前1週間の振り返り 10日の5kmジョグで6分36秒/km 平均心拍数133で 体調回復を感…

ワークマン・カーボンシューズ。ヒールストライカーにはちょっと・・

こんにちは。 いかがお過ごしでしょうか? 日本海側ではそろそろ雪に備えなければなりませんが 毎年降り始めてからあたふたしてしまいます。 今がリミットですが・・・・ 30km走後のレビューです ワークマンの2900円(税込み)厚底カーボンシューズ。 …

完全復調&パワーアップしたかも

こんにちは。 以前から観たいと思っていた映画 「老後の資金がありません!」がアマゾンプライムで無料配信になったので さっそく鑑賞しました。 老後の資金がありません! 天海祐希 Amazon 老後資金不足という深刻な問題ですが軽快なコメディタッチでどんど…

京都・嵐山と愛宕山

こんにちは。 すっかり寒くなってきました。 雪が積もる前に山をガンガン登っておきたいです。 また、登山はハードなランニングの疲れを癒す効果がある気がします。 今日はダイヤモンドトレイルに挑戦する予定だったのですが・・ 寝坊してしまい、急遽、京都…

赤穂義士マラソン。身体の声を聴いて走りました。

こんにちは。 今日の関西は曇り空でしたが雨は殆ど降らなかったです。 マラソンにはいい天気。 本日12月4日、赤穂義士マラソン走ってきました。 予定通り32kmでリタイア。 ただし、予定にあったプラン①5:20で20kmでも ②6:30~6:00で30kmでもなく。 …

12/4 赤穂義士マラソンの目標

こんにちは。 師走で忙しかったり、体調がすぐれないときもありますが あせらずくさらずマイペースで ランニングライフを楽しんでいこうと思っています。 私の方は・・ 12/18 みえ松坂マラソンまで約2週間となりました。 12/4の赤穂義士マラソンは20km~30…

11月の振り返りと12月の目標

こんにちは。 あっという間に12月ですね。時間の経過が加速していきます。 師走に向けて振り返っていきます。 www.zanshou.work 11月の振り返り 11月6日の富山マラソンとその後の回復走(ジョグ、LSD)と まったり登山で終了しました。予定通りでOK! 月間…

大会シーズン・ひたすらジョグ・・・

こんにちは。 マラソンシーズン真っ最中ですね。 大会も無事開催されていて嬉しい限りです。 残念なのはマラソン大会の「定員割れ」 衝撃だったのは地元・京都の福知山マラソン。 定員1万人のところエントリーがたったの・・・ 3553人!! 実際に走ったのは2…

上半身を追い込む。

こんにちは。 フルマラソン後、2週間以上経過しました。 先日、全力登山タイムトライアルをやって自己ベストがでたので そろそろTペース走やってみるか・・・・・ VDOTも36~37から40くらいに上げないといけないし コーチのダニエルズが腕組みして言ってくる…

足に優しいTT(タイムトライアル)

こんにちは。 フルマラソンから2週間経過しました。 3日ランオフ後にジョグを再開してまったり登山を2回。 まだ足腰がギシギシしている感じです。 そろそろ頑張って走りたい。 しかし無理の出来ない50代。 ちょっとした故障が致命傷になりかねない50代。 足…

富山マラソン2022備忘録・感じたこと

こんにちは。 富山マラソン2022。 素晴らしい大会でした。 来年も出たいです。 その時のため、今後のためにも書き残したことを 書いておきます。 シューズ adidasのボストン10で走りました。 25.5cmで270g程ありますが軽快に走れます。 一緒に富山を走…

休養の意味でのジョグができるようになってこそ・・・

こんにちは。 おかげさまで先週フルマラソンを楽しく走れました。 その疲労とダメージがズーンと来ています。 日常生活や仕事は問題ないし 気持ちは爽やかなのですが・・・ 3日間完全休養のあとジョギング開始しました。 身体が重い・・・・ 徐々に体が軽く…

富山マラソン2022の振り返り

こんにちは。 富山マラソン2022の興奮も落ち着いてきたので そろそろまとめに入ります。 レース参戦記 目標は3年ぶりのサブ4復帰と 3時間55分切りで自己ベスト更新でした。 アーサー・リディアード氏のランニング理論と哲学を学んで 氏を師匠と仰いでからの5…

富山マラソン2022 世界一美しいゴール地点を散策

こんにちは。 素晴らしかった富山マラソン2022翌日です。 月曜も休暇をいただいたので・・富山駅周辺を散策・・・ うおお・・!こ、これは。 www.zanshou.work あまりの美しさに心が洗われました。 富山県美術館から望む 富岩運河環水公園とそびえたつ立山連…

サブ4復帰&自己ベスト更新! 富山マラソン2022 素晴らしい大会でした!

