アラウンド・サブ4!!

サブ4を目指している方・そこから先を楽しんでいる方に役に立つブログをつくっていきます。

京都一周トレイル ”京北” すれ違った人は一人でした。

こんにちは。 月曜の朝の海外ニュースを見ています。 東京では緊急事態宣言を出すシュミレーションが進んでいるそうですね。 米国では、あの自由と個人主義のニューヨークで外出制限が守られて街はガラガラ。 フランスでは春の陽気で人がゾロゾロ街にでてき…

3月の振り返りと4月の目標設定

こんにちは。 みなさんお元気ですか? 無理していませんか? どうぞお身体を大切に。 世界中で新型コロナCOVID-19の感染者が増加している中 私達の日本でも日増しに不安が増しています。 感染しない、感染させないように 細心の注意を払いながら 日々の生活…

加賀温泉郷マラソン単独走2 マインドフルネスな湯に浸かる

こんにちは。 4月1日です。 行きつけの1000円カットの店に行ったら 1100円になっていました。 Σ( ̄ロ ̄lll)ガーン 新年度で新料金ですね。 気を取り直して散歩しました。 近所の桜がキレイに咲いております。 身近に咲く花を愛でるのも良いものです…

加賀温泉郷マラソン単独走 2の1

こんにちは。 今週末は寒かったですね。 感染予防に気を付けつつランニングや日々の生活を 楽しんでいきたいですね。 マラソンコースを2分割して走る 4月に開催予定だった加賀温泉郷マラソン2020. 残念ながら中止です。 そのコースを約13km、30km…

新型コロナCOVID-19。改めて冷静に考えてみて、走りに行きます。

こんにちは。 新型コロナウイルスCOVID-19の影響で 世界中がパニックに陥っています。 特にアメリカ(米国)。 冷静に考えてみて・・ 発生源はメキシコで 米国では2009年4月頃から広がり始めた豚インフルエンザ(H1N1新型インフルエンザ)では約5000万人が感…

30km走 今月5本目! 城崎温泉旅情ラン

こんにちは。 東京オリンピックは延期が濃厚ですね。 多くの賢明な日本国民は中止か延期が当然、理にかなっていると思っているでしょう。 中止もしくは延期になると 政府は一気に新型コロナの抑え込みに動いてくると思います。 検査数を増加させたり、それに…

私がランナーとして効果を実感した新型コロナ対策

こんにちは。 COVID-19、いわゆる新型コロナウイルスのせいで ストレスの多い生活を余儀なくされていますが 外を走っているだけでストレスを発散できる 私たちランナーは恵まれていますね。 いろいろやってみた中で発見した、これは良い! 1月末あたりから …

丹後半島 30km走今月4本目!

こんにちは。 今日はいい天気でした。 すっかり旅ランにはまってしまいました。 丹後半島の景色の良さとアップダウンのあるダイナミックなコースにすっかり魅了されています。 平均心拍数は151bpmでした。 アップダウンの勾配がきつく、程良い刺激が入り…

京都・丹後半島旅情ラン。

こんにちは。 新型コロナウイルス(covid-19)が猛威を振るっていますね。 私たちの生活にも大きな影響がでてきました。 今起こっていることから、次に起こることを予測して準備していきましょう。 前向きに考えて、計画的に行動する。 これはランナーにとっ…

旅するように走りたい

こんにちは。 名古屋ウィメンズマラソン、すごかったですね。 30kmからのスパートは圧巻でした。 強い雨の中のレース。シューズ、ソックスはずぶぬれで重量は数十グラム増しでしょう。 シューズの重量はタイムにあまり影響しないと思いました。 私には快…

COVID-19と向きあい、もがいております。

こんにちは。 世界中に拡散している新型コロナウイルス、正式にはCOVID-19。 受け止め方は人それぞれですね。 COVID-19に戦慄し、危機感上昇 わたしは1月中頃から海外ニュースやyoutubeでこの病気を知り、 「これはやばいかも」と軽いパニック状態になり CO…

新型コロナ。ランニングを続けるために棄権します。

こんにちは。 東京マラソンは一般ランナーの部は中止になりましたね。 前後して開催されるマラソン大会にも大きな影響を与えそうです。 www.marathon.tokyo 今回はランニングそのものの記事ではないです。読んで不快になる方もいるかもしれません。 政治的な…

雪の登山はドMなランナーに最適です!!

こんにちは。 感染予防がとても大事になってきましたね。 人混みを避け、基本的な衛生管理(手洗い、マスク、生活エリアの消毒)をしっかりするのはもちろんですが 学校や会社へ、普通に電車やバスで通っている現状からは ウイルスがある程度、体内に入って…

ひとりハーフマラソンでは超サイヤ人になれない。

こんにちは。 寒かったのも一瞬でしたね。 トレーニングには最高の気候ですが。 公認ハーフマラソンコースを一人で走ってきました 2月9日に予定していたハーフマラソン大会を棄権したので 代わりに「兵庫丹波紅葉の里ハーフマラソン大会」コースを ガーミ…

ハーフマラソン大会は棄権しました (-_-;)

こんにちは。 冬らしくキリッとした寒い日ですね。 何故かホッとしています。 自分で決めたルールで棄権しました。 本日、2月9日(日)に予定していたハーフマラソン大会。 「神戸バレンタイン・ラブラン」 2月23日(日)の姫路マラソンに向けた大事な…

