アラウンド・サブ4!!

一番若い今、サブ3.5達成へ!57才です。無理なく故障なく走り続けることが大きな目標です

大阪42,195kmマラソン大会の目標

2月3日(日)大阪の長居公園で開催される大阪42,195kmに参加します。

 

ただし、3月10日の「鳥取ラソン」に照準を合わせているので、走るのは30kmの予定です。

 

目標タイムは3時間。ペースは 6分/km 。

これだけ走って、どれだけの余裕が残っているかですね。

 

ただ、先週のハーフマラソンで 1時間52分。 5分30秒/km で多少の余裕を残してゴールできたので、ここで人生初のサブ4を狙っていく可能性もありですね。

 

走りこみ不足の状態で、4時間2分17秒の自己ベストを出しているコースなのでチャレンジする価値はありそうです。

 

まとめると

・6分ペースで走る場合は

 0~3km   6分30秒

 3~25km  6分00秒

 25~30km 5分30秒

 

・サブ4、5分30秒ペースで走る場合は

 0~3km     6分00秒

 3~30km     5分30秒

 30km~35km 5分10秒

 35km~ゴール  5分30秒

 

を目標ラップで走っていきます。

 

その日の体調と気持ちで決めていきたいですね。