こんにちは。 今日の富山マラソン2022は好天で良いコンディションでした。 おかげさまで念願の・・・ 3年ぶりに・・・ サブ4復帰と自己ベスト更新できました。 3時間50分4秒(グロス) 3時間47分35秒(ネット)自分の記録と思えないです。上…

富山マラソン2022 大会前後の備忘録と楽しみ。

こんにちは。 スポーツの秋、到来ですね。 2泊3日の富山マラソン試走で いろいろな気づきや楽しいことがありました。 www.zanshou.work www.zanshou.work 富山マラソンで勝利の雄叫びをあげるため 今後のトレーニングへのモチベーションをあげるために 大会…

10月の振り返りと11月の目標

こんにちは。 あっという間に11月ですね。 ぼおっとしていると気づけば還暦なんてことになるのか・・ 10月の振り返り 10月の主な目標は ・月間走行距離は220km ・レースペース走(5:20~30/km)をみっちりと でした。 www.zanshou.work 10月目標…

10km大会走ってきました。第26回若狭高浜はまなすマラソン

こんにちは。 本日10月30日、予定通り10kmマラソン大会走ってきました。 目標は一定ペースの5:10/kmで51分40秒。少し余裕を残して。 結果は・・ 50歳以上男子のエントリーは110人でした。まずまず。 やっぱり頑張ってしまいました。 頑張ってナンボのリ…

富山マラソンまであと1週間。

こんにちは。 ランナーズ12月号を読みました。気になる記事は・・・ 市民マラソン大会の「エントリー控え」が起きています。 主な理由は ・参加費が上がりすぎ ・直前中止の可能性があるから ・中止でも返金無し・・に懲りた だそうです。もっともではありま…

9月の振り返りと10月の目標

こんにちは。 昨日の「赤れんがハーフマラソン2022」で 「町をあげてのリアル大会」の素晴らしさを再認識しました。 行政をはじめ地域の方々のご協力を受けて町を走ることのありがたさ 楽しさ、わくわく感は何物にも代えがたい感動と生きてる実感を味わえる…

舞鶴赤れんがハーフマラソン2022 自己ベスト更新!!

こんにちは。 コロナもピークからだいぶ下降して 今こそ走ったり、その他お出かけイベントすべきですね!! また第〇波が来るのですから・・いずれは。 欧米で強力なコロナ変異株が発生している? note.com 世知辛いニュースはほっといて 3年ぶり開催の「舞…

舞鶴赤れんがハーフマラソンへ!!

こんにちは。 涼しくなってきて みなさんランニングペースがぐっと上がってきたのでは? 私もそうで 目標のサブ4のペース走が気持ちよくできるようになってきました。 5分20秒/km で1時間、5分30秒/kmで1時間30分程 無理なく走れるようになってきました…

富山マラソン2022試走 後半

こんにちは。 富山マラソン2022。コース試走。後半です。 何か参考になれば嬉しいです。 前日は富山市のビジネスホテルに泊まりました。激安3000円。 富山駅から本日のスタート地点、あいの風プロムナードへ向かいます。 富山駅から高岡駅は、「あいの風とや…

富山マラソン2022試走。 感想&備忘録 前半。

こんにちは。 やっと涼しくなってきましたね。 ようやくペース走をじっくりできる感じです。 残暑の9月13,14日に富山マラソン2022コースを走ってきました。 暑かったのでペースはダラダラでした。よく言えばファンランのEペース走。 [http:// 実走の際は「富…

8月の振り返りと9月の目標

こんにちは。 だいぶ涼しくなってきましたが 今度は台風ですね。 8月の振り返り 総括 ・距離を踏むことはできた。 ・ヒル・トレーニングもそこそこできたし足の回転が良くなった気がする ・練習会のタイムトライアルは収穫あったがダメージも大きかった。 ・…

10km記録会・全力走はダメージ大。

こんにちは。 8月23日(火)に10km記録会に参加してきました。 moshicom.com 京都市は夜でも蒸し暑かったです。 目標設定は ・アウト&バック走は5:37秒が感覚重視で気持ちよく走れたペース。 「気持ち良く、速く」最高安定状態で。 → リディアード師匠の…