今年も今日で終わりですね。
夕方まで仕事でしたが、帰ってまいりました。
今からゆっくり新年を迎えたいと思います。
やりたいことから先にやる
最近白髪染めをやめました。
私にとっての
白髪染めは若作りだったと気づきました。
若作りは良いことでも悪いことでもないとは思いますが
今の５８歳の自分にしっかり向き合えていない部分もあったなと思いました。
ファッションではないリアルな
「オレは確実に老いている・・・」感がハンパないです。
そして一番思ったことは
やりたいことをサッサとやっておかないと
できなくなるなぁ・・・
それに
自分が何をやりたかったのか忘れてしまうしな、ということでした。
やっぱり真っ先におもいつくのは
マラソンへの挑戦です。
還暦までにサブ3.5を達成して
７０歳まではサブ４を行ったり来たりして楽しく走れば良いな。
なので30ｋｍビルドアップ＋10ｋｍ走
今年のランニングの振り返りをマジメにやりたいのですが
少しメンドクサイ（やりたいことサッサとやるのでは・・・）ので
ざっくり振り返ると
一番に思いつく反省点は
３０km走はLSDペースだけでは不十分だったいうことです。
サブ3.5ペースで余裕をもって30ｋｍ走できれば完璧ですが
6：30/ｋｍから始めてみたいと思っています。
一人でするにはこのくらいかなと感じるので。
もうちょっとかんばるには練習会を使おうと思いました。
で、走ってきました。
5：50/ｋｍから５ｋｍ刻みで１０秒づつビルドアップしました。
追い込めたので満足です。
都会の美しい湾岸を走れて最高でした。
30ｋｍ走って「疲労した脚づくり」ができました。
せっかくなので本命、姫路マラソンのラスト10ｋｍを走ってきました。
フルマラソンのラストに近い感覚で走れました。
今回のようなペース設定アリの30ｋｍ走や
フルマラソン距離の旅ラン、ＬＳＤ
丸一日の縦走山登りをやって余裕のスタミナをつけて
余裕のネガティブスプリットでマラソンゴールしたいです。
そんな感じです。（どんな感じかわかってもらえると嬉しいです）
それでは素晴らしいランニングライフを！
ありがとうございました。
(^.^)/~~~
今月の走行距離
目標 180ｋｍ
結果 198ｋｍ 達成できました。(^O^)
