アラウンド・サブ4!!

サブ4を目指している方・そこから先を楽しんでいる方に役に立つブログをつくっていきます。

1年でランニングに使ったお金(グッズ編)

こんにちは。 お元気に過ごされていますか? ここまで来たら風邪などひきたくないですね。 ニュースでは 新型コロナ 国内の死者が5000人(累計)超えた!と報道されています。 しかし、新規の感染者数はピークアウトしつつあるように見えます。 ピークアウト…

1年でランニングに使ったお金(大会編)

こんにちは。 寒かったり大雪が降ったりで大変ですね。 体調はいかがでしょうか? 私は年初から下降線をたどっております・・・。 去年からの疲労が蓄積しているようです。 24時間体制の職場なので仕方がないですが 年末年始は多少なりとも連休が欲しかった…

「TATTAサタデーラン」を走ってみました!

あけましておめでとうございます。 今年もより良いランニングライフを送りましょう!! お正月は1月2日のみ休日でした。 同じ京都府内の実家に帰り箱根駅伝を観戦。 テンションが上がったところでTATTAサタデーランに初チャレンジしてきました。 高校トップ…

2020年の振り返りと今年やりたいこと

あけましておめでとうございます。 昨年はいろいろ大変でしたが 今年もランニングを楽しんでいきたいですね。 元旦から大雪。今年もランナーに厳しい年になるのでしょうか。 2020年のランニングライフを振り返る 年間走行距離とタイム 考察 2021年に…

フルマラソン大会を走ってきました

こんにちは。 コロナが世界中で猛威を振るっていますね。 ワクチン接種がアメリカ・イギリスで開始されてすぐに変異種の恐怖が報道され 「ワクチン打つなんて怖いな」から「早くワクチンを打ってほしい」に変わってきている気がします。 WHO事務局長よりも信…

ここがつらいよ雪道ラン!

こんにちは。 一気に寒くなってきましたね。 本州でも雪のところが多いようです。 私のところでも雪が