こんにちは。
１２月１日のフルマラソン後、なかなか調子がでないとボヤいていましたが
旅ランで距離を踏んで上がってきました。
そんな日にタイミングを計ったように届いた「ランナーズ２月号」
気に入った特集記事は
「年末年始はドカ走り」で「３日間で60ｋｍ走を推奨」とあったので
今日、旅ランで稼いだ２５ｋｍにくっつければイケる！
と思った翌日。
仕事日で雨。普段なら絶対走らない状況でしたが
トレッドミルで15ｋｍ、走りましたよ。
そして三日目の本日。仕事日で雨。足腰はだるい。
それでも走りました。トレッドミル連日は足裏を痛めるので、合羽を着てマイコースへ。一周５ｋｍです。４週すれば目標というか特集記事のノルマ達成です。
25km、15ｋｍ、20ｋｍと変化をつけて距離を踏んで走れば
リディアード理論にも合致します。
しかし、ダメでした。１周で力尽きる。ダルすぎました。
ここのところが、１日の松江マラソンで４時間３分とサブ４すらできなかった原因でしょう。
すべて7：00/ｋｍ～8：00/ｋｍのＬＳＤです。
ゆっくり長く走れば速くなる、はず。
１２月は目標達成で締めたい！
２０２４年の年間計画で月ごとの走行距離を設定していますが
今年は１度も達成していません。なぜか自慢げ
今月も全然でまだ122ｋｍしか走ってないな・・・と思ってました。
が、１２月の目標を今確認したら180ｋｍでした。今確認するのがおかしいですが。
あと８日もあるやんか！
うち２日は夜勤で厳しいが、６日間平均10ｋｍ走れば達成・・・
これはイケるでしょう。
今年もあとわずか。いろいろとやり切っていきたいものです。
ありがとうございました。
(^^)/~~~
