こんにちは。
ランニングライフを楽しんでいますか？
私は
ロードを月２００ｋｍ以上コンスタントにペースや距離に変化をつけて走れば
サブ４は達成できると実感しています。
ただ、私の足腰は丈夫でなく、５５歳という年齢もあり
上記のトレーニングを続けると故障を起こしてしまうことも
実感しました。
なので今は故障せずに楽しく再びサブ４達成できる
方法を模索しているところです。
登りオンリーのランニング、山登り、サイクリング等々。
そしてトレイル縦走。いろいろ試行錯誤して自分なりの最適解を
見出していきたいです。それが他の中高年、もといミドルエイジのランナーさんの参考になれば嬉しいなと思っています。
明日は「名古屋アドベンチャーマラソン」に参加してきます。
トレーニングは上記のメニューで工夫しているとはいえ
今年の走行距離は月間平均１００ｋｍにも満たないので
私の中では
「サブ４は無理でも数カ月後にサブ４を狙えるレベル」
４時間３０分切りを目標に走ります。💪
最初の５ｋｍは６分３０秒ペース。
以降は６分ペースで。終盤なんとか６分台で踏ん張れば
達成できるかなと考えています。
名古屋のビジネスホテルに前泊してブログを書いています。
これも楽しい時間です。
それでは失礼します。
ありがとうございました。
(^_^)/~
