こんにちは。
冬らしくキリッとした寒い日ですね。
何故かホッとしています。
自分で決めたルールで棄権しました。
本日、２月９日（日）に予定していたハーフマラソン大会。
「神戸バレンタイン・ラブラン」
２月２３日（日）の姫路マラソンに向けた大事な調整レースだったのですが
都市型の大会なので、会場へはクルマでの移動が難しく参加人数も多く
受付が室内で混雑するらしいので、前回のブログで決めた新型肺炎の感染予防ルール
「人混みを避ける」に従い、今回は棄権しました。
受付が大変な混雑が予想されるとのこと。しかも室内。参加したら、臆病な私は最低２週間は（感染したかも？）と悩むこと必至です。
残念ですが、決めていたことなので後悔はないですね。
事前にマイルールを決めておくのは有効だと実感しました。
近所で負荷をかけてプチ峠走
幸い天気が良かったので
今年のトレーニングの柱にしている
「アップダウンのあるコース」を走ってきました。
距離は１５ｋｍほど。平均ペースが５分４３秒。高度上昇は５３４ｍ。小さな峠とアップダウンを繰り返す絶景コースです。
普段は６分１５秒／ｋｍ ほどで走っているので
今日は５分３０秒を目標に走りましたが、キツかったです。
トレーニングではなかなか追い込めない自分がいます。
しかし、このコースでの平均ペースと平均心拍が徐々に向上しているので
順調だと考えています。
免疫力アップの対策
感染予防のためにすることで
前回ブログで書いた方法以外に新しく取り入れようと思ったのが
・腸内環境を整えて免疫力をアップさせる
です。
具体的には・・・
乳酸菌をはじめとした善玉菌を摂取していくことです。
普段でも乳酸菌を含む味噌汁と納豆は毎日摂っていますが
大塚製薬の「ボディメンテ」でB240乳酸菌を摂っていこうと思います。
気がつけば大塚製薬を愛用している私
スポーツドリンクや栄養補助食品。色々試してみましたが
結局、ポカリスエットとカロリーメイトが私の超定番です。
少しそれますが
レトルトカレーもどれか一つを選べと言われれば
やっぱり「ボンカレー・ゴールド」です。
この頃、業務スーパーで９８円になっているので
狂喜して爆買い（これも死語になりつつありますね）しました。
そんな気がつけば大塚製薬ファンの私。
乳酸菌で体を整えるスポーツドリンクという
新しいコンセプトでリリースされている「ボディメンテ」
私の新しい定番になるかもです。
とりあえず毎日１本、２４日試してみます。
有意義なレビューができればと思っています。
ありがとうございました。
