こんにちは。 残暑厳しいですね。 田舎住まいでヒートアイランド現象と無縁なのが救いではあります。 丹後ウルトラマラソンは去年並みかそれ以上の暑さだったようで 完走率も去年の４４％から４３％になったそうです。この暑さを想定して参加している人が多…
こんにちは。 寝坊して丹後ウルトラ１００ｋｍＤＮＳです。 理由は他いろいろありますがいうことではないので割愛。 ただ、心境をいうと（言うのかい！）最高気温34℃で走って本当に大丈夫かというのが不安ではありました。その後のランニングライフに影響し…
こんにちは。 秋が待ち遠しい今日この頃です。 どんどん短くなって、しまいにはなくなってしまうかもといわれている、 美しい日本の秋。秋刀魚や栗を味わい透き通った青空を眺める。そんな日常を味わいたいですね。 7月28日以来の閾値走。果たして・・・ ５…
こんにちは。 やっと？涼しく感じる時間帯が増えてきました。 懸念していたガソリン価格の上昇ですが政府の補助金継続でリッター200円越えは 当分なさそうですね。旅ラン、遠征ランはできそうです。 １ｋｍインターバル走やってみました。2本ですが。 今月は…
こんにちは。 エンドレス・サマーですね・・ 調子はいかがでしょうか？ ゴール（サブ3.5）は見えてきた！！あともう少し。 さっそく9月の目標に入ります。 自己紹介です。 私は57歳で自己ベストは2022年11月の3時間50分です。（富山マラソン） 今年のベスト…
こんにちは。 あっという間に9月ですね。 いい加減、涼しくなってほしいですね。(￣ ‘i ￣;) 久々にミナミヌマエビの姿を観れました。ベランダで水草ジャングル状態にすると自然繁殖しやすいです。 思うように走れなかったこともありましたが いい走り、真夏…
こんにちは。 やっぱりまだまだ夏は続きますね。 9月17日開催の丹後ウルトラマラソン100ｋｍ。近づいてきました。 www.r-wellness.com しかし暑い。去年並みなら完走率は40％台になるか？ 最高気温が31.2℃だって？とんでもない、もっと暑かった！といった声…
こんにちは。 京都府北部では 最高気温が35℃を割ってきて、日没が早くなり秋の気配を感じます。 だいぶ過ごしやすくなってきました。 おかげさまで、ランニングライフは好調キープしております。 20日の練習会30ｋｍ走で全力走して少し足裏に痛みが出たので…
こんにちは。 残暑厳しいですが秋の気配を感じる今日この頃です。 8月20日(日）に練習会参加して30ｋｍ全力で走りました。 www.zanshou.work 気持ち良く爽快で素晴らしい達成感を味わえましたが、疲労がハンパなく今日まで3日連続ランオフです。 160後半越え…
こんにちは。 いつまで続くのか、この暑さ。 続くのなら体を適応させるしかないですね。 そんなわけで 一人でのんびり走るのが好きな自分に試練を与えました。 厳しい硬派なイメージで苦手な練習会。なかでも厳しい弓削田眞理子先生。 先生のファンは叱られ…
こんにちは。 今日も暑いですが走ります。 本日は午後5時から 弓削田眞理子コーチの真夏の30km練習会 in 大阪 https://moshicom.com/88534/?i= 長居公園を走ってきます。 30ｋｍを5：10~5：30/ｋｍペースで走る予定だそうですが 酷暑なので多分5：30/ｋｍペ…
こんにちは。 台風は酷暑とともに去っていったのでしょうか。 そうであればいいですね。 私の住む地域は大きな被害はありませんでしたが 大雨が続いたので自宅で大人しくしておりました。 youtubeの登山・ランニング・意識高い系動画、amazonprimeの映画、読…
こんにちは。 こちら（京都府北部の日本海側）は台風とともに暑さのピークを越えそうです。 ところで 好きなトレーニングメニューは何ですか？ 私はシーズンごとにけっこう変わるみたいで 今は５ｋｍ閾値走、10ｋｍペース走が好きになってきました。 以前は…
こんにちは。 高温と台風が作った熱風で 干した洗濯物が爆速で乾いてびっくりしています。 強力な紫外線にビビりつつ走りだします。ネックカバー付き麦わら帽子が最強です。 先に言っておきますが 今回の記事は 楽しく頑張った7月を自画自賛しつつ振り返り …
こんにちは。 元気に走ってますか？ 私の８月序盤は10ｋｍペース走１回とジョグで あとは５、６、７日と３日連続登山三昧してきました。 日本百名山「大山」と3つの山を登ってきました。 これまでスピ練が多かったので良いリフレッシュになりました。 それで…
