アラウンド・サブ4!!

サブ4を目指している方・そこから先を楽しんでいる方に役に立つブログをつくっていきます。

ファスティング 7日目 回復食 初日

 9月14日(土)

ファスティング 7日目 回復食 初日です。

固形物を食べられる日がやってまいりました。

それほど空腹感は感じていないものの、やはり食べたい気持ちはでてきます。

kawasankun.hatenadiary.com

 本日の活動

今日は夜勤でした。

朝に夜勤を終えて自宅で静かにすごしました。

明日はトレイルランの大会に参加する予定なので、体力復活・温存をはかります。

 

楽しみにしていた回復食。 コンソメスープ。

玉ねぎを一玉まるごとと冷凍のブロッコリー、コーンで作りました。

おいしかったですね。

朝食(回復食)を摂った後はAmazonプライムでビデオを観たり、明日のトレランの準備をして夕方になり、少し寝るつもりが朝まで爆睡でした。

 

 

コンソメスープを食べることに夢中で体重測定を忘れていました。 52.35kg。

夜勤で、甘酒(米麹使用のアルコール・ゼロ)200ml 野菜ジュース1本 190g

味噌汁(具なし)1杯 を摂りました。

ミネラルウォーターは500mlほど。

夕方までに摂ったものは

味噌汁 一杯 (小松菜入り)、切り干し大根 50g でした。

 

 

体脂肪率は10.9%です。

 

本日のまとめ

体調はまずまず。普通に勤務できました。

食欲は玉ねぎのスープでけっこう満足できるほどでした。

睡眠は深く眠れたようです。 夕方から朝まで寝られたのは久しぶりです。

 

摂ったカロリーは

コンソメスープ。

玉ねぎを一玉まるごとと冷凍のブロッコリー、コーン   90 kcal

・甘酒(米麹使用のアルコール・ゼロ)200ml   220 kcal

 

・ 野菜ジュース1本 190g              72 kcal

・ 味噌汁(具なし)1杯                        60kcal            

・味噌汁 一杯 (小松菜入り)                                            70kcal

・切り干し大根 50g                150kcal

 

                                                                                 合計 662kcal

でした。

あまり摂れてないですね。

明日は福井県

「朝倉トレイルラン ロング(26.5km)」を走ってきます。

カーボローディングの真逆の行為をしているので

スタミナがもつのかやや不安です。

しかし、ファスティング効果への期待のほうが大きいですね。