アラウンド・サブ4!!

サブ4を目指している方・そこから先を楽しんでいる方に役に立つブログをつくっていきます。

12月のトレーニング予定を立てました。

こんにちは。

今度の日曜日は大阪マラソンをはじめ

国宝松江城マラソン、湘南国際マラソンなど

フルマラソン大会が開催されますね。

 

来月の予定を立てておく

私の仕事は休日ローテーション&シフト制なので

毎月自由に使える日時が変わってきます。

 

なので

勤務表(シフト)ができ次第その月のトレーニング計画を立てています。

 

12月の勤務表が確定したので早速組んでみました。

 

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メニューがバラバラですが飽きることなく楽しむためです。

月間走行距離は261km。250kmは走りたいです。

ロング走は2回入れてます 。今後走りたい「加古川マラソン」「丹波篠山マラソン」のコースを30km程走る予定です。

旅ラン! これは大阪の安宿に滞在して大阪の街を走ろうかと考えています。

もしくは「京都一周トレイルラン走破」ですね。

どちらも予算は1万円くらいです。

計画すること

・トレーニング(走る)日

・トレーニング内容 ロング、ミドル走、トレランなどざっくり

・走る距離・ペース

・最後に月間走行距離を目標にあわせる

 

といった流れで組んでいきます。

月間走行距離と「3日続けて休まない」こと以外はテキトーです。

3日続けて休養組んでいますが間にキツめの30km入れているので良しとしています。

 

一人で走りますからね。

自分の都合でメニューを組めますし。

サボっても誰に迷惑をかけるわけでもない。

ここが強みであり、もろいところでありますね。

 

予定をクリアしていくのが楽しい

楽しみ方としては

・組み上がった予定表を眺めて楽しむ

・実際に走った内容に書き換えていく

・予定を修正していく

・実際に走った表を眺めて楽しむ

・今月の振り返りと来月の目標を立てて楽しむ

 

こんな流れでいってますね。

 

今年最後の月になります。

来年に向けてしっかり走り込んでいきたいです。

 

ありがとうございました。