アラウンド・サブ4!!

サブ4を目指している方・そこから先を楽しんでいる方に役に立つブログをつくっていきます。

7月のトレーニングを振り返る

7月の目標はほぼ達成できました。

2019年7月のトレーニング結果です。

・最大の目標「月間走行距離 200km 以上」を達成できました!

・内容も短距離レース、トレラン、長距離走とバランスよくできたかなと。

トレッドミルも久しぶりに乗りました。

 

8月の目標は

月間走行距離 250km

 さっきまで200km と書くつもりでしたが手が勝手に250kmと打ち込んでしまいました。 

 暑さ対策が必須です。

 暑熱順化にも限界があるのでトレッドミル中心になります。ケガもしにくいと思います。

 

体幹・バランストレーニン

 トレランで鍛えられましたが、暑いので室内トレーニングでカバーしていきます

 久しぶりに任天堂のゲーム機Wii ソフト「wii fit plus」でヨガ・筋トレをしていきます

 

体重コントロール

 太りやすい体質で先日も実家に2日帰っただけで体重1キログラム増。それを1週間キープしています。

 2日のうちで「真夏の3時間走in 長居公園」で28km走っているんですが・・・

 

 現在53kgなので51kg台にするのが目標です。

 

 

 

kawasankun.hatenadiary.com