こんにちは。 去年同様、ことしも猛暑さんが引き返してきましたね。 ９月１５日に「丹後ウルトラマラソン60ｋｍ」を走る予定です。 サブ4ランナーなら60ｋｍくらい問題なく走れると思われそうですが 去年はあまりの猛暑で壮絶な完走率。52％ おととしの猛暑…
こんにちは。 ブログって読んでくれる人がいるから書くものだと思うのです。 ただし、それは「未来の自分」という最大の読者を含めてです。 未来の自分は 今の自分が思うように走れていなくて みじめな気分でも、自己嫌悪になっていても、やる気がなくても、…
こんにちは。 やっと涼しくなってきましたね。 大地震もこなかったし台風もいつの間にか消滅していたしで平和で何よりです。 ※被害を被った方もおられるということは重々承知しております。しかし、そんなこと言っていたら一生何も言えなくなるので自分の所…
こんにちは。 暑さにも慣れてきて９月の猛暑もどんとこい！な気分です、今のところ。 ベランダのメダカ容器は発泡スチロールなのですが、水漏れしているようです。 数年間使用して、完全にロタラとウィローモスという水草と藻の楽園になっていてリセットする…
こんにちは。 先日、トレッドミルで30ｋｍランしましたが、足の付け根に違和感が出て３日オフしました。 おかげさまで違和感が消失したのでポイント練習やってみました。100ｍの坂道ダッシュ４本でお腹一杯でした。 坂道ダッシュはやはりキツイ。 休日だった…
こんにちは。 ブログに書かせてもらったおかげで 昨日はトレッドミルで30ｋｍ走れました。 時速８ｋｍで傾斜は0.5でちょうど４時間かかりました。 退屈でしたが読書とたまに来る高揚感で走り切れた。 ４時間走れた要因はもうひとつ大きなのがあって オーディ…
こんにちは。 暑いので自宅で遊んでいます。 ベランダのメダカ水槽の水草（マツモ）が大繁殖して手狭になったので 新たにミナミヌマエビ＆マツモの水槽を新設しました。 すくすくと育ってほしい。 マラソンの話をします。 暑いからこそ、本番レースに向けて…
こんにちは。 ”記録的な”猛暑”と首都・東京を襲う”巨大台風”、そして大地震の警戒・・と TVをつけなくてもyou tubeやらXやらでどうしても情報が入ってきてしまいます。 自宅でエアコンつけてじっとしているのが、心落ち着いていいですね。 この夏は断捨離し…
こんにちは。 暑いので、市民体育館のトレッドミルを走るんですが・・・ あんまり涼しくないことに気づきました。 新型コロナ対策だと思いますが 2つの出入り口のドアが全開してるんですよね・・・ いったいいつまで・・・・・ 南海トラフ警戒で海水浴場遊泳…
こんにちは。 地元民が気づかない幸せって結構あると思うんです。 日本海沿岸に住んで10年以上経ちますが、先日それを実感しました。 花火大会が開催されるのですが、面倒に感じて行ったことありませんでした。 一緒に行く人もいなかったので。 でも還暦が近…
こんにちは。 暑いので日中は断捨離をしています。 現在はキッチン整理に取り掛かっています。 床を掃除してレジャーシートを敷いて、キッチンの流しの下のものをそこに並べる。 それだけで5時間ぐらいかかってます。合間にぼーっと休憩しているのが大半です…
こんにちは。 やはり今年も猛暑のようですね。 せめてスッキリしたい 暑いのは確定なので、せめてスッキリ気分よくしたいです。 もろもろの気になる事柄を。 仕事場ではせめて休憩時間をスッキリ過ごしたい。特に起きてるだけでしんどい夜勤を。ということで…
こんにちは。 軽い夏バテになってます。 こんなときは断捨離が気分がスッキリして良さげなので頑張ります。 バテた原因 30km走ですね。途中でペースが落ちてダルかったのに距離にこだわって最後まで走ってしまったのが響きました。 7/13に走って今日も少しだ…
こんにちは。 涼しく、効率的にトレランをしようと思って滋賀県の「びわ湖バレイ」にロープウェイでやってきました。 www.biwako-valley.com 往復３５００円もするのであきらめていたのですが、webで年間パスポートが６９００円で発売されていたので購入しま…
こんにちは。7月も中盤ですね、早いものです。 さっそく振り返っていきたいと思います。 www.zanshou.work １， 6月の目標距離は400ｋｍです。 ランオフを週１程度にすれば何とか・・・ 長短、ペース、コースにバリエーションをつけて疲労をためず、飽きない…
こんにちは。 20ｋｍ、走ってきました。 まずは結果を・・ www.zanshou.work 目標は1時間４２分切りでしたが、結果は・・・ 後半上げました ラップ３あたりからペースアップしました。 平均心拍は149 余裕を残して走ったつもりでしたが普通に頑張ってました …
こんにちは。 梅雨に入りましたね。食中毒、熱中症など健康には気をつけていきたいと思います。 日本人がどんどん減っていってますが、生き残ることが一番大事ですね。 この原因をしっかり追究してほしいですね。紅麴の企業いじめをしている場合ではないので…
こんにちは。 ３連休を利用して一気に100ｋｍ走ろうともくろみましたが 走れませんでした。 www.zanshou.work 「３日で100ｋｍ走る」です。 内容的には 6/23 10ｋｍ （朝ラン）ロードでジョグ 10ｋｍ （日中～夕にかけて） トレッドミル 6/24 10ｋｍ （朝ラ…
こんにちは。 梅雨入りですが、晴れたら晴れたで３０度を超えてくると考えられるので 日中に外を走りこめるのも今のうちかなぁと思う今日この頃ですが みなさまいかがお過ごしでしょうか。 朝の公園で睡蓮を眺めるのが楽しみです。１０月にモネの睡蓮作品が…
こんにちは。 梅雨入りしたようで、夕方と明日は雨のようです。 ロング走は体が冷えるので、トレッドミル中心で、雨が弱まれば公園で懸垂、短時間のインターバルやドリルなどで過ごそうと思っています。 ２０２２年神戸市にてどこ走ってたんだろう？記憶にな…
こんにちは。 暑さ対策はばっちりですか？ 私は朝晩の2部練とトレッドミルの活用で行こうと思います。 月並みな対策ですが。 ２部練でいうと、けっこう慣れてきました。 朝起きて、体重測って、温かい飲み物（コーヒー、白湯、煎茶、麦芽飲料など）を飲んでP…
こんにちは。 いきなり夏がやってきましたね。 暑くならないと「昼間のランニングはきついから工夫しないと」と いうことに気づかないものですねぇ。 結果を眺める しみじみと完走賞を眺めてみます。 参加者は２６３７人だったそうです 去年より大幅更新！ …
こんにちは。 走ってきました。今年も素晴らしい大会でした。 ５年前は２時間１９分１９秒で ２０２３年は２時間２０分４０秒。 今回の目標は ２時間１９分切りでした。 結果は・・ ２時間１６分１１秒！！ ネットタイムでは・・・ ２時間１４分４２秒でした…
こんにちは。 明日は兵庫県香美町で開催される 「第30回みかた残酷マラソン全国大会」を走ってきます。 mikatazankoku.com 距離は２４ｋｍで、豪快なアップダウンが楽しめる大会です。 前半５ｋｍ、後半３ｋｍ程の激登りが楽しみです。 目標は ５年前の記録…
こんにちは。 ５月は去年よりも走りやすい気候だった気がします。 みなさまのところはどうだったでしょうか。 ６月に入る前に 5/31 30ｋｍ 福知山マラソンコース でバテましたが 6/1 5ｋｍ ジョグ （芝生） 6/2 ５ｋｍ ジョグ （朝練） 6ｋｍ ジョグ＋２００…
こんにちは。 一昨日、30km走をやって疲労困憊でしたが 昨日、芝生で５kmジョグやって「やっぱりしんどい」 本日芝生３ｋｍジョグやって・・ 「ムチャクチャしんどい。もう帰ろう」と思いましたが ３kmジョグのあと２００ｍ×５本をやったらすっかりリフレッ…
こんにちは。 ５月も終わりですね 今月の走行距離の目標は350ｋｍで 今日、３０km走やりましたが残念ながら届かず。 しかし、今までの最長記録２０２３年７月の306ｋｍを上回り 自己ベスト更新です。313ｋｍ！ ちなみに、２０２３年の５月は303ｋｍでした。 …
こんにちは。 今日も福井県のハーフマラソン大会を走ってきました。 小浜（4/21）・鯖江（5/12）・越前大野（5/26）と福井でおなか一杯です。・・ それに 鯖江（5/12）、鯖街道ウルトラ（5/19）、越前大野（5/26）と ３週連続大会出場です。いやぁ、楽しい３…
こんにちは。 暑くなってきましたね・・・ 明日は 福井県大野市主催の 越前大野名水マラソンに出場予定です。 www.city.ono.fukui.jp 去年に引き続いての参加です。 前回は目標達成できなかったので今回はクリアしたいところです。 www.zanshou.work 去年の…
こんにちは。 5月１９日（日）に開催された 鯖街道ウルトラマラソン７７ｋｍコース（本鯖）を走ってきました。 昨年に引き続き２回連続の出走でした。 曇りで気温が低く午後から少し雨が降ったりで、非常に走りやすいコンディションでした。 saba-ultra.com …
