こんにちは。
暑いので、市民体育館のトレッドミルを走るんですが・・・
あんまり涼しくないことに気づきました。
新型コロナ対策だと思いますが
2つの出入り口のドアが全開してるんですよね・・・
いったいいつまで・・・・・
南海トラフ警戒で海水浴場遊泳禁止って・・・
私たちは羊なのか・・・
朝ランで「ちょいインターバル」もアリ！？
朝、公園に懸垂しに行って、芝の広場でゆるゆるのジョグをしていました。
そしたらだんだん調子よくなってきたので「このままレペティションかインターバルやるか」と思ってやってきました。
約300ｍで3：41/ｋｍで走れたので自分的にはなかなか良いです。
今日は仕事なので300ｍ×２本だけでしたが、地味にスピ錬できて良かったです。
水シャワーも最高でした。
ほとんどジョグの＋αだった
最近気づいたのですが
ジョグからだんだんペースが自然に上がって15ｋｍ走ったら
結果 ５ｋｍ刻みの１５ｋｍビルドアップ走になっていたとか
ジョグから「今日はどこまでも走っていけそうだな」と感じて
そのまま30ｋｍ走って
結果 ロングジョグ≒30ｋｍ走 になっていたとか
ジョグから「ちょっと５ｋｍ息切れギリギリで攻めてみよう」と走ったら
結果 「５ｋｍ閾値走」になっていたとかが多くて
結局
ポイント練習は（日時を決めずに）ジョグして調子よいときにすればいいやん！！
と思いました。こう考えたら気楽だなぁ。
日時を決める場合はジョグしてて「調子が上がってきたな・・・よし終わるか」で終わってしかるべき休養を取って次のトレーニングでポイント練習したら良いなと思いました。
この感覚でインターバルを８月もっと入れていこうと思っています。
ありがとうございました。
(^^)/~~~
今月の走行距離
目標 250ｋｍ
本日まで 90ｋｍ