こんにちは。 夜になっても暑いですねえ。 今日（8/2）は仕事が4時過ぎに終わったので 少し遠征して、お気に入りのゴム舗装コースを走ってきました。 このサーフェスは本当に足に優しくて、安心して走れます。 7月20日に10ｋｍペース走をした場所です。 VDOT…
こんにちは。 7月も終わりですね。 握り寿司をつくってみました。味はシャリが微妙でしたが面白かったのでヨシ。 今日は休日だったのでしっかり走って7月を締めようと思ってたのですが 朝起きたのが微妙な時間で、この暑い日のどの時間帯を走ろうかと悩んで…
こんにちは。 暑いですが、ベランダのメダカ水槽は水草が絶好調です。 植えて3年くらいになりますが、年々生い茂ってきています。 ただメダカを育ててごくたまに底のヘドロを吸い上げるだけですが 環境に適応して毎年成長した姿を見せてくれます。 私も毎年…
こんにちは。 暑いですね～。走った後のご褒美がたくさんあって最高です。 水風呂、夏野菜、スイカ、桃、アイス、ビール・・・たまりません。 最近のお気に入りは生塩麴をかけた冷たいトマトです。おススメです。 ５ｋｍ閾値走の目標にチャレンジ！ 6月に立…
こんにちは。 これを見て・・すごい！目からうろこや！と思った動画に出会ったので紹介します。 速い人は「そんなんわかってるわ」と思うかもしれませんし すでに「この動画、知ってるわ」と思う人もいるでしょうが 私にはこの動画は目からうろこでした。 そ…
こんにちは。 暑いですが何とか走れております。 京都府綾部市の「私市古墳」から由良川流域を望む 何かここ数か月サブ3.5を目指して走ってきましたが、思うように走力上がってこないなぁ・・・と思っていたんです。 57歳という年齢的なものなのか、トレーニ…
こんにちは。 梅雨明けも近そうですね。 ローテーション勤務ですが、たまたま金土日と３連休でした。 がっつり走ろうと思ったのですが。 初日の３０km走後に股関節周りに違和感発生で思うように走れませんでした。 アップダウンの激しいリアス式海岸をメイン…
こんにちは。 夏を制する者はマラソンを制す！ 走った後のお風呂とお酒と夏野菜のおいしさは格別です。 もちろんアイスも絶品です。 ポイント練習後のご褒美アイス。400kcalオーバー！ それでは５月から開始している私のマラソントレーニングの 第10週目を振…
こんにちは。 さっそく6月の振り返りをしていきます。 マイコースの一つ京都府舞鶴市の「クレインブリッジ」 ちなみに私のスペック&目標は・・・ ・57歳男子で自己ベスト3時間50分です。（2022年11月達成） ・目標は2023年11月5日にサブ3.5達成です。（2023…
こんにちは。 大会のレポート&備忘録です。参考になれば。 6月25日開催の南越前町花はす早朝マラソンです。 大会名のとおり、10ｋｍの部は早朝6時スタートです。 貴重な夏の大会です。参加費も2500円とお安い。 駐車場も余裕の1600台。クルマも電車もアクセ…
こんにちは。 蒸し暑いですね。 それにも少し慣れてきて今日はエアコンなしで過ごせました。 約150ｋcalの一杯飲みセット。体重も少し落としていきますよ。現在164ｃｍ53ｋｇ。51ｋｇぐらいで本番を迎えたい。 6/26(月）~7/2(日）の振り返りです。 5月からト…
こんにちは。 暑いですね。 ついに今年初の冷房を入れてしまいました。 1週間の振り返りです。 備忘録です。 今週も楽しんで鍛えます。 6/19~25の振り返り ちなみに前日の6月18日は５ｋｍ閾値走（登りのみ）でした。 疲労感を残しつつの1週間スタートです。 …
こんにちは。 今日は4年ぶりに福井県の「南越前町花はす早朝マラソン 10ｋｍ」を走ってきました。 runnet.jp みかた残酷マラソンに続き またもや4年前の自分に惜敗です。 走り込み量では圧倒的に勝ってるのに・・・ 年には勝てないのか・・・否！これから反…
こんにちは。 夏日が増えてきて日中は走るのに工夫が要りますね。 今週は木金と連休なのでセット練習してきました。 初日は1周５ｋｍのホームコースを3周し、周回ごとにビルドアップしました。 前回のゆるいやつよりだいぶペースアップして走れました。 それ…
こんにちは。 自分の1週間の振り返りです。 備忘録です。 今週も楽しんで鍛えます。 良いトレーニングができた。
