こんにちは。
一気に寒くなってきました。
いよいよ今年の締めくくりですね。
私は
明日のみえ松坂マラソンに予定通り参加予定です。
大会前1週間の振り返り
10日の5kmジョグで6分36秒/km 平均心拍数133で
体調回復を感じたのですが
12日にダイヤモンドトレイルにチャレンジして疲労困憊。
3日間ランオフとなってしまい
16日に5kmジョグで7分/kmペースで平均心拍数149と
数字的には絶不調です。
しかし、感覚的には疲労は抜けており・・
2週間前には5分30秒/kmペースで30km走れているので
サブ4はできるんじゃないだろうか。
ただ、ペース走が全然できていないので
どの程度のペースで走れるか予測しにくい。
といった状況です。
目標設定
実際のペースはレースで数キロ走ってみた感覚で決めます。
走り出す前の一応の目標として設定しておきます。
・サブ4キープ これができれば今年の締めくくりとして十分です。
5:30ペースで淡々と刻んで30kmから上げていければ良し、です。
・サブ3.45 5:20ペースで調子よく行ければそのまま押して30kmから上げていく作戦で。富山マラソンでの自己ベスト3時間50分(グロス)を切ってネットでのサブ3・45を達成できれば大成功。
みえ松坂マラソンでは3時間45分のペースランナーが走ってくれるので
それに乗っていく手もあり。
そんな感じで楽しんで走ってきます。
それではみなさまも良いランニングライフを!
ありがとうございました。
(^.^)/~~~