昨日、今年やろうと思ってやれていない「ファスティング」を唐突に開始宣言してしまいました。
本日2日目になります・・・・
本日の計画は「準備食2日目」です。気を付けることは
・職場でお菓子をもらって食べない
・アルコールをのまない
です。本日、仕事はお休みなのでお菓子は大丈夫でした。
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ってオイ！！ 酒飲んでるじゃないか！！
冷蔵庫に残ってたんですよね。断食を始めるときっと気になると思ったんです。
だから飲んで、空にしました。冷蔵庫もすっきりです。他に動物性たんぱく質の「卵」が5個残っていたので、ゆで卵とチャーハンの具にして空にしました。
これで冷蔵庫の整理・準備は完了です？
まあ、よしとしましょう。このくらい大丈夫。
ファスティングを実施するにあたり、自分の体形を記録しておこうと写真を撮ったのですが
普段猫背の私が、無理に体をまっすぐにキープすると反り腰になりますね。
顔がげっそりお腹ポッコリなのは、このへんに原因があるようです。
体重を計測したので記載しておきます。
私の身長は164センチです。５２．９５ｋｇ です。
BMIは19.7です。痩せ気味ですが、一応標準の範囲内です。
体脂肪率は12.8％です。50代のおじさんにしては優秀ですが、ランナーとしてはもうちょっと落としたい心境です。
ぷち断食のアイテムを近所のスーパーで買ってきました。
・ミネラルウオーターの「エビアン」 硬水でミネラルを多く含んでいる点が良いです。味も好きです。
・ヒマラヤ岩塩 これもミネラル分に期待です。頭痛やだるさを感じたときにも良いそうです。
・「国菊」のあまざけ これが本当においしいんですよ。飲む点滴といわれる栄養価の高さに期待です。
今日のトレーニングは
暑かったのでトレッドミルで１４ｋｍ走りました。予定では時速１１ｋｍの
およそ 5分30秒／ｋｍ のサブ４ペースで２０ｋｍ走る予定でしたが途中でフォームが崩れ、だいぶ疲れを感じたので途中で終了しました。
明日、明後日は仕事で夜勤もあるので休養日とします。
3日後の休日で松本マラソン前の最後の３０ｋｍ走をする予定です。
気温が30度を超えるようだとトレッドミルか山の中の峠走にシフトします。
