アラウンド・サブ4!!

一番若い今、サブ3.5達成へ!57才です。無理なく故障なく走り続けることが大きな目標です

月間の振り返りと目標

6月の振り返り

こんにちは。7月も中盤ですね、早いものです。 さっそく振り返っていきたいと思います。 www.zanshou.work 1, 6月の目標距離は400kmです。 ランオフを週1程度にすれば何とか・・・ 長短、ペース、コースにバリエーションをつけて疲労をためず、飽きない…

9月の目標

こんにちは。 エンドレス・サマーですね・・ 調子はいかがでしょうか? ゴール(サブ3.5)は見えてきた!!あともう少し。 さっそく9月の目標に入ります。 自己紹介です。 私は57歳で自己ベストは2022年11月の3時間50分です。(富山マラソン) 今年のベスト…

8月の振り返り

こんにちは。 あっという間に9月ですね。 いい加減、涼しくなってほしいですね。( ̄ ‘i  ̄;) 久々にミナミヌマエビの姿を観れました。ベランダで水草ジャングル状態にすると自然繁殖しやすいです。 思うように走れなかったこともありましたが いい走り、真夏…

7月の振り返りでやる気をだす!

こんにちは。 高温と台風が作った熱風で 干した洗濯物が爆速で乾いてびっくりしています。 強力な紫外線にビビりつつ走りだします。ネックカバー付き麦わら帽子が最強です。 先に言っておきますが 今回の記事は 楽しく頑張った7月を自画自賛しつつ振り返り …

8月の目標

こんにちは。 元気に走ってますか? 私の8月序盤は10kmペース走1回とジョグで あとは5、6、7日と3日連続登山三昧してきました。 日本百名山「大山」と3つの山を登ってきました。 これまでスピ練が多かったので良いリフレッシュになりました。 それで…

6月の振り返りと7月の目標

こんにちは。 さっそく6月の振り返りをしていきます。 マイコースの一つ京都府舞鶴市の「クレインブリッジ」 ちなみに私のスペック&目標は・・・ ・57歳男子で自己ベスト3時間50分です。(2022年11月達成) ・目標は2023年11月5日にサブ3.5達成です。(2023…

5月の振り返りと6月の目標 ~目標編

こんにちは。 梅雨入りしてるみたいですが、けっこう晴れて爽やかな日が多いので助かりますね。 電気代が6月から思いっきり高くなってくるみたいでせめて今月はエアコンなしで過ごせればいいんですが。 6月の目標を立てていきます。 5月の振り返りをベースに…

5月の振り返りと6月の目標 ~振り返り編

こんにちは。 5月は走りやすかったでしょうか。 5月の振り返り・期分けと目的 私は5月からマラソンシーズン開始で 「有酸素能力向上の走り込み」の月でした。 有酸素走り込み 期間:5/1~7/30まで 目的:基礎となる有酸素の土台を築き上げる。LTレベルを上げ…

3月の振り返りと4月の目標

こんにちは。 4月になりました。 2023年度スタートですね。 秋・冬のマラソンシーズンに向けてのトレーニングを スタートする時期ですね。 ここでしっかりと新年度の計画を立てておくことが かなり重要ですよね。 そんなわけでシーズン終了の3月を振り返り …

8月の振り返りと9月の目標

こんにちは。 だいぶ涼しくなってきましたが 今度は台風ですね。 8月の振り返り 総括 ・距離を踏むことはできた。 ・ヒル・トレーニングもそこそこできたし足の回転が良くなった気がする ・練習会のタイムトライアルは収穫あったがダメージも大きかった。 ・…