アラウンド・サブ4!!

サブ4を目指している方・そこから先を楽しんでいる方に役に立つブログをつくっていきます。

砂浜ランで優しく走る

こんにちは。

楽しく走っておられますか?

 

この頃はいかに足腰を痛めずにランニングするかをずっと考えています。

 

未舗装の林道を走りこむトレーニングが良い感じなのですが

未舗装の林道は希少で、コースが限られるし、基本山の中なので勾配が厳しい。

飽きずに楽しく走るには、ほかのトレーニングも必要だと考えました。

 

というわけで

山が良いなら海も良いはず。

 

昭和の青春ドラマで砂浜を夕日に向かって走るシーンを思い出しました。

砂浜を走るのは足腰に優しく、トレーニング効果が高いのではと思いました。

 

さっそく走ってみました。

 

波打ち際の砂が締まっていて走りやすかったです。ゴミも少ないし。

「舗装路では6分半~7分/kmペースくらいの負荷」を感じて走りました。

砂に足を取られ、反発力が吸収されて前に進みにくいですが

予想通り足腰のダメージはほとんど感じずいい感触でした。

 

強く踏み込みすぎたり、力むと砂に足がめり込んで、うまく走れないので

リラックスして早めに足を入れ替える感じで走るといい感じでした。

 

久しぶりに訪れたので新しいお店などの発見がありました。

新しいお店がオープンしてました。
キレイなトイレやスーパーも併設されてて補給にも便利。

 

おしゃれでおいしそうですが、私には高すぎるかな。

 

鯉のぼりがかかってました

 

 

ほぼほぼダイヤモンドヘッド。日本海は夕陽がきれい。

 

青葉山。若狭富士とよばれて親しまれています。美しい。

まとめ

砂浜を走るのは足腰に優しい。

走るのにコツがいるので効率的な走りが身につく・・気がします。

 裸足で走ったり、海水につかって走ったりするのも

 更に負荷がかかって楽しいかもしれません。

海と海のそばの街を眺めながら楽しく走れる。

平坦で走りやすい

などなど

林道を走るのとはまた違うトレーニング効果が期待できそうです。

 

また、おまけ的なメリットとして

トイレや自販機の確保がしやすい。

未舗装の林道よりコースの発見、確保が容易

お店や施設、散歩やレジャーを楽しむ人などをゆるく観察して楽しめる

旅ラン要素があって楽しめそうです。

 

などがあってよいなと思いました。

いざ、新しい砂浜を目指してレッツゴー!

 

デメリット

今回は感じませんでしたが・・

・風が強いときは強いと思われる いわゆる潮風ですね。

・紫外線が強烈 これはけっこうきついかも。日陰もないですしね。

・トレランよりはマシですが、ペース・タイム設定は難しい。

 

こんなところでしょうか

 

故障気味の方や故障の不安のある方に

是非お勧めしたいと思った次第です。

 

ありがとうございました。

(^.^)/~~~