9月14日（土）
ファスティング 7日目 回復食 初日です。
固形物を食べられる日がやってまいりました。
それほど空腹感は感じていないものの、やはり食べたい気持ちはでてきます。
本日の活動
今日は夜勤でした。
朝に夜勤を終えて自宅で静かにすごしました。
明日はトレイルランの大会に参加する予定なので、体力復活・温存をはかります。
楽しみにしていた回復食。 コンソメスープ。
玉ねぎを一玉まるごとと冷凍のブロッコリー、コーンで作りました。
おいしかったですね。
朝食（回復食）を摂った後はＡｍａｚｏｎプライムでビデオを観たり、明日のトレランの準備をして夕方になり、少し寝るつもりが朝まで爆睡でした。
コンソメスープを食べることに夢中で体重測定を忘れていました。 ５２．35ｋｇ。
夜勤で、甘酒（米麹使用のアルコール・ゼロ）２００ｍｌ 野菜ジュース1本 190ｇ
味噌汁（具なし）1杯 を摂りました。
ミネラルウォーターは５００ｍｌほど。
夕方までに摂ったものは
味噌汁 一杯 （小松菜入り）、切り干し大根 ５０ｇ でした。
体脂肪率は10.9％です。
本日のまとめ
体調はまずまず。普通に勤務できました。
食欲は玉ねぎのスープでけっこう満足できるほどでした。
睡眠は深く眠れたようです。 夕方から朝まで寝られたのは久しぶりです。
摂ったカロリーは
・コンソメスープ。
玉ねぎを一玉まるごとと冷凍のブロッコリー、コーン 90 kcal
・甘酒（米麹使用のアルコール・ゼロ）２００ｍｌ 220 kcal
・ 野菜ジュース1本 190ｇ 72 kcal
・ 味噌汁（具なし）1杯 60kcal
・味噌汁 一杯 （小松菜入り） 70kcal
・切り干し大根 ５０ｇ 150kcal
合計 662kcal
でした。
あまり摂れてないですね。
明日は福井県の
「朝倉トレイルラン ロング（26.5km)」を走ってきます。
カーボローディングの真逆の行為をしているので
スタミナがもつのかやや不安です。
しかし、ファスティング効果への期待のほうが大きいですね。
