楽しんで走ることを第一に、臨んだ加賀温泉郷マラソン２０１９でしたが・・
今年３月に今シーズン最後の本気ラン、鳥取マラソンの記録は４時間２３分３５秒でしたが、４時間２０分３５秒ときっちり３分早く走れました！
補給食の紅ショウガやカニのおにぎり、柿の葉寿司や娘々（にゃあにゃあ）饅頭などをしっかり味わいましたし、前日は山中温泉総湯で源泉掛け流しのお湯を堪能しましたし、楽しみましたよ！
懸念していた１７の坂道も４０キロあたりの坂だけはキツくて３０メートル程歩きましたが、他は何とかこなすことができ、下りは勢いに任せて下りました。
山代温泉総湯です。建物があたらしくなり、いい雰囲気です。
コンクリートで滑り止めの切れ目が入っている道。傾斜的にはここが一番きつかったです。
走った後は加賀温泉郷の３０以上の入浴施設から好きなところにを選んで入れる入浴券を利用して・・・
山代温泉 「吉田屋 山王閣」の源泉掛け流しのお風呂を堪能しましたよ！
風情と情緒たっぷりの良いお風呂でした。宿の人にクルマを預けて、大浴場まで案内していただけました。
日曜日の午後４時頃ということもあってか、お客は同じマラソンランナーらしき人が２，３人いただけで、ゆったり入れて最高でした。
今回納得の走りができた要因を挙げてみると
・トレイルラン＆ウォークが効果的だった
・・・やはりこれが一番だと思います。
足の筋力がついたのを実感しました。３５キロまで失速せずに走れたので筋持久力、いわゆる脚持ちが向上しました。
バランス能力もアップしました。
一人での練習は負荷をかけていくのが難しいですが、アップダウンのあるトレイルは自然にそれができますし、景色や文化施設を鑑賞できるのがいい感じでした。
・ベジタリアンに近い食生活にシフト
お肉を月に２回ほどしか食べませんでした。タンパク質は大豆をメインに、あとは魚類を少々とホエイプロテイン、卵も少々でした。
たまに食べるお肉がすごくおいしく感じられます。一度食べたら当分食べたいと思えなくなります
・グルテンフリー
パンや麺類などの小麦類もほとんど食べないようにしました。たまに食べると何かしんどい気がします。血糖値の急上昇と急低下が影響しているのではないかと考えています。日常生活でイライラする事が減ったと感じています。
体脂肪率が１５％ほどから１１％にまで落ちて身体が軽いです。
楽しいし、マラソンにも効果大と思えるので４月から夏まではトレイル中心で行きたいですね。
登山やキャンプにも興味がわいてきたのでチャレンジしたいです。
次回は来週、４月２８日のハーフマラソン（Obama若狭マラソン）です。
１時間５０分を切って行きたいですね。
ラスト３キロまで５分１５秒ペースで走り、そこからは全力で行きます！
マラソンの疲れが残っていたら、ゆっくり走ることにします。
