アラウンド・サブ4!!

一番若い今、サブ3.5達成へ!57才です。無理なく故障なく走り続けることが大きな目標です

サブ3.5への道

カフェインの素晴らしい効果はトイレ問題を超えると思います。

最初に謝っておきます。 カフェインさん、過小評価していてゴメンナサイ。 あなたはすごい、素晴らしい。 今まで摂取量が少なかったのでした。 トイレが近くなることを超える素晴らしい効果がありました。(私見) ”溺れる者は藁をもつかむ”といいますが 先…

2024年走行距離・月別とテーマ

こんにちは。 1月7日を迎えて気分的にはほぼ正月終了ですね。 明日は祭日(成人の日)ですが。私は地獄の夜勤です。 さっそくですが 年間走行距離の計画ができました。 見てやってください。どうでしょうか? 急に距離を増やすと故障リスクがあるので、ゆ…

眼精疲労とランニングの調整

こんにちは。 一気に寒くなってきましたね。 京都府北部では20度近くあった日の翌々日に雪が降りました。 11/5の富山マラソンから調子が上がらずジョグと軽登山でつないでばかりの日々・・ ペース走にトライするも・・ 12/17日にそろそろペース走をやって…

シーズン最終フル大会・決めました。

こんにちは。 近畿地方がメインらしいですが 月曜の朝から au・KDDIの通信障害がひどかったみたいです。 auの大規模な通信障害はこの前もあったので原因の精査が急務ですよね。 私はNTTのフレッツ光なのですが 同じ時間帯で通信がめっちゃ遅かったです。 あ…

さようマラソン(ハーフ)走ってきました。

こんにちは。 今日の近畿地方は 本当に冬が来るのかすでに来ているのか、わからない天気でしたね。 ハーフ走って、温泉につかった後の午後は帰宅するまで T シャツ1枚で過ごせました。 そんな中の「さようマラソン」とても楽しかったです。 www.zanshou.work…

さようマラソン(ハーフ)走ってきます。

こんにちは。 暖かい日が続きますね。 今年も暖冬なのでしょうか? 地球温暖化の弊害を抜きにするとそのほうがありがたいですが。。。 マイ・コースは今日も晴れて暖かい。 11/5にフルマラソンを走って 疲労が抜けきれないのもありますが なんとなく今年の…

寒くておっくうでも走れる工夫。

こんにちは。 いやあ、急に寒くなりました。 さらに日本海側は天気がコロコロ変わる、変わる。 せっかくの休日の朝、「晴れてるからとりあえずジョグするか」と着替えていると雨が降り出し、がっかりしてコタツに入ってしばらくすると晴れ間が。 仕方なく掃…

奈良マラソン全コース試走してきました。

こんにちは。 11/23に奈良マラソン試走会を走ってきました。 ほぼ全コース(当日以外立ち入り禁止エリアを除く)です。 実際の鴻ノ池陸上競技場ではなくて 利便性を考えて近鉄奈良駅スタート&ゴールでした。 参加者は15名ほどでした。女性が3人。うち最…

富山マラソン2023の記録見てやる気ちょっと出ました。

こんにちは。 やっと涼しくなってマラソンシーズン的に走りやすくなってきましたね。 ちょっと自画自賛。 11/5の富山マラソン完走から2週間経ちました。 早いものです。 ランネットで完走証をダウンロードしました。 大目標のサブ3.5はおろか去年の自己…

【みんな】富山マラソン・ひとり慰労会【お疲れ!】

こんにちは。 風が強かったりしますが、涼しくて快適です。 今回は富山マラソンのレース内容には全くふれません。 慰労会といってもひとりちびちび飲んでるだけです。 富山マラソンから帰還しました。 富山マラソン激走した後はゾンビになってホテルに直行。…

【いざ】富山マラソン2023のペース・戦略【出陣】

こんにちは。 水戸黄門漫遊マラソンや金沢マラソンなどは良いコンディションで開催されたようですね。 素晴らしいです。去年の水戸はすごい暑かったというレビューが多かった印象でしたが。良かったです。 私はいよいよ明後日11/5富山マラソンです。 少し暑…

【歓喜】富山マラソン走れる!!【希望】

こんにちは。 ダメもとで休日取得お願いしたら上司が調整してくれました!! 同僚にも勤務変更OKしてもらってこれで晴れて 富山マラソン2023出走確定です。 うじうじ考えるのやめて行動して良かった。 夏の終わりに気分と体調下降して 9月はインターバルが…

若狭高浜はまなすマラソン・うつ気分で走ってきました

こんにちは。 秋は素晴らしい季節ですが 冬を思うと憂鬱な気分になってしまいます。 若いときはそんな考え方してなかったです。 更年期だろうか。 そんな気分と痛恨のミス※を悔やみながら ※勝負レースの富山マラソンの休日取得ミス 5kmの大会を走ってきま…

回復傾向と痛恨すぎるミス!!

