こんにちは。
順調に走っていますか？
目標には届きませんでしたが自己ベストを更新しました。
ハーフマラソンの良さを実感
ハーフマラソンは４月２８日の「OBAMA若狭マラソン」以来でしたが
４２秒タイムを縮めることができ
自己ベスト更新できました。
半年ぶりのハーフマラソンは楽しかったです。
リラックスして参加できるのがいいですね。
フルマラソンは走り切った達成感はスゴイですが、
その分緊張感・不安感・走ったあとのダメージは大きいです。
その点ハーフマラソンは
突っ込んで入っても何とかなるし、ゆっくり入ってラストスパートして自信をつけることもできたりします。
午前中に走り終わるので午後からゆっくりできます。
大会会場周辺を観光するもよし。温泉に入るもよし。
今回は夕方から仕事だったので早々に帰宅しましたが。
また、ほぼ一人で走っている私にとっては絶好のスピード走トレーニングになります。
一人ではなかなかスピードを上げることができません。
かといって、ランニングクラブなどに入れるかというと・・向いてない。
絶好のトレーニングにもなり、レース(競争）を楽しめ、走ったあとの自由時間がたっぷりあるハーフマラソン。
今後はもっと参加したいですね。
サブ４へ向けてのまとめ
春からスタミナ強化のため長距離走の大会や練習をメインにしてきましたが、
その甲斐あって粘りがでてきたので、スピードも強化していきたいです。
１０月６日 松本マラソン ４時間 ６分
と１４分短縮したのに比べて
４月２８日 OBAMA若狭マラソン １時間４７分５３秒
１０月１４日 舞鶴赤れんがハーフマラソン １時間４７分１１秒
ですからね。
具体的なトレーニングは
５分２５秒ペースで１０Kｍ以上楽に走れるようにする
まずは５分４５秒／ｋｍ で１０ｋｍ からですね。
ロング走は６分ペースで２０ｋｍ以上楽に走れるようにする。
これでがんばっていきたいと思います。
スタミナ強化トレーニングの総仕上げとして
１０月２０日（日）の
能登半島すずウルトラマラソン ６０ｋｍ を楽しんで走ります。
最後に舞鶴赤れんがハーフマラソンの特色を
楽しませていただいた今回の大会についての備忘録を書いておきます。
・参加人数は２０００人ほどでコースもゆったりしており走りやすいです。
・駐車場は比較的近い範囲内に確保されており渋滞なく停められると思います。
ただし、退場は１２時（今回は１２時１５分でした）くらいまでできないので待機する必要があります。
・出店はB級グルメ的なものがほとんどで普通です。
・そのかわり会場の舞鶴赤れんが館は市役所の横にあり、観光の拠点です。特産品や自衛隊グッズの常設販売コーナーなどがあり、舞鶴市の歴史紹介の展示も見ごたえがあります。
・ビジネスホテルが豊富にあり、前泊は余裕です。
・海上自衛隊の艦船をまじかにみながら走れます。大型ヘリと記念撮影できます。
・海をまじかに見ながら走れます。内湾なので波もなく穏やかです。
そんなところでしょうか。
特に不便な点やストレスに感じたことはなかったです。
手荷物は車に入れておくか、体育館においておく感じですね。
貴重品は預かってくれます。