新型肺炎がランナーに与える影響と対策を考える

こんにちは。 新型コロナウイルスのニュースで いろいろ気がかりですね。 くよくよ心配するだけでは仕方がないので 今後、市民ランナーとしての自分への影響を 冷静ながらも 少し悲観的に考えて 自分でできることを書いていきます。 私の他のブログ記事にア…

サブ4達成に最適なシューズはエントリーモデルです、きっと。

こんにちは。 日本の報道以上に 中国発の新型コロナウイルスの被害状況は悪いかもしれませんね。 最低限 手洗いの敢行、マスクの着用はきちんとしたいです。 トレーニングで初心者(エントリー)モデル レースでサブ4モデル。 本当にこれが正解? サブ4を…

マラソンの補給食はこれで十分でした。

こんにちは。 昨日は少し寒かったですが 雪は降りませんでした。 明日からまた暖かくなるようで このまま冬が終わるのでしょうかね。 さすがに補給を用意しないと 先日走ってきた 第22回 木曽三川マラソン大会。 www.zanshou.work シンプル・イズ・ベスト…

ネガティブでサブ4達成!

こんばんは。 暖かい日が続きますね。 私は毎年雪が積もる日がある地域に住んでいますが 今年はその気配すらないです。 このまま雪が降らずに冬が終わってしまうのでしょうか? 日本から四季が失われていきそうです。 情緒的なことだけでなく 雪どけ水の減少…

マラソン大会前日・名古屋で走って遊びまくってしまう!

こんばんは。 モチベーションを保って走ってますか? 私は楽しんで走っていますが サブ4から先へのタイムアタックへのモチベーションが イマイチなようです。 タイトル通り明日は 岐阜県海津市で行われる 第22回 木曽三川マラソンに出場します。 周回コー…

峠走新コース走ってきました

こんにちは。 毎日暖かい日が続いていますね。 ランニングしやすくて良いですが 地球温暖化の影響だとすると少し心配です。 登りっぱなし・下りっぱなしはキツイですね ランニングの質・強度を上げるべく峠走にチャレンジしました。 近所のサイクリングコー…

今年の目標と計画

あけましておめでとうございます 今年も良い一年にしていきたいですね。 今年の目標はサブ3.5!! 最初に今年の目標をぶち上げてみました。 年前半に3時間45分切りを 秋のマラソンで3時間30分切りを達成します! 月間走行距離を200km、コンス…

走り納めで200km

今年も終わりですね。 楽しいランニングライフを送れましたか 私は楽しく良いランニングを楽しめました。 来年もチャレンジしていきたいですね 大晦日、200kmまであと17km! すでに毎月200kmを走らないと、「頑張りが足りなかった感」が半端な…

ディープな大阪を旅ランしてきました。西成あいりん地区・長居公園

こんばんは。 今年もあとわずかですね。 今年やっておきたいことはやれましたでしょうか? 刻々と変化する街、釜ヶ崎・西成あいりん地区 12月21~23日の3日間、休みが取れたので 数年ぶりに大阪ミナミ方面を旅してきました。 東京に次ぐ大都会でありな…

ジョギングで日本の良さを再確認。

こんにちは。 暖かかったり寒くなったりで 本格的な冬への移行期なんでしょうか。 暖かくて晴れた日に走れると最高ですね。 ジョギング中にスマホを拾ってしまった 今日はこの時期の日本海沿岸では貴重な晴れ間が多い日。 20kmのジョギングに出かけまし…

ハーフマラソン✕源泉掛け流し=至福のひととき

こんにちは。 本格的に寒くなってきましたね。 ペースを上げてランニングするには最適なんですが。 外へ出るまでが大変ですね。 ハーフマラソン。余裕を残して目標クリア! 12月8日の「佐用ハーフマラソン」 目標は 1時間45分切り。5:00/km切り…

本日ハーフマラソン目標!

こんにちは。 こちらは現場到着しております 兵庫県佐用町立三日月中学校のハーフマラソン会場です。 のどかでリラックスできる雰囲気です。 受付、トイレは快適。参加賞はタオルと地元の味噌。味噌が嬉しいです。着換え、荷物置き場は体育館。 手荷物預かり…

レース後の疲れが残る正念場

こんにちは。 しっかり楽しく走れていますか? わたしはちょっとダル重いです。 なんかだるいです。 長年の目標だったサブ4を達成して10日以上経過しました。 3日間完全休養してトレーニングを再開。 初回は足の筋肉痛を感じながらもいい感じで走れまし…

12月のトレーニング予定を立てました。

こんにちは。 今度の日曜日は大阪マラソンをはじめ 国宝松江城マラソン、湘南国際マラソンなど フルマラソン大会が開催されますね。 来月の予定を立てておく 私の仕事は休日ローテーション&シフト制なので 毎月自由に使える日時が変わってきます。 なので …

3時間59分57秒。53才、やりました!みなさん、ありがとう!!

こんばんは。 近畿地方は晴れて暖かい日になりました。 関東では雨が降っていたみたいですね。 ついにサブ4達成しました!! コツコツ地道にトレーニングを積み上げていくこと。 その結果成果を確かめる日。 晴天の中「第29回 福知山マラソン」を力一杯走…