７月２８日大阪長居公園で開催された「真夏の３時間走in長居公園」は
１０時のスタート時点で気温が３１℃を超え、競技終了の午後１時には３３℃を超えていました
完全に猛暑です。
通常、激しい運度は控えるべき気温です。
しかし、走ってきましたよ！歩くことなく完走です。
当日朝に立てた目標の ５分３０秒／ｋｍ のペースは守れませんでした。
約１分遅れの ６分２５秒／ｋｍ ペースでした。
６月に名古屋で３０ｋｍ走 ５分４９秒 で余裕をもって走れたので
今回、がんばれば５分３０秒ペースで走れる走力はあったと思います。
４月に「加賀温泉郷マラソン」を４時間２０分で走った翌月、３０℃付近まで上昇した
５月の「黒部名水マラソン」は４時間５７分。
なので、暑いときに私は１キロペースで１分ほど遅れるようです。
暑さに強いランナー！ とはいえませんね。
１０月エントリーの「松本マラソン」は気温が２５℃を下回るように願うばかりです。
出場者数・完走者数がわからないのでなんともいえませんが、みなさんけっこうペースダウンして走っていたようです。意外と上位でした。
これで月間走行距離は１９０ｋｍを超えました。
サブ４達成の基準といわれる「月間走行距離２００km」はクリアできそうです。
そして８月は猛暑が予想されるのでトレッドミルでのランニングを集中してやる予定です。
トレッドミルの利点は
・一定ペースで走ることができること
・足首を固定して「蹴らない」理想的なフォームを身につけることができる
また、練習は一人で走る私にとっては
・横に走っている人がいるので「張り合い」がでてがんばれる
という、「図書館の自習スペース」的な効果が期待できます。
