アラウンド・サブ4!!

サブ4を目指している方・そこから先を楽しんでいる方に役に立つブログをつくっていきます。

サブ4復帰へ! 本番前の30km走・計画編

こんにちは。

楽しく走っておられるでしょうか?

 

三密をさけて

スタンダードプリコーション(感染標準予防策)をきちんとやって

良く寝て良く食べて・・

自分でできることのみにフォーカスして

あとは

収束を願うばかりです。

 

3月6,13日にフルマラソン出場予定です。

1か月を切ってきたのですがトレランばっかりしてきて

サブ4達成するにはロードの走力が不足している予感。

悔いの無いようにきちんと追い込み、調整していきます。

 

というわけで

サブ4の走力を試す基準として信頼性の高い

「30km走をペース6分以内で余裕を残してフィニッシュ」を達成すべく

30km走をやってきます。

 

コースとペース設定をガーミンの「PacePro」でやってみました。

 

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20kmあたりで登りのセクションを入れました。

 

 

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ペースは後半に向けて速めていく「ネガティブスプリット」です

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20kmから6分を切っていきます。
上り基調だと自動でペースを落としてくれるのが良いですね。

それでは行ってまいります!

楽しいランニングライフを!!

(^.^)/~~~