こんにちは。 暑さ対策はばっちりですか？ 私は朝晩の2部練とトレッドミルの活用で行こうと思います。 月並みな対策ですが。 ２部練でいうと、けっこう慣れてきました。 朝起きて、体重測って、温かい飲み物（コーヒー、白湯、煎茶、麦芽飲料など）を飲んでP…

こんにちは。 暑いですね。 京都市の最高気温が30℃を越えてきました。 脛に違和感・・ 金曜日、久し振りに未舗装林道ラン20ｋｍをやったんですよ。 起伏のあるコースは楽しいです。 平均心拍数は136． 去年より速いペースで平均心拍数も低かったので気を良く…

こんにちは。 スピード系トレーニング、好きですか？ わたしは好きではありません。 でもやらないとVo2maxが上がらない。 スピード系トレーニングしないと下がる一方なのか？5月からペース走、ハーフマラソン参戦して上がり始めた様子。 Vo2maxとマラソンの…

こんにちは。 この頃、スーパーに買い物に行くたびに 値上がりしていて恐ろしくなります。 補助金ばらまきでインフレ先送り政策してもこのありさまです。 節約するしか手はないのか。 少しづつゴールドを買っていこうと思ってます。 気をとりなして・・ 5月…

こんにちは。 お盆も過ぎてやっと涼しくなってきましたね。 暑熱順化できているランナーにはもはや秋の到来です。 ところで 厚労省から人口動態統計の月報でてますが・・ 脂肪数の前年対比が怖すぎる。ありえない増え方。 このままでは冬にかけて地獄が・・ …

こんにちは。 欧米では熱波の影響がひどいですね。 イギリスで気温40度越えとかスペインで山火事頻発とかアメリカも南部が特に暑すぎるとか。 それに比べたら日本は全然マシですね！ いつもの「日本の夏」って感じになってきた気がします。 そう思って夏を乗…