アラウンド・サブ4!!

サブ4を目指している方・そこから先を楽しんでいる方に役に立つブログをつくっていきます。

最後のポイント練習してきました。

 

こんにちは。

関西では神戸マラソンが開催され

再来週に大阪マラソンですね。

どちらもスルーの私は「福知山マラソン」で勝負です。

 

ポイント練習ってしんどいですね

私にとって

今年最後のフルマラソン「福知山マラソン」が

あと4日に迫ってきました。

 

この一ヶ月のトレーニングは

3週間前に30km走。

2週間前にハーフマラソンを走りました。

このへんはセオリーですね。

 

あとは峠走ですね。高低差100mほどの小さな峠を往復する20kmのコースが最近のお気に入りで4回走りました。

他に10km程のジョグを数回。

以上でした。

 

ペース走は苦手

前回の松本マラソンの直前にも

レースペース走やそれより少し落としたペースのミドル走が

不足していた事を気にしましたが

今回も同様なので、結局「自分はペース走をあまりしたくない」「苦手だ」

ということがはっきりしてきました

 

せめて1回はやっておこう

そうはいってもペース走は重要なトレーニングです。

なので岩本能史氏「非常識マラソンメソッド」のなかのレース前の最後のポイント走を実行しました。

 

レース4日前には10km走る最後のポイント練習を行います。はじめの2,5kmは軽いジョグ。メインの5kmをレースペースより少し速く。残りの2,5kmは軽いジョグ。 以上要約・引用 非常識マラソンメソッド/岩本能史 

 

 

いやあ、キツかったです。

レースペースの5kmは全力走の感覚でした。

トレーニングだとどうしてこんなにキツく感じるのでしょうか。

レースペース走やインターバルを日常的にこなせている方々はすごいです。

ともあれ

なんとかこなせたので良かったです。

 

ちなみにシューズは1000円でゲットしたアシックス GT2000 でした。

足先のフィーリングは良好。少しもっさりですが、シンプルな感触です。その分しっかり足をガードしてくれる感じです。

 

本番まであと3日になりました。

あとは1回軽いジョグを入れるかもですが、基本、休養で過ごします。

サウナやストレッチ、ヨガ、バランスポールなどで疲労をとり、体調を整えていきたいです。

 

ありがとうございました。