ファスティングも 5日目 断食 2日目になります。
体調もだいぶ回復し、休日ということもあり
トレッドミルでランニングもしました。
けっこう疲労を感じました。
そのためか食欲がわき、豆乳とプロテインを摂りました。
体重は51.5ｋｇ。 ファスティング2日目に体重測定したときは52.95ｋｇだったので
1.45ｋｇ減っています。
体脂肪率は 9.6％ です。一桁になると「アスリート」「シリアスランナー」って感じがします。 体重計は「やせ」と判断していますが。
今日の振り返り
頭痛はほとんどなかったですが、軽い違和感は残っていました。
なので午前中は家でゆっくりしていました。
昼から退屈を感じたので
体育館でトレッドミル走 １３ｋｍ を時速８ｋｍのゆっくりペースで走りました。
走り終えるとけっこう疲労感がありました。
一応銭湯と買い物に行く用意はしていましたが、自宅に退却。
甘酒と味噌汁を補給しました。少し疲労感がおさまったからか食欲がわいたので
「運動したからプロテイン補給しないと」と自分に言い訳して、豆乳にプロテインを入れて飲みました。超おいしかったです。
ちょっと元気がでてきました。
その後はビデオ鑑賞などで過ごし、一日が終わりそうです。
まとめ
本日の摂ったものは
・甘酒 ５００ｍｌ ５５０kcal
・味噌汁 ３杯
・ミネラルウォーター １ｌ
・豆乳 ２００ｍｌ ７０kcal
・プロテイン 40ｇ １５０kcal
トータルで ７７０kcalでした。
うーん、結構摂ってますね。
これだと断食とは言えないかな。
固形物は摂っていないので良しとします。
まだ断食２日目ではありますが、期待していた
「研ぎ澄まされた感覚」は起こらないです。甘酒や豆乳などカロリーの高いものを摂取しているからでしょうか。それとも３日目以降に起こるかもしれません。それに期待します。
昨日より少し空腹感がありますが
なんとか我慢できた感じです。
明日は断食３日目。断食は最終日です。
なんとかいけそうです。
大事なのは回復食です。ガツガツ食べてしまったら逆効果になりかねません。
今のところ回復食として考えてるのは、玉ねぎのコンソメスープです。
あとは切り干し大根ですね。
固形物を摂れるのが楽しみです。
ありがとうございました。