こんにちは。 すっかり秋で全国的にいい天気が続いているようですね。 目標レースも近づいている方も多いでしょうね。調子はいかがでしょうか。 体調はやや改善 おかげさまで「とにかくだるい」状態からは脱したようです。 しかしジョグとLSD程度の負荷でし…

赤レンガハーフマラソン。遠ざかる希望

こんにちは。 すっかり秋ですね。 私のマラソンライフも秋を迎えたのか・・・ 11月5日にサブ3.5を達成する!と意気込みましたが厳しい展開になってきました。 精一杯走りましたが・・ サブ3.5を達成するにはハーフマラソンを1時間40分は切っておかねば…

9月の振り返りと10月の目標

こんにちは。 一気に涼しくなってきましたね。 一気に走行距離とペースが上がってきている方が増えている気がします。 私はイマイチです。疲労が溜まっているのかな。 9月の振り返り 9月の目標は簡潔にいうと 1,月間走行距離 350km 2,1kmインターバ…

丹後ウルトラDNSと心機一転10km走

こんにちは。 寝坊して丹後ウルトラ100kmDNSです。 理由は他いろいろありますがいうことではないので割愛。 ただ、心境をいうと(言うのかい!)最高気温34℃で走って本当に大丈夫かというのが不安ではありました。その後のランニングライフに影響し…

久し振りの5km閾値走。インターバルの効果は・・・

こんにちは。 秋が待ち遠しい今日この頃です。 どんどん短くなって、しまいにはなくなってしまうかもといわれている、 美しい日本の秋。秋刀魚や栗を味わい透き通った青空を眺める。そんな日常を味わいたいですね。 7月28日以来の閾値走。果たして・・・ 5…

人生初、インターバル走やってみました。

こんにちは。 やっと?涼しく感じる時間帯が増えてきました。 懸念していたガソリン価格の上昇ですが政府の補助金継続でリッター200円越えは 当分なさそうですね。旅ラン、遠征ランはできそうです。 1kmインターバル走やってみました。2本ですが。 今月は…

8月の振り返り

こんにちは。 あっという間に9月ですね。 いい加減、涼しくなってほしいですね。( ̄ ‘i  ̄;) 久々にミナミヌマエビの姿を観れました。ベランダで水草ジャングル状態にすると自然繁殖しやすいです。 思うように走れなかったこともありましたが いい走り、真夏…

丹後ウルトラ試走と備忘録

こんにちは。 やっぱりまだまだ夏は続きますね。 9月17日開催の丹後ウルトラマラソン100km。近づいてきました。 www.r-wellness.com しかし暑い。去年並みなら完走率は40%台になるか? 最高気温が31.2℃だって?とんでもない、もっと暑かった!といった声…

全力出すのは素晴らしいが・・

こんにちは。 残暑厳しいですが秋の気配を感じる今日この頃です。 8月20日(日)に練習会参加して30km全力で走りました。 www.zanshou.work 気持ち良く爽快で素晴らしい達成感を味わえましたが、疲労がハンパなく今日まで3日連続ランオフです。 160後半越え…

弓削田眞理子コーチの真夏の30km練習会 in 大阪 走ってきました。

こんにちは。 いつまで続くのか、この暑さ。 続くのなら体を適応させるしかないですね。 そんなわけで 一人でのんびり走るのが好きな自分に試練を与えました。 厳しい硬派なイメージで苦手な練習会。なかでも厳しい弓削田眞理子先生。 先生のファンは叱られ…

”サブスリースル夫さん”をマネて”サブ3.5スル夫”に!

こんにちは。 台風は酷暑とともに去っていったのでしょうか。 そうであればいいですね。 私の住む地域は大きな被害はありませんでしたが 大雨が続いたので自宅で大人しくしておりました。 youtubeの登山・ランニング・意識高い系動画、amazonprimeの映画、読…

何とかまとめた10kmペース走。

こんにちは。 こちら(京都府北部の日本海側)は台風とともに暑さのピークを越えそうです。 ところで 好きなトレーニングメニューは何ですか? 私はシーズンごとにけっこう変わるみたいで 今は5km閾値走、10kmペース走が好きになってきました。 以前は…

ペース走の楽しさにハマる

こんにちは。 夜になっても暑いですねえ。 今日(8/2)は仕事が4時過ぎに終わったので 少し遠征して、お気に入りのゴム舗装コースを走ってきました。 このサーフェスは本当に足に優しくて、安心して走れます。 7月20日に10kmペース走をした場所です。 VDOT…

ゆるいビルドアップで7月を締める。

こんにちは。 7月も終わりですね。 握り寿司をつくってみました。味はシャリが微妙でしたが面白かったのでヨシ。 今日は休日だったのでしっかり走って7月を締めようと思ってたのですが 朝起きたのが微妙な時間で、この暑い日のどの時間帯を走ろうかと悩んで…

芝生の公園は万能ですね。

こんにちは。 暑いですが、ベランダのメダカ水槽は水草が絶好調です。 植えて3年くらいになりますが、年々生い茂ってきています。 ただメダカを育ててごくたまに底のヘドロを吸い上げるだけですが 環境に適応して毎年成長した姿を見せてくれます。 私も毎年…

目標達成の喜びを味わいましょう!

こんにちは。 暑いですね~。走った後のご褒美がたくさんあって最高です。 水風呂、夏野菜、スイカ、桃、アイス、ビール・・・たまりません。 最近のお気に入りは生塩麴をかけた冷たいトマトです。おススメです。 5km閾値走の目標にチャレンジ! 6月に立…

会心の10km走 *.+:.☆\( °∀° )/☆.:+.*

こんにちは。 暑いですが何とか走れております。 京都府綾部市の「私市古墳」から由良川流域を望む 何かここ数か月サブ3.5を目指して走ってきましたが、思うように走力上がってこないなぁ・・・と思っていたんです。 57歳という年齢的なものなのか、トレーニ…