こんにちは。
朝晩、冷え込んできましたね。
順調に走れていますでしょうか。
サブ４に到達するための月間走行距離は
サブ４達成には月間走行距離が重要なファクターでしょう。
人によっては少ない距離で達成できる方もいるでしょうが
普通の身体能力の人では
１５０ｋｍ程度は必要とする意見が多いです。
一人でゆっくり走ることが多い
５０歳代の私の場合は
２００ｋｍ走れば達成できるかと考えています。
今年は
７月：２０６ｋｍ 初めての２００ｋｍ達成
８月：２７３ｋｍ トレッドミル中心に走り込み
９月：１７８ｋｍ フルマラソン前で抑え気味
と走ってきて
今月は２か月ぶりに３回目の２００ｋｍ達成です。
２００ｋｍのうち
松本マラソン（フルマラソン）、舞鶴赤れんがハーフマラソン、珠洲ウルトラマラソンと大会だけで１２０ｋｍ以上走っていますが前後に休養をとり
日程的に余裕をもってこなしているので、今のところ体調も良い状態です。
クロカン走、峠走とやや高強度なトレーニングもこなせるようになってきました。
バリエーションに富んだランニングができたので良かったです。
ありがとうございました。
