アラウンド・サブ4!!

サブ4を目指している方・そこから先を楽しんでいる方に役に立つブログをつくっていきます。

ファスティング 5日目 ランニングしました。

 ファスティングも 5日目 断食 2日目になります。

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 体調もだいぶ回復し、休日ということもあり

トレッドミルでランニングもしました。

けっこう疲労を感じました。

そのためか食欲がわき、豆乳とプロテインを摂りました。

 

体重は51.5kg。 ファスティング2日目に体重測定したときは52.95kgだったので

1.45kg減っています。

 

体脂肪率は 9.6% です。一桁になると「アスリート」「シリアスランナー」って感じがします。 体重計は「やせ」と判断していますが。

 

今日の振り返り

頭痛はほとんどなかったですが、軽い違和感は残っていました。

なので午前中は家でゆっくりしていました。

 

昼から退屈を感じたので

体育館でトレッドミル走 13km を時速8kmのゆっくりペースで走りました。

走り終えるとけっこう疲労感がありました。

一応銭湯と買い物に行く用意はしていましたが、自宅に退却。

甘酒と味噌汁を補給しました。少し疲労感がおさまったからか食欲がわいたので

「運動したからプロテイン補給しないと」と自分に言い訳して、豆乳にプロテインを入れて飲みました。超おいしかったです。

ちょっと元気がでてきました。

 その後はビデオ鑑賞などで過ごし、一日が終わりそうです。

 

まとめ

本日の摂ったものは

・甘酒 500ml    550kcal

・味噌汁  3杯

・ミネラルウォーター 1l

・豆乳 200ml     70kcal

プロテイン 40g    150kcal

トータルで        770kcalでした。

うーん、結構摂ってますね。

これだと断食とは言えないかな。

固形物は摂っていないので良しとします。

 

 

 

まだ断食2日目ではありますが、期待していた

「研ぎ澄まされた感覚」は起こらないです。甘酒や豆乳などカロリーの高いものを摂取しているからでしょうか。それとも3日目以降に起こるかもしれません。それに期待します。

 

昨日より少し空腹感がありますが

なんとか我慢できた感じです。

 

 

明日は断食3日目。断食は最終日です。

なんとかいけそうです。

大事なのは回復食です。ガツガツ食べてしまったら逆効果になりかねません。

今のところ回復食として考えてるのは、玉ねぎのコンソメスープです。

あとは切り干し大根ですね。

 

固形物を摂れるのが楽しみです。

 

ありがとうございました。