こんにちは。
明日は秋のフルマラソン走ってきます。
滋賀県甲賀市の「あいの土山マラソン」です。
アップダウンがあり、ハードな大会と聞いています。
12月１日の松江城マラソン（島根）を本番レース（サブ3.5目標）としており
暑い日が続き、練習、調整不足なこともあり
今回はその調整の予定です。
目標は
・フルマラソンを体になじませること
・脚作り（スタミナ）の完成
・後半にペースを上げること（スピード養成）
を目標にしています。
あと、疲労をためすぎないように無理なくゆっくり走りたいです。
関門に注意する
制限時間が５時間とやや硬派な大会なので関門に引っかからないよう注意します
第一関門が 15.8ｋｍ地点で２時間１５分以内なので
7：02/ｋｍで走らないといけません。
その後は25.6ｋｍで３時間３分で8：39/ｋｍ、31ｋｍで３時間４１分（8：42/ｋｍ）となるので、これは大丈夫でしょう。
タイムとペース
４時間半前後でゴールできれば良いです。
ペースはネガティブスピリットで。
最初の数キロは超ゆっくり。７分/ｋｍ以上で。
徐々に上げて6：30/ｋｍで巡行しようと思います。
30ｋｍから35ｋｍの間でペースアップして
4：50/ｋｍから5：00/ｋｍで。（本番レースペース）
残りは気持ちよく走ってゴール！といきたいですね。
楽しみは旧街道めぐり
甲賀といえば「忍者」ですが
甲賀市は広く、甲賀駅周辺エリアが忍術推しで
土山町は特産のお茶と東海道五十三次の４９番目「土山宿」を推しているようです。
最近のマイブームが「旧街道めぐり」なのでちょうどよいです。
道の駅が会場すぐそばにあり、お茶のソフトクリームが自分で作れる（盛れる）らしいのでチャレンジしたいです。名物の飴と米粉のたこ焼き屋さんもあるようなのでそこもぜひ。
「東海道伝馬館」の大名行列などのミニチュアがあるのでそこも。
そして旧街道エリアを歩く。
ありがとうございました。
(^^)/~~~
