こんにちは。
マラソンシーズン到来ですね。
金沢・富山・下関・群馬など・・
リアルの大規模マラソンも無事開催されて良かったです。
と言っている間に「南アフリカで新型コロナウイルスの新たな変異型が見つかった」
とのこと。今冬はあやしくなってきましたね。
どうにもならないことは気にしすぎずにマイペース・感染予防第一で
楽しく走っていきたいですね。
サブ４復帰への補強トレーニング！
世界で猛威を振るう中
奇跡的に感染者激減のわが日本。
この幸運を生かして冬の大会開催を期待してサブ４復帰へのトレーニングです。
前回、スタミナ切れなく４時間１２分で走れたので
課題はスピード不足ですね。
というわけで坂道・登山道ダッシュ
ちょっと頑張るとすぐ故障する私のスピードトレーニングは
坂道・峠道ダッシュ一択です。
ただ、ロードのダッシュは現在あまり楽しく感じないので
登山と坂道ダッシュの２本セットでお得に楽しむことにしました。
どちらも頂上ゴールなのでテンションも上がるでしょう。
坂道＆登山道ダッシュができるスポットは
スポット探しは
①ヤマップ
で登りたい山をチェックして決めます。
が、道路が通じているかどうかはっきりしないことが多いので、さらに
②グーグルマップでその中から道路があるかをチェック
して決めますね。グーグルマップではさらに楽しそうな寄り道場所をチェックしたりするのに便利です。
今回は京都府舞鶴市の「五老ヶ岳・五老スカイタワー」を走ってきました。
気軽に秋晴れの絶景が楽しめるスポット。なかなか盛況です。
体育館の人に一声かけて許可をもらいました。
頂上おかわりのトレーニング効果はあったでしょう。
今月の走行距離は64ｋｍですね。目標の１５０ｋｍは無理ですね。
しかしガーミンさんではVO2MAXは50をキープしてるのでなんとかなるかな。
ありがとうございました。
(^.^)/~~~
