１２月２３日に名古屋の庄内公園で開催された ７５８nagoya ３０ｋｍをはしってきました。
目標の６分３０秒／ｋｍを上回る、６分２４秒／ｋｍ で走りきりました。
ペース配分もゆっくり入り徐々にアップする、ネガティブスプリットで走りました。
６分４５秒 → ６分３０秒 → ６分２０秒 → ６分７秒
最後は少ししんどかったです。
「ややきつい」体感で、３０ｋｍを６分２４秒ペースで走れたので、何となくですが今の自分の実力は フルマラソンで４時間４５分くらいかなぁと感じています。
なので、来年３月の鳥取マラソンでは４時間３０分切りをしたいです。
参加費は４５００円。参加賞のナイキのジムバッグがなかなか素敵で気に入りました。
茶色いのは名古屋名物、ういろうです。ポケットに入れて１５キロ地点くらいで食べました。ういろうはランニングの補給食に適していると感じます。
備忘録として
・駐車場は楽勝でとめられます。
・公園の周回コースでしたが、私のＧＰＳでは距離は短くでました。２９．５キロくらいでフィニッシュでした。
・給水は一箇所のみ。補給食はかたいクッキーで、これはいまひとつでした。ゼリーなどを自前で用意しておくべき。
・ナイキシューズのためし履きは借りて走ることができたようですが、数が少なかったです。
・トイレは、紙がありません。この公園のトイレはすべてそうであるみたいです。なので、流せるティッシュなどを持参するべきです。
自分への備忘録として
・走った後、右足の拇指球と左ひざの皿の上に少し違和感があった。→ 青竹踏みと足底のアーチ強化の運動をすること。
・特に痛いところはなかった。→ 速やかな回復の工夫。栄養補給、アイシング。
・１５～２０ｋで「今日は調子がいい、もっとペースを上げるか」と思いがちなので、そこは自重しラストに備えておくこと。
次回の大会は２０１９年１月２７日の、たつの市ハーフマラソンです。
目標は２時間を切ることです。
