こんにちは。
今日は３０ｋｍの大会を走ってきました。
兵庫県の加古川市です。河川敷を１周10ｋｍ×３周です。
目標はサブ「４ペースで走り切る」でした。
具体的には
① ５分３０秒/ｋｍで完走して
② 20～25ｋｍでベストラップを刻み
③ ラスト５ｋｍを5分45秒以内で走り切る
でした。
結果と反省点
さて結果です。
２9ｋｍから失速して6分/ｋｍ越え。
① ５分３０秒/ｋｍで完走して
→ 5分41秒/ｋｍ 未達成
② 20～25ｋｍでベストラップを刻み
→ 17ｋｍ地点がベスト 未達成
③ ラスト５ｋｍを5分45秒以内で走り切る
→ ２９ｋｍ～6分越え 未達成
反省点
何より走行距離が全然足りませんでした。
前回のフルマラソン 4時間12分台でちょっと油断しました。
年末のフルマラソンでのサブ４復帰は怪しくなってきました。
1月16日にもフルマラソンをエントリーしているので
年末の大会で「サブ4無理」と思ったら途中リタイアかDNSをして
1月勝負！とかもありかなと思っています。
当日の振り返り
受付が9時半までなので朝7時前に出発。
予定では5時出発で下道を走る予定でしたが少し寝坊。早起きは3文の得とはよく言ったものです。高速代金は2560円でした。
PAで前日に買ったパンと湯を沸かして作った抹茶ラテで朝食。200円。
駅前に駐車して会場へ。加古川河川敷。快晴です。
スマホは荷物置き場において走りました。20ｋｍまでは快調でした。
最初の３ｋｍは5分45秒ほどで走りそれ以後は5分30秒前後。１０ｋｍ過ぎてエンジンかかって足が軽くなり5分10～20秒台で２０ｋｍまで走りました。
ここで少し調子に乗って飛ばしすぎたかもしれません。２０ｋｍあたりで前方1分あたりを走っていた人が良いフォームで走っていたので追っていき２５ｋｍで追いつきましたが２８ｋｍでスパートをかけて一気に走り去っていきました。スパートというか自分が失速しただけかもしれませんが。悔しかったですね。
しかしこういう悔しさや周りの人と一緒にキツさをこらえて走りぬくために高い参加費を払っていると思えばありがたいことですね。
参加証はTシャツとゴール後の菓子パン一切れ（5個入りﾐﾆあんぱん一つ）とバナナ1本、稲荷ずし。ドリンク無し。ちょっとショボい。参加費6000円は少々満足度低く感じました。
加古川プチ観光＆ショッピング
駅前に見慣れない百貨店があったので寄ってみました。
ノンアルコールビールで乾杯しました。
使ったお金
参加費 6000円
高速代 2560円
駐車場代 600円
ガソリン代 2600円 ガソリン高くなりましたね。Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
食事代 200円、845円
合計 12805円 でした。
次回は12月5日の兵庫県赤穂でハーフマラソンに出場予定です。
ありがとうございました。
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