こんにちは。
関西では神戸マラソンが開催され
再来週に大阪マラソンですね。
どちらもスルーの私は「福知山マラソン」で勝負です。
ポイント練習ってしんどいですね
私にとって
今年最後のフルマラソン「福知山マラソン」が
あと４日に迫ってきました。
この一ヶ月のトレーニングは
３週間前に３０km走。
２週間前にハーフマラソンを走りました。
このへんはセオリーですね。
あとは峠走ですね。高低差１００ｍほどの小さな峠を往復する２０ｋｍのコースが最近のお気に入りで４回走りました。
他に１０ｋｍ程のジョグを数回。
以上でした。
ペース走は苦手
前回の松本マラソンの直前にも
レースペース走やそれより少し落としたペースのミドル走が
不足していた事を気にしましたが
今回も同様なので、結局「自分はペース走をあまりしたくない」「苦手だ」
ということがはっきりしてきました。
せめて１回はやっておこう
そうはいってもペース走は重要なトレーニングです。
なので岩本能史氏「非常識マラソンメソッド」のなかのレース前の最後のポイント走を実行しました。
レース４日前には１０ｋｍ走る最後のポイント練習を行います。はじめの２，５ｋｍは軽いジョグ。メインの５ｋｍをレースペースより少し速く。残りの２，５ｋｍは軽いジョグ。 以上要約・引用 非常識マラソンメソッド／岩本能史
いやあ、キツかったです。
レースペースの５ｋｍは全力走の感覚でした。
トレーニングだとどうしてこんなにキツく感じるのでしょうか。
レースペース走やインターバルを日常的にこなせている方々はすごいです。
ともあれ
なんとかこなせたので良かったです。
ちなみにシューズは１０００円でゲットしたアシックス GT2000 でした。
足先のフィーリングは良好。少しもっさりですが、シンプルな感触です。その分しっかり足をガードしてくれる感じです。
本番まであと３日になりました。
あとは１回軽いジョグを入れるかもですが、基本、休養で過ごします。
サウナやストレッチ、ヨガ、バランスポールなどで疲労をとり、体調を整えていきたいです。
ありがとうございました。
