サブ４復帰へ！ 本番前の30ｋｍ走・計画編

こんにちは。

楽しく走っておられるでしょうか？

三密をさけて

スタンダードプリコーション（感染標準予防策）をきちんとやって

良く寝て良く食べて・・

自分でできることのみにフォーカスして

あとは

収束を願うばかりです。

3月6，13日にフルマラソン出場予定です。

1か月を切ってきたのですがトレランばっかりしてきて

サブ４達成するにはロードの走力が不足している予感。

悔いの無いようにきちんと追い込み、調整していきます。

というわけで

サブ4の走力を試す基準として信頼性の高い

「３０ｋｍ走をペース6分以内で余裕を残してフィニッシュ」を達成すべく

30ｋｍ走をやってきます。

コースとペース設定をガーミンの「PacePro」でやってみました。

２０ｋｍあたりで登りのセクションを入れました。

ペースは後半に向けて速めていく「ネガティブスプリット」です

20ｋｍから6分を切っていきます。
上り基調だと自動でペースを落としてくれるのが良いですね。

それでは行ってまいります！

楽しいランニングライフを！！

(^.^)/~~~