アラウンド・サブ4!!

サブ4を目指している方・そこから先を楽しんでいる方に役に立つブログをつくっていきます。

大阪42,195kmマラソン大会の目標

2月3日(日)大阪の長居公園で開催される大阪42,195kmに参加します。

 

ただし、3月10日の「鳥取ラソン」に照準を合わせているので、走るのは30kmの予定です。

 

目標タイムは3時間。ペースは 6分/km 。

これだけ走って、どれだけの余裕が残っているかですね。

 

ただ、先週のハーフマラソンで 1時間52分。 5分30秒/km で多少の余裕を残してゴールできたので、ここで人生初のサブ4を狙っていく可能性もありですね。

 

走りこみ不足の状態で、4時間2分17秒の自己ベストを出しているコースなのでチャレンジする価値はありそうです。

 

まとめると

・6分ペースで走る場合は

 0~3km   6分30秒

 3~25km  6分00秒

 25~30km 5分30秒

 

・サブ4、5分30秒ペースで走る場合は

 0~3km     6分00秒

 3~30km     5分30秒

 30km~35km 5分10秒

 35km~ゴール  5分30秒

 

を目標ラップで走っていきます。

 

その日の体調と気持ちで決めていきたいですね。