アラウンド・サブ4!!

サブ4を目指している方・そこから先を楽しんでいる方に役に立つブログをつくっていきます。

ファスティング 4日目 断食初日 体調は回復傾向です

深夜勤務をこなして帰宅し、ずっと自宅で休養しています。

勤務中は普段より少し、しんどかったですが徐々に回復してきました。

頭痛もほんの軽度残っている感じです。

帰宅してからも、テレビでyoutubeをみたり映画を見たりしても大丈夫でした。

 

時々訪れる、頭痛を伴う体調不良からの回復が

いつもより早い気がします。

食事を摂っていないからかもしれません。

 

肝心の 断食初日 ですが、

本日摂ったものは

・甘酒 400ml

・味噌汁(具なし)一杯

・塩 ヒマラヤ岩塩 少々

・ミネラルウォーター 500ml (コストコのやつ)

・スポーツドリンク  サントリーグリーンダカラ 500ml

 

以上でした。

塩分を体が欲しがりました。

味噌汁と岩塩がおいしかったです。

スポーツドリンクは冷蔵庫に残っていたのでついついのみました。

カロリーオフ(100mlあたり18㎉)なのでまあいいかと

甘酒は100gで110㎉なので

 

本日の摂取カロリーは だいたい 500㎉でした。

 

食欲はありますが、許容範囲です

気になる食欲ですが

腹が減って仕方がないといった感じはしません。

軽く何か食べたいなという気がしますが

家の中に大したものがなく、体調不良からの回復期で

すこしだるいのでわざわざ出かけて食べ物をゲットする気にもなりません。

 

ポジティブに考えると

体調が下降気味なときにファスティングを開始することにより

体調の回復が促進されているかもしれません。

 

また、良い感じに食欲があまりわかないタイミングで入れたので

食欲コントロールも容易にできています。

 

明日は休日なのでゆっくりしながら断食します。

体調がよくなったら少し外出して買い物とかしたいです。

その際は

食欲コントロールのため、食品が目に入らない場所に行きたいと思います。