こんにちは。
緊急事態宣言が延長されましたね。
コロナとの戦いは長期戦になるようです。
これからは病気そのものより
経済的なダメージが表面化していきそうです。
自身の健康と仕事を守っていくことが
この戦いでのキモとなりそうです。
４月のランニングを振り返る
・走行距離
４月の走行距離は目標設定２００ｋｍに対して
１５４ｋｍでした。(≧▽≦)
原因はトレッキング（登山）が楽しくて
距離が稼げなかったことです。
メインの一つにしていた
３０ｋｍ走も月末になんとか１回やっただけでした。
１５ｋｍビルドアップ走も実施せずに終わりました。
１回はやりたかった長距離サイクリングもできなかったですね。
琵琶湖一周や、しまなみ海道サイクリングが
コ〇ナで難しくなったということもありますが。
登山（トレッキング）の素晴らしさ
普段のランニングは
基本的にレースを目的としたトレーニングであるといえます。
走ること自体が楽しいことなんですが。
それだけが目的かといわれると・・・ねぇ。
それに対して
登山はそれ自体が目的であり、楽しい要素が一杯あるんですよ。
たとえば
・登る山を決めて登ることで目的が完結する
・途中で見る景色と展望が素晴らしい
・頂上まで登り切ったという達成感を味わえる
・頂上で食べるごはんがおいしい
・特に沸かして飲むコーヒーは最高
・登りと下りでメリハリがつき、まんべんなく足腰を鍛えることができる
これは「峠走」「ヒルトレーニング」と共通してますね
・景色、展望が美しい
・歩きが基本なので歩いていても罪悪感（負けた感）がない
→ これがVo2Maxが低下した原因？
・おなじく、休憩しても罪悪感がない
・YAMAP
などの登山アプリで他の人の楽しみ方や登山時間・ペースを参考にできる
などなどですね。ガーミンコネクトでもできるのですが
やり方が難しいし、エンターテインメント性？が足りない気がします。
・トレーニング内容
そういうわけで
大部分が登山（トレッキング）になっていますね。
ランニングは４回のみで距離も６８ｋｍでした。
近場の山を歩くのが楽しかったです。
傾斜のゆるいところでは時々トレイルランしてましたね。
ちょっとしたヒルトレーニングです。
楽しさでいえば満足でした。
ただ、ランニングの走力は落ちたかもしれません。
ガーミンでのVO2Maxが５１から４７に落ちてしまいました。
スピードと心拍数を上げていかないとアカンかもですね。
５月の目標設定
・基本方針
マラソン大会を意識しなくても良いので
引き続き、好きなように走ります。
ものごとは良いように考えていきます。
ただ、月間走行距離200ｋｍは達成したいので・・・
・距離を伸ばすために工夫します。
・登山（トレッキング）は楽しいので継続します。
距離を伸ばすための工夫とは・・・・
・登山（トレッキング）する前後にランニングを入れていきます。
それだけ！
登山は近場でもクルマで行くので、クルマにランニングシューズを積んでいけばできるので難しくないでしょう。
・具体的な計画
・目標の走行距離は２００ｋｍです
・他府県で走るのは自粛して近場で工夫していきます
・景勝地、観光地もパスしないといけませんね。
・ランニングコースはアップダウンのキツイところをメインに
・１５ｋｍビルドアップを１回はやろうよ！！(自分に檄を飛ばす）
あとはVO2Max=50台 復帰です
サイクリングも楽しみたいです。
ありがとうございました。
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