アラウンド・サブ4!!

サブ4を目指している方・そこから先を楽しんでいる方に役に立つブログをつくっていきます。

ファスティング 2日目 はやくもテキトーになってきた

昨日、今年やろうと思ってやれていない「ファスティング」を唐突に開始宣言してしまいました。

本日2日目になります・・・・

本日の計画は「準備食2日目」です。気を付けることは

 

・職場でお菓子をもらって食べない

・アルコールをのまない

です。本日、仕事はお休みなのでお菓子は大丈夫でした。

 

・・・・・・

ってオイ!! 酒飲んでるじゃないか!!

冷蔵庫に残ってたんですよね。断食を始めるときっと気になると思ったんです。

だから飲んで、空にしました。冷蔵庫もすっきりです。他に動物性たんぱく質の「卵」が5個残っていたので、ゆで卵とチャーハンの具にして空にしました。

これで冷蔵庫の整理・準備は完了です?

 

まあ、よしとしましょう。このくらい大丈夫。

 

ファスティングを実施するにあたり、自分の体形を記録しておこうと写真を撮ったのですが

普段猫背の私が、無理に体をまっすぐにキープすると反り腰になりますね。

顔がげっそりお腹ポッコリなのは、このへんに原因があるようです。

 

体重を計測したので記載しておきます。

私の身長は164センチです。52.95kg です。

 

BMIは19.7です。痩せ気味ですが、一応標準の範囲内です。

 

体脂肪率は12.8%です。50代のおじさんにしては優秀ですが、ランナーとしてはもうちょっと落としたい心境です。

 

ぷち断食のアイテムを近所のスーパーで買ってきました。

・ミネラルウオーターの「エビアン」 硬水でミネラルを多く含んでいる点が良いです。味も好きです。

・ヒマラヤ岩塩   これもミネラル分に期待です。頭痛やだるさを感じたときにも良いそうです。

・「国菊」のあまざけ  これが本当においしいんですよ。飲む点滴といわれる栄養価の高さに期待です。

 

今日のトレーニングは

暑かったのでトレッドミルで14km走りました。予定では時速11kmの

およそ 5分30秒/km のサブ4ペースで20km走る予定でしたが途中でフォームが崩れ、だいぶ疲れを感じたので途中で終了しました。

 

明日、明後日は仕事で夜勤もあるので休養日とします。

3日後の休日で松本マラソン前の最後の30km走をする予定です。

気温が30度を超えるようだとトレッドミルか山の中の峠走にシフトします。