アラウンド・サブ4!!

サブ4復帰を目指す56才です。故障なく走り続けることが大きな目標です

11月の振り返りと12月の目標

こんにちは。 あっという間に12月ですね。時間の経過が加速していきます。 師走に向けて振り返っていきます。 www.zanshou.work 11月の振り返り 11月6日の富山マラソンとその後の回復走(ジョグ、LSD)と まったり登山で終了しました。予定通りでOK! 月間…

大会シーズン・ひたすらジョグ・・・

こんにちは。 マラソンシーズン真っ最中ですね。 大会も無事開催されていて嬉しい限りです。 残念なのはマラソン大会の「定員割れ」 衝撃だったのは地元・京都の福知山マラソン。 定員1万人のところエントリーがたったの・・・ 3553人!! 実際に走ったのは2…

上半身を追い込む。

こんにちは。 フルマラソン後、2週間以上経過しました。 先日、全力登山タイムトライアルをやって自己ベストがでたので そろそろTペース走やってみるか・・・・・ VDOTも36~37から40くらいに上げないといけないし コーチのダニエルズが腕組みして言ってくる…

足に優しいTT(タイムトライアル)

こんにちは。 フルマラソンから2週間経過しました。 3日ランオフ後にジョグを再開してまったり登山を2回。 まだ足腰がギシギシしている感じです。 そろそろ頑張って走りたい。 しかし無理の出来ない50代。 ちょっとした故障が致命傷になりかねない50代。 足…

富山マラソン2022備忘録・感じたこと

こんにちは。 富山マラソン2022。 素晴らしい大会でした。 来年も出たいです。 その時のため、今後のためにも書き残したことを 書いておきます。 シューズ adidasのボストン10で走りました。 25.5cmで270g程ありますが軽快に走れます。 一緒に富山を走…

休養の意味でのジョグができるようになってこそ・・・

こんにちは。 おかげさまで先週フルマラソンを楽しく走れました。 その疲労とダメージがズーンと来ています。 日常生活や仕事は問題ないし 気持ちは爽やかなのですが・・・ 3日間完全休養のあとジョギング開始しました。 身体が重い・・・・ 徐々に体が軽く…

富山マラソン2022の振り返り

こんにちは。 富山マラソン2022の興奮も落ち着いてきたので そろそろまとめに入ります。 レース参戦記 目標は3年ぶりのサブ4復帰と 3時間55分切りで自己ベスト更新でした。 アーサー・リディアード氏のランニング理論と哲学を学んで 氏を師匠と仰いでからの5…

富山マラソン2022 世界一美しいゴール地点を散策

こんにちは。 素晴らしかった富山マラソン2022翌日です。 月曜も休暇をいただいたので・・富山駅周辺を散策・・・ うおお・・!こ、これは。 www.zanshou.work あまりの美しさに心が洗われました。 富山県美術館から望む 富岩運河環水公園とそびえたつ立山連…

サブ4復帰&自己ベスト更新! 富山マラソン2022 素晴らしい大会でした!

こんにちは。 今日の富山マラソン2022は好天で良いコンディションでした。 おかげさまで念願の・・・ 3年ぶりに・・・ サブ4復帰と自己ベスト更新できました。 3時間50分4秒(グロス) 3時間47分35秒(ネット)自分の記録と思えないです。上…

富山マラソン2022 大会前後の備忘録と楽しみ。

こんにちは。 スポーツの秋、到来ですね。 2泊3日の富山マラソン試走で いろいろな気づきや楽しいことがありました。 www.zanshou.work www.zanshou.work 富山マラソンで勝利の雄叫びをあげるため 今後のトレーニングへのモチベーションをあげるために 大会…

10月の振り返りと11月の目標

こんにちは。 あっという間に11月ですね。 ぼおっとしていると気づけば還暦なんてことになるのか・・ 10月の振り返り 10月の主な目標は ・月間走行距離は220km ・レースペース走(5:20~30/km)をみっちりと でした。 www.zanshou.work 10月目標…

10km大会走ってきました。第26回若狭高浜はまなすマラソン

こんにちは。 本日10月30日、予定通り10kmマラソン大会走ってきました。 目標は一定ペースの5:10/kmで51分40秒。少し余裕を残して。 結果は・・ 50歳以上男子のエントリーは110人でした。まずまず。 やっぱり頑張ってしまいました。 頑張ってナンボのリ…

富山マラソンまであと1週間。

こんにちは。 ランナーズ12月号を読みました。気になる記事は・・・ 市民マラソン大会の「エントリー控え」が起きています。 主な理由は ・参加費が上がりすぎ ・直前中止の可能性があるから ・中止でも返金無し・・に懲りた だそうです。もっともではありま…

9月の振り返りと10月の目標

こんにちは。 昨日の「赤れんがハーフマラソン2022」で 「町をあげてのリアル大会」の素晴らしさを再認識しました。 行政をはじめ地域の方々のご協力を受けて町を走ることのありがたさ 楽しさ、わくわく感は何物にも代えがたい感動と生きてる実感を味わえる…

舞鶴赤れんがハーフマラソン2022 自己ベスト更新!!

こんにちは。 コロナもピークからだいぶ下降して 今こそ走ったり、その他お出かけイベントすべきですね!! また第〇波が来るのですから・・いずれは。 欧米で強力なコロナ変異株が発生している? note.com 世知辛いニュースはほっといて 3年ぶり開催の「舞…

舞鶴赤れんがハーフマラソンへ!!

こんにちは。 涼しくなってきて みなさんランニングペースがぐっと上がってきたのでは? 私もそうで 目標のサブ4のペース走が気持ちよくできるようになってきました。 5分20秒/km で1時間、5分30秒/kmで1時間30分程 無理なく走れるようになってきました…

富山マラソン2022試走 後半

こんにちは。 富山マラソン2022。コース試走。後半です。 何か参考になれば嬉しいです。 前日は富山市のビジネスホテルに泊まりました。激安3000円。 富山駅から本日のスタート地点、あいの風プロムナードへ向かいます。 富山駅から高岡駅は、「あいの風とや…

富山マラソン2022試走。 感想&備忘録 前半。

こんにちは。 やっと涼しくなってきましたね。 ようやくペース走をじっくりできる感じです。 残暑の9月13,14日に富山マラソン2022コースを走ってきました。 暑かったのでペースはダラダラでした。よく言えばファンランのEペース走。 [http:// 実走の際は「富…

8月の振り返りと9月の目標

こんにちは。 だいぶ涼しくなってきましたが 今度は台風ですね。 8月の振り返り 総括 ・距離を踏むことはできた。 ・ヒル・トレーニングもそこそこできたし足の回転が良くなった気がする ・練習会のタイムトライアルは収穫あったがダメージも大きかった。 ・…

10km記録会・全力走はダメージ大。

こんにちは。 8月23日(火)に10km記録会に参加してきました。 moshicom.com 京都市は夜でも蒸し暑かったです。 目標設定は ・アウト&バック走は5:37秒が感覚重視で気持ちよく走れたペース。 「気持ち良く、速く」最高安定状態で。 → リディアード師匠の…

Tペース走は20~30分で限界?

こんにちは。 お盆も過ぎてやっと涼しくなってきましたね。 暑熱順化できているランナーにはもはや秋の到来です。 ところで 厚労省から人口動態統計の月報でてますが・・ 脂肪数の前年対比が怖すぎる。ありえない増え方。 このままでは冬にかけて地獄が・・ …

VDOTで楽しく閾値走を!!(テンポ、LT、Tペース走)

こんにちは。 お盆真っ最中ですね。関東の方は台風、大丈夫でしたか? VDOTに驚嘆する私 突然ですがジャックダニエルズ氏の「ランニング・フォーミュラ」って すごい人気があるんですね。 調べたら、特にVDOT換算表が俊逸だと思いました。 早速自己分析して…

未舗装の道を走ると良い理由

こんにちは。 おかげさまで私は ここ数か月体調が良く、故障や違和感なく200km以上走り込めています。 これは何故なのかと考えてみて やはり「未舗装林道ラン」をメインにトレイルを走っているからではないかと思っています。また、登山で自然の中を長時間…

ヒル・トレーニングはめちゃキツい

こんにちは。 物騒な隣国がミサイルぶっ放してきたり 日本が流行り病にかかった人ランキングで世界でダントツ1位になったりと いろいろ不安な毎日ですね。 良質な栄養と休息(睡眠)を摂るのが一番だと思います。 健康で自由に動けるうちに楽しんでいきたいも…

7月の振り返りと8月の目標

こんにちは。 暑さと流行り病で大変ですね。 しかしどちらもランナーであることは有利ですね。 基礎体力と抵抗力の強さで乗り切っていきたいです。 7月の振り返り 7月の月間走行距離は 目標250kmに対して273.9kmで達成です。 以前ほどの固執はありません…

夏は高原トレーニング!景色も最高でした。

こんにちは。 いやあ、暑いですね。 さすがに日中のランニングは危険ですね。 そういうわけで、何とかならないものかと考えました。 涼しいといえば山ですが、あまり走れないし。 お金と暇があったらアメリカのボルダーで高地トレーニングしたいところですが…

明治天皇御陵で静かにヒル・トレーニング

こんにちは。 京都北部は夏らしくも過ごしやすい気候になってきました。 米国大統領・バイデンさんが流行り病にかかってしまいました。 (以下妄想です。) 79歳でも軽症! いい薬もあるし、中間選挙もあるから頑張るぜ。 感染しちゃったけど軽症だよ。選挙…

LT走のペースを「アウト&バック走」で探ってみました。

こんにちは。 欧米では熱波の影響がひどいですね。 イギリスで気温40度越えとかスペインで山火事頻発とかアメリカも南部が特に暑すぎるとか。 それに比べたら日本は全然マシですね! いつもの「日本の夏」って感じになってきた気がします。 そう思って夏を乗…

涼しい・楽しい・奈良観光ラン!

こんにちは。 蒸し暑かったり突然大雨に遭ったり 大変な毎日ですね。 奈良・春日山原始林を走る! 7月18日、安部元首相の献花に奈良まで来て 少し気持ちの整理もついたので 奈良公園の東、春日大社の神山「春日山原始林」を走ってきました。 kasugatsunagu.c…

安部元首相の献花へ。行って良かったです。

私は特別熱狂的な安部元首相の支持者でもなければ ミーハーでもないと思っています。 政治に詳しいわけでもありません。 それでも 安部元首相のご冥福を祈るために行動したかった。 京都に住む私は奈良の大和西大寺駅近くの献花台へ行きました。 駅構内の花…