アラウンド・サブ4!!

一番若い今、サブ3.5達成へ!57才です。無理なく故障なく走り続けることが大きな目標です

サブ3.5への道

トレランでタヒぬ感じを体験できました

こんにちは。 涼しく、効率的にトレランをしようと思って滋賀県の「びわ湖バレイ」にロープウェイでやってきました。 www.biwako-valley.com 往復3500円もするのであきらめていたのですが、webで年間パスポートが6900円で発売されていたので購入しま…

6月の振り返り

こんにちは。7月も中盤ですね、早いものです。 さっそく振り返っていきたいと思います。 www.zanshou.work 1, 6月の目標距離は400kmです。 ランオフを週1程度にすれば何とか・・・ 長短、ペース、コースにバリエーションをつけて疲労をためず、飽きない…

第20回南越前町花はす早朝マラソン大会・走ってきました

こんにちは。 20km、走ってきました。 まずは結果を・・ www.zanshou.work 目標は1時間42分切りでしたが、結果は・・・ 後半上げました ラップ3あたりからペースアップしました。 平均心拍は149 余裕を残して走ったつもりでしたが普通に頑張ってました …

3日で100kmに挑戦します

こんにちは。 梅雨入りですが、晴れたら晴れたで30度を超えてくると考えられるので 日中に外を走りこめるのも今のうちかなぁと思う今日この頃ですが みなさまいかがお過ごしでしょうか。 朝の公園で睡蓮を眺めるのが楽しみです。10月にモネの睡蓮作品が…

人生の先輩に学ぶ

こんにちは。 梅雨入りしたようで、夕方と明日は雨のようです。 ロング走は体が冷えるので、トレッドミル中心で、雨が弱まれば公園で懸垂、短時間のインターバルやドリルなどで過ごそうと思っています。 2022年神戸市にてどこ走ってたんだろう?記憶にな…

大会からの回復メニュー

こんにちは。 暑さ対策はばっちりですか? 私は朝晩の2部練とトレッドミルの活用で行こうと思います。 月並みな対策ですが。 2部練でいうと、けっこう慣れてきました。 朝起きて、体重測って、温かい飲み物(コーヒー、白湯、煎茶、麦芽飲料など)を飲んでP…

みかた残酷マラソン振り返りとレビュー

こんにちは。 いきなり夏がやってきましたね。 暑くならないと「昼間のランニングはきついから工夫しないと」と いうことに気づかないものですねぇ。 結果を眺める しみじみと完走賞を眺めてみます。 参加者は2637人だったそうです 去年より大幅更新! …

第46回鯖江つつじマラソン(ハーフ)速報

こんにちは。 去年と同じハーフマラソン大会、走ってきましたよ! 今回も良い大会でめいっぱい楽しんできました。 楽しませていただきました。ありがとうございました。 去年の記録は1時間48分41秒でした。 去年の自分に負け続けてきましたが・・ 今年…

今年の走行距離を振り返る・サブ3.5へ

こんにちは。 4月も終わりですね。 いよいよ5月でトレーニングシーズン本格化です。 基本的な方針と走行距離は決めているのですが 具体的内容とエントリー予定を決めるために、去年のブログをチェックしています。 期分けと走行距離はこんな感じ リディア…

第41回OBAMA若狭マラソン(ハーフ)速報です

こんにちは。 昨年に引き続いて今年も 福井県小浜市で開催されたハーフマラソンを走ってきました。 予報は雨でしたがレース終了まで持ってくれました。主催者や参加者の思いは通じる。 去年のタイムは 1時間47分40秒 でした。 そこに至るまでの記録は …

久々のダッシュ

こんにちは。 体調はいかがでしょうか? おかげさまで 体調が良くなってきており 今日は10km程のジョグの後、200mダッシュを2本できました。 230mを共に53秒台で走りました。 先月走った青葉山から見える海岸線の美しさが印象的だったので、そこにあ…

体調回復のきっかけは?

こんにちは。 京都府北部でも桜が散り始めてきました。 道が桜色になってこれはこれできれいだと思いました。 マイコース沿いに咲く桜。 胃腸風邪で強制断食 3月末に体調不良になって、丸3日間ほとんど断食になったんです。 摂取できたのはOS-1とスポーツ…

カフェインの素晴らしい効果はトイレ問題を超えると思います。

最初に謝っておきます。 カフェインさん、過小評価していてゴメンナサイ。 あなたはすごい、素晴らしい。 今まで摂取量が少なかったのでした。 トイレが近くなることを超える素晴らしい効果がありました。(私見) ”溺れる者は藁をもつかむ”といいますが 先…

2024年走行距離・月別とテーマ

こんにちは。 1月7日を迎えて気分的にはほぼ正月終了ですね。 明日は祭日(成人の日)ですが。私は地獄の夜勤です。 さっそくですが 年間走行距離の計画ができました。 見てやってください。どうでしょうか? 急に距離を増やすと故障リスクがあるので、ゆ…

眼精疲労とランニングの調整

こんにちは。 一気に寒くなってきましたね。 京都府北部では20度近くあった日の翌々日に雪が降りました。 11/5の富山マラソンから調子が上がらずジョグと軽登山でつないでばかりの日々・・ ペース走にトライするも・・ 12/17日にそろそろペース走をやって…

シーズン最終フル大会・決めました。

こんにちは。 近畿地方がメインらしいですが 月曜の朝から au・KDDIの通信障害がひどかったみたいです。 auの大規模な通信障害はこの前もあったので原因の精査が急務ですよね。 私はNTTのフレッツ光なのですが 同じ時間帯で通信がめっちゃ遅かったです。 あ…

さようマラソン(ハーフ)走ってきました。

こんにちは。 今日の近畿地方は 本当に冬が来るのかすでに来ているのか、わからない天気でしたね。 ハーフ走って、温泉につかった後の午後は帰宅するまで T シャツ1枚で過ごせました。 そんな中の「さようマラソン」とても楽しかったです。 www.zanshou.work…

さようマラソン(ハーフ)走ってきます。

こんにちは。 暖かい日が続きますね。 今年も暖冬なのでしょうか? 地球温暖化の弊害を抜きにするとそのほうがありがたいですが。。。 マイ・コースは今日も晴れて暖かい。 11/5にフルマラソンを走って 疲労が抜けきれないのもありますが なんとなく今年の…

寒くておっくうでも走れる工夫。

こんにちは。 いやあ、急に寒くなりました。 さらに日本海側は天気がコロコロ変わる、変わる。 せっかくの休日の朝、「晴れてるからとりあえずジョグするか」と着替えていると雨が降り出し、がっかりしてコタツに入ってしばらくすると晴れ間が。 仕方なく掃…

奈良マラソン全コース試走してきました。

こんにちは。 11/23に奈良マラソン試走会を走ってきました。 ほぼ全コース(当日以外立ち入り禁止エリアを除く)です。 実際の鴻ノ池陸上競技場ではなくて 利便性を考えて近鉄奈良駅スタート&ゴールでした。 参加者は15名ほどでした。女性が3人。うち最…

富山マラソン2023の記録見てやる気ちょっと出ました。

こんにちは。 やっと涼しくなってマラソンシーズン的に走りやすくなってきましたね。 ちょっと自画自賛。 11/5の富山マラソン完走から2週間経ちました。 早いものです。 ランネットで完走証をダウンロードしました。 大目標のサブ3.5はおろか去年の自己…

【みんな】富山マラソン・ひとり慰労会【お疲れ!】

こんにちは。 風が強かったりしますが、涼しくて快適です。 今回は富山マラソンのレース内容には全くふれません。 慰労会といってもひとりちびちび飲んでるだけです。 富山マラソンから帰還しました。 富山マラソン激走した後はゾンビになってホテルに直行。…

【いざ】富山マラソン2023のペース・戦略【出陣】

こんにちは。 水戸黄門漫遊マラソンや金沢マラソンなどは良いコンディションで開催されたようですね。 素晴らしいです。去年の水戸はすごい暑かったというレビューが多かった印象でしたが。良かったです。 私はいよいよ明後日11/5富山マラソンです。 少し暑…

【歓喜】富山マラソン走れる!!【希望】

こんにちは。 ダメもとで休日取得お願いしたら上司が調整してくれました!! 同僚にも勤務変更OKしてもらってこれで晴れて 富山マラソン2023出走確定です。 うじうじ考えるのやめて行動して良かった。 夏の終わりに気分と体調下降して 9月はインターバルが…

若狭高浜はまなすマラソン・うつ気分で走ってきました

こんにちは。 秋は素晴らしい季節ですが 冬を思うと憂鬱な気分になってしまいます。 若いときはそんな考え方してなかったです。 更年期だろうか。 そんな気分と痛恨のミス※を悔やみながら ※勝負レースの富山マラソンの休日取得ミス 5kmの大会を走ってきま…

回復傾向と痛恨すぎるミス!!

こんにちは。 すっかり秋で全国的にいい天気が続いているようですね。 目標レースも近づいている方も多いでしょうね。調子はいかがでしょうか。 体調はやや改善 おかげさまで「とにかくだるい」状態からは脱したようです。 しかしジョグとLSD程度の負荷でし…

赤レンガハーフマラソン。遠ざかる希望

こんにちは。 すっかり秋ですね。 私のマラソンライフも秋を迎えたのか・・・ 11月5日にサブ3.5を達成する!と意気込みましたが厳しい展開になってきました。 精一杯走りましたが・・ サブ3.5を達成するにはハーフマラソンを1時間40分は切っておかねば…

9月の振り返りと10月の目標

こんにちは。 一気に涼しくなってきましたね。 一気に走行距離とペースが上がってきている方が増えている気がします。 私はイマイチです。疲労が溜まっているのかな。 9月の振り返り 9月の目標は簡潔にいうと 1,月間走行距離 350km 2,1kmインターバ…

丹後ウルトラDNSと心機一転10km走

こんにちは。 寝坊して丹後ウルトラ100kmDNSです。 理由は他いろいろありますがいうことではないので割愛。 ただ、心境をいうと(言うのかい!)最高気温34℃で走って本当に大丈夫かというのが不安ではありました。その後のランニングライフに影響し…

久し振りの5km閾値走。インターバルの効果は・・・

こんにちは。 秋が待ち遠しい今日この頃です。 どんどん短くなって、しまいにはなくなってしまうかもといわれている、 美しい日本の秋。秋刀魚や栗を味わい透き通った青空を眺める。そんな日常を味わいたいですね。 7月28日以来の閾値走。果たして・・・ 5…