アラウンド・サブ4!!

サブ4を目指している方・そこから先を楽しんでいる方に役に立つブログをつくっていきます。

30km大会。結果は目標未達でした・・・

こんにちは。

今日は30kmの大会を走ってきました。

兵庫県の加古川市です。河川敷を1周10km×3周です。

 

目標はサブ「4ペースで走り切る」でした。

具体的には

① 5分30秒/kmで完走して

② 20~25kmでベストラップを刻み

③ ラスト5kmを5分45秒以内で走り切る

でした。

 

結果と反省点

さて結果です。

 

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5分41秒/kmペース。サブ4ペース(およそ5分37秒)に届かず。

 

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ベストラップは5分12秒/km (17km地点)
29kmから失速して6分/km越え。

① 5分30秒/kmで完走して

         → 5分41秒/km 未達成

② 20~25kmでベストラップを刻み

         → 17km地点がベスト 未達成

③ ラスト5kmを5分45秒以内で走り切る

         → 29km~6分越え 未達成

 

反省点

何より走行距離が全然足りませんでした。

前回のフルマラソン 4時間12分台でちょっと油断しました。

 

年末のフルマラソンでのサブ4復帰は怪しくなってきました。

1月16日にもフルマラソンをエントリーしているので

年末の大会で「サブ4無理」と思ったら途中リタイアかDNSをして

1月勝負!とかもありかなと思っています。

 

当日の振り返り

受付が9時半までなので朝7時前に出発。

予定では5時出発で下道を走る予定でしたが少し寝坊。早起きは3文の得とはよく言ったものです。高速代金は2560円でした。

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小さなPAを選択すると移動の時間と無駄な買い物の節約になるので良いです。

 

PAで前日に買ったパンと湯を沸かして作った抹茶ラテで朝食。200円。

 

駅前に駐車して会場へ。加古川河川敷。快晴です。

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快晴。河川敷の宿命、強風もなく穏やかでマラソン日和です。

スマホは荷物置き場において走りました。20kmまでは快調でした。

 最初の3kmは5分45秒ほどで走りそれ以後は5分30秒前後。10km過ぎてエンジンかかって足が軽くなり5分10~20秒台で20kmまで走りました。

 ここで少し調子に乗って飛ばしすぎたかもしれません。20kmあたりで前方1分あたりを走っていた人が良いフォームで走っていたので追っていき25kmで追いつきましたが28kmでスパートをかけて一気に走り去っていきました。スパートというか自分が失速しただけかもしれませんが。悔しかったですね。

 しかしこういう悔しさや周りの人と一緒にキツさをこらえて走りぬくために高い参加費を払っていると思えばありがたいことですね。

 

 

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今回はガーミンGPSと距離の誤差が大きかったです。30.5kmほどでゴール。

参加証はTシャツとゴール後の菓子パン一切れ(5個入りミニあんぱん一つ)とバナナ1本、稲荷ずし。ドリンク無し。ちょっとショボい。参加費6000円は少々満足度低く感じました。

 

加古川プチ観光&ショッピング

駅前に見慣れない百貨店があったので寄ってみました。

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地元の百貨店、「ヤマトヤシキ加古川店」創業一族経営から投資ファンド、最終的に中華系のラオックス傘下になっています。図書館が入っていたりと苦労して経営している感じです。

 

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地方の百貨店やスーパーに図書館や行政の窓口などが入っているのを目にすることが多くなりました。テナント出店や自社売り場の維持が難しくなっている中、頑張ってほしいですね。リアル店舗を見るのはやっぱり楽しいですから。

 

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小規模ながらデパ地下があります。やっぱりスーパーより高級感あっておいしそうでした。そんななかにもありましたよ!半額シール。節約とフードロス防止にもなります。
ノンアルコールビールで乾杯しました。

使ったお金

参加費 6000円

高速代 2560円

駐車場代 600円

ガソリン代 2600円 ガソリン高くなりましたね。Σ( ̄ロ ̄lll)ガーン

食事代 200円、845円 

 

合計 12805円 でした。

 

次回は12月5日の兵庫県赤穂でハーフマラソンに出場予定です。

 

ありがとうございました。

(^.^)/~~~