アラウンド・サブ4!!

サブ4を目指している方・そこから先を楽しんでいる方に役に立つブログをつくっていきます。

レース後の疲れが残る正念場

こんにちは。 しっかり楽しく走れていますか? わたしはちょっとダル重いです。 なんかだるいです。 長年の目標だったサブ4を達成して10日以上経過しました。 3日間完全休養してトレーニングを再開。 初回は足の筋肉痛を感じながらもいい感じで走れまし…

12月のトレーニング予定を立てました。

こんにちは。 今度の日曜日は大阪マラソンをはじめ 国宝松江城マラソン、湘南国際マラソンなど フルマラソン大会が開催されますね。 来月の予定を立てておく 私の仕事は休日ローテーション&シフト制なので 毎月自由に使える日時が変わってきます。 なので …

3時間59分57秒。53才、やりました!みなさん、ありがとう!!

こんばんは。 近畿地方は晴れて暖かい日になりました。 関東では雨が降っていたみたいですね。 ついにサブ4達成しました!! コツコツ地道にトレーニングを積み上げていくこと。 その結果成果を確かめる日。 晴天の中「第29回 福知山マラソン」を力一杯走…

サブ4達成してきます!!

こんばんは。 いよいよ私にとって今年最後のフルマラソン 「福知山マラソン2019」が開催されます。 天気は予想最高気温が20℃とやや高いものの、降水確率は0%で問題なしです。 参加受付でパンフレットや参加賞とともに、ビニールポンチョが必ず入っている…

最後のポイント練習してきました。

こんにちは。 関西では神戸マラソンが開催され 再来週に大阪マラソンですね。 どちらもスルーの私は「福知山マラソン」で勝負です。 ポイント練習ってしんどいですね 私にとって 今年最後のフルマラソン「福知山マラソン」が あと4日に迫ってきました。 こ…

ランニングに1年でお金をどのくらい使うか② グッズ編

こんにちは。 寒くなってきましたね。 風邪などひかないよう気を付けないと。 私の風邪をひかない工夫の一つは ・ランニング中にウェアを脱がない です。 途中で暑くて脱ぐと汗が一気に乾いて体が冷えてしまうからです。 汗が噴き出てきてもランニング中は脱…

ハーフマラソン 自己ベスト更新しました!

こんにちは。 晴天の中、祝賀御列の義 令和天皇陛下即位パレードが行われましたね。 私もこれ以上のない晴天・好コンディションでハーフマラソンを走れました。 おかげさまで自己ベスト達成・目標達成ができました。 前日に立てた目標は ・今までの自己ベス…

明日のハーフマラソン目標!

こんにちは。 秋のフルマラソンシーズンに向けての最終調整に臨んでおられる方が多いと思います。 休養・回復→トレーニングのスパンで臨んでいきたいですね。 明日の目標 第24回兵庫丹波もみじの里ハーフマラソン大会です。 前回は10月14日の「舞鶴赤…

ランニングに1年でお金をどのくらい使うか

こんにちは。 急に寒くなってきましたね。 仕事帰りに外の気温計を見ると8度でした。 昔、私が小学生だった頃 教室のストーブを付ける基準の気温というのがあって それが8度だったんです。 「先生、寒いです。ストーブつけてください」 「うーん。気温が8…

セット練習に挑戦! 2日目は ”福知山マラソンコース”30km試走です。

こんにちは。 東京オリンピック・マラソンコースが札幌に決定していましたね。 男子枠のあと一人。 私は 大迫傑選手に走ってほしいです。 あなたの一押しランナーはどなたでしょうか。 11月2日(土)セット練習2日目は 30km走 www.zanshou.work 京都…

セット練習に挑戦! 初日は峠走20kmです。

こんにちは。 11月です。 マラソンシーズンが本格的にはじまります。 順調に仕上がってきましたか? わたしも福知山マラソンに向けてトレーニングを積み上げていきますよ。 セット練習の効果に期待 2日続けて走ることにより主にスタミナ・筋持久力の向上…

10月最後はクロカン走 ご褒美付き。

こんにちは。 10月も終わりですね。 すっかり秋らしくなってきました。早朝、夕方は寒いくらいです。 トレーニングはいつでも短パンTシャツでOK!とはいかなくなってきましたね。 気持ちよいクロカンコース 10月30日、今月最後のトレーニングは 京都府…

走った距離は裏切らない 今月200km走りました。

こんにちは。 朝晩、冷え込んできましたね。 順調に走れていますでしょうか。 サブ4に到達するための月間走行距離は サブ4達成には月間走行距離が重要なファクターでしょう。 人によっては少ない距離で達成できる方もいるでしょうが 普通の身体能力の人で…

階段ダッシュは楽しい (^^♪

こんにちは。 台風が去り 天皇陛下が即位を宣言され・・・ そして日常が過ぎていきます。 これからも健康のため、サブ4達成のため トレーニングをしていきます。 京都・伏見の桃山御陵 京都市伏見区にある 桃山御陵(ももやまごりょう) 正式には 伏見桃山…

峠走 福井のドライブウェイを走ってきました。

こんにちは。 オクトーバーランも終盤ですね。 本番レース、シーズン初レースが近づいてきましたでしょうか。 無理せずトレーニングを積んでいきたいですね。 私は「休養(回復)も重要なトレーニング」だと考えています。 トレーニング → 休養 回復 → トレ…

能登半島すずウルトラマラソン2019 60km楽しく完走しました!

こんにちは。 また台風が日本に来ますが 天気図と予報をみながらタイミングをみて 楽しく安全に ランニングしたいですね。 10月20日(日)石川県能登半島、珠洲市で開催された 第8回 能登半島すずウルトラマラソン 楽しく完走してまいりました。 60k…

能登半島すずウルトラマラソン 前日

前日受付の会場、ラポルト珠洲です。 普通のマラソン大会より参加者の平均年齢が10歳ほど上回っている気がします。 こんばんは。 朝晩冷えますね。 風邪などひかないよう気をつけて トレーニングを積み上げて行きましょう! 明日は石川県珠洲市で開催され…

加賀温泉郷マラソン2020 エントリーしました。コスパ最高! 旅ラン・温泉好きには絶対おすすめです。

こんにちは。 マラソン大会の抽選結果はどんな感じですか? 私は2月23日の「姫路マラソン」に当選しました。 他は京都マラソンをはじめ、全滅でしたが。(ノ∀`)アチャー 大会の翌日はじっくりランネットを眺めるのが好きです。 大会の翌日の練習は休むことにし…

舞鶴赤れんがハーフマラソン2019 自己ベスト達成です。

こんにちは。 順調に走っていますか? 10月14日(月)京都府舞鶴市で開催された 「舞鶴赤れんがハーフマラソン2019」に参戦してきました。 目標には届きませんでしたが自己ベストを更新しました。 ハーフマラソンの良さを実感 ハーフマラソンは4月28…

書評:大迫傑 走って悩んで見つけたこと。

マラソンランナー・大迫傑氏の著作「走って、悩んで見つけたこと。」を読みました。 2019年8月30日第一版発行の新しい本なのでまだ読んでいないランナーの方もいるかと思いますが、私なりのレビューを書いていきます。 練習を積み重ねているランナー…

サブ4達成ならず! 走り切ったので悔いはなし。

こんにちは。 最初に訂正ですが、「新潟シティマラソン」は10月13日の開催でしたね。失礼しました。 参加される方のベストの走りを願っております。 高橋尚子さんに会えるのでうらやましいです。メッセージやコース上でのハイタッチ、声掛けは素晴らしいです…

サブ4チャレンジ!!

こんにちは。 いよいよフルマラソンシーズン開幕です。 私は松本マラソンが開幕戦です。 確か新潟シティマラソンも明日開催だったような。 松本の天気が気になりますが、 幸い気温は20度を下回るようです。 新潟より松本のほうが涼しいようです。 こちらに…

松本マラソン前々日 湯快リゾートはお一人でもユカイでした。

こんにちは。 楽しくトレーニングを積めていますか? 夜勤明けで2時間ほど仮眠して午後1時半に 松本マラソンに向かい出発しました。 京都府北部から出発し午後5時半に本日の宿、石川県の「湯快リゾート粟津グランドホテル」に到着しました。 建物や設備は…

それでも私はサブ4を目指すことにしました。

こんにちは。 楽しく走っていますか? わたしは楽しく走れています。 体のどこも痛くない。あるのは心地よい筋肉痛と疲労だけ。 それだけで十分です。・・・・・ ・・・・・・・ そのはずなんですが、何か満ち足りない。 それは 「本番レースに向けてのトレ…

松本マラソン 旅ラン計画

こんにちは。 10月ですね。走り込みに最適なシーズン到来ですね。 一気に涼しくなってきました。 私は10月6日に松本マラソンを走るので それまでは軽い調整でいきます。 もう53ですからね。 無理はいけません。 そういうことで時間があるので 松本マ…

ペース走がしんどいです。 サブ4は厳しいかも。

こんにちは。 すっかり秋らしくなってきましたが こちらは結構暑かったです。 私の今秋の初フルマラソン「松本マラソン」まで1週間を切ってきました。 それなりに距離は踏んできましたが、ペース走が全然足りていないです。そしてペース走でペースが上がり…

旅ラン 平城京を目指して30km

こんにちは。 今年は台風が良く来るなあと感じていますが 実際はどうなんでしょうか。 9月23日 京都は台風の影響はあるものの、大雨の可能性は低そうです。 10月6日の松本マラソンを前に、最後の30km走してきました。 良いコースなのでご参考に 1…

insta360 goを買う前に、あなたのスマホをチェックしましょう!

こんにちは。 だいぶ涼しくなってきました。 待ちに待った、オクトーバーランのシーズン目前です。 ペースと距離を上げていきますよ! 話題が変わりますが ある日、スマホに表示されたinsta 360 GOの広告に すっかり魅了されました。 これです。 insta360 go…

Garmin Foreathelite245 コースナビゲーション 旅ランに最適です。

こんにちは。 昨日、台風一過でしたが天気予報図とにらめっこして 30kmあまりの旅ランをしてきました。 先日にも紹介した Garmin Foreathelite245の コース・ナビゲーション機能の素晴らしさですが 今回の旅ランでも その素晴らしさをいかんなく発揮して…

スマホアプリで管理。コスパのよい体重計(体組成計) 中国製品の進化がすごい。

スマホで健康管理がしたい 体重や体脂肪率などの体組成をモニタリングしていくことは ダイエットや減量、健康状態のチェックに欠かせないと思います。 普通の体重計ではその日その時のデータをチェックするには良いのですが データの推移をスマホやパソコン…