こんにちは。
フルマラソン後、2週間以上経過しました。
先日、全力登山タイムトライアルをやって自己ベストがでたので
そろそろTペース走やってみるか・・・・・
VDOTも36~37から40くらいに上げないといけないし
コーチのダニエルズが腕組みして言ってくるんですよ…（妄想強め）
今日は10ｋｍをＶＤＯＴ40のＴペース5分6秒をターゲットに・・・
走ってみましたが、やっぱりまだまだ体がついてこなかったです。
半分で「もうあかん」となりました。
息が上がりそうになり、体が重い。
「気持ち良く速く」走れない。
先週と同じく気持ちは上がっているが
身体はまだまだ・・・という時に何をするか・・
考えてこれをハードにやりました。
きんに君はすごい。優しくて親切な説明。
懸垂はランニングにも効果的なようです。
肩甲骨と骨盤の連動がナントカで。
特にランニングフォームがカッコよくなる可能性が高い！
胸を張って肩甲骨を寄せますからね・・・猫背も治りそう。
公園の普通の低い鉄棒でもできます。
足が気持ちについてこないときなんか
特にいいんじゃないでしょうか・・
ありがとうございました。
(^.^)/~~~
