アラウンド・サブ4!!

サブ4を目指している方・そこから先を楽しんでいる方に役に立つブログをつくっていきます。

走った距離は裏切らない 今月200km走りました。

こんにちは。

朝晩、冷え込んできましたね。

順調に走れていますでしょうか。

 

サブ4に到達するための月間走行距離は

サブ4達成には月間走行距離が重要なファクターでしょう。

人によっては少ない距離で達成できる方もいるでしょうが

普通の身体能力の人では

150km程度は必要とする意見が多いです。

 

一人でゆっくり走ることが多い

50歳代の私の場合は

200km走れば達成できるかと考えています。

 

今年は

7月:206km 初めての200km達成

8月:273km トレッドミル中心に走り込み

9月:178km フルマラソン前で抑え気味

と走ってきて

今月は2か月ぶりに3回目の200km達成です。

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10月28日現在のトレーニング表

200kmのうち

松本マラソン(フルマラソン)、舞鶴赤れんがハーフマラソン珠洲ウルトラマラソンと大会だけで120km以上走っていますが前後に休養をとり

日程的に余裕をもってこなしているので、今のところ体調も良い状態です。

クロカン走、峠走とやや高強度なトレーニングもこなせるようになってきました。

バリエーションに富んだランニングができたので良かったです。

 

ありがとうございました。