こんにちは。
晴天の中、祝賀御列の義
令和天皇陛下即位パレードが行われましたね。
私もこれ以上のない晴天・好コンディションでハーフマラソンを走れました。
おかげさまで自己ベスト達成・目標達成ができました。
前日に立てた目標は
・今までの自己ベスト（１時間４７分１１秒）を更新する
・１時間４５分切り
・最初の１ｋｍ以外すべて ５：００／ｋｍ 切り
でした。
１時間４１分５３秒。
予想以上の好タイムでした。
気温は１４度。暑くも寒くもない、カラッとした最高の天気でした。
７・１０・１７ｋｍで５分を超えてしまいました。少し上り基調でした。
７ｋｍで５分を超えてしまって「やはり５分を切るペースは維持できないかも」と思いましたが、粘りました。この辺りが苦しかったですが１０ｋｍ過ぎから楽に走れるようになりました。
自分が５分を切るペースで２０ｋｍを走り続けるなんてちょっと信じられないですね。
トレーニングでは６分を切るのもしんどいのですが。
やっぱり大会は頑張れますね。
ここまで自分がインターバル走やハイペース走を実行できず、きにしていましたが、
「サブ４までならインターバル走などのきつい練習は必要ありません。
のんびり長く距離を踏んだほうが効果はありますよ」
マンガでわかる新しいランニング入門 ／ 中野ジェームズ修一
と書いてあったことが自分の中で確信に変わってきましたね。
のんびり長く （長期のスパンでのんびり）（ジョグでも１０ｋｍ以上走る）（いろんな距離やコースを走る）
距離を踏む （コンスタントに月間２００ｋｍ以上走る）
だけでも十分サブ４に届くのではないでしょうか。
きつい練習はつらいですしね。
私の場合、それでは長続きしないだろうと思います。
走ることはスポーツ全体のみならず、自分にとっての健康で豊かな生活のためのベースになります。
一生楽しんでいきたいですね。
最後に今大会のレビュー・備忘録を
第４２回兵庫丹波もみじの里ハーフマラソン大会
なんと４２回目という老舗大会なんですね。
確かに無駄のない洗練された運営でした。
まず、事前にゼッケン・計測チップなどが郵送されます。なので受け付けは参加賞とパンフレットを受け取るだけです。参加賞はこれからの季節にうれしいロングTシャツでした。デザインもなかなかセンスがいいと思いました。
コース
なだらかですが、前半上り基調、後半下り基調です。道幅は広く、混雑することは序盤の数分以外はないですね。非常に走りやすいです。
給水は４か所か５か所くらいです。多いとは言えないので確実に摂ったほうがいいと思います。水とスポーツドリンクです。食べ物はバナナとか飴がありましたがバナナは皮をむくのが面倒なのでとっていません。今回は水分のみ補給しました。ハーフはこれで十分です。ちなみに朝食はスーパーでおにぎり２個とカップみそ汁を摂りました。
アクセス・会場
交通手段は今回もクルマです。駐車場は大会会場まで１００ｍちょっと。便利です。手荷物や貴重品を預ける必要がないので楽でした。ただし、交通整理のためスタート時間から３時間後の１３時までは出庫できません。ゴールしてから１時間ほど会場内のバザーで買い物したり、車内で食事をしたりテレビを見て待機しました。
バザーでは地元の養殖場からの「アマゴの塩焼き」が最高においしかったですね。
骨もやわらかく、上品な味で丸ごといただきました。３００円でした。
地元の特産品や地元の方の素朴なバザーはヘルシーなお値打ち品が多くありがたいです。
ゴール後はポカリスウェット５００ｍｌをもらいました。当日記録証ももらえます。
食べ物の無料サービスはなかったです。バザーが良かったので問題なしです。
トン汁３００円。具だくさんでおいしかったですね。あたたかい汁物はマストです。
バザーからクルマにもどって車内でお湯を沸かしてカップ麺カレー味です。
これで満腹になりました。
今回の出費
エントリー代 ３５００円
交通費 １０００円
食事代 １０００円 （バザー６００円、朝食４００円）
合計５５００円でした。
楽しく有意義に一日過ごせました。
ありがとうございました。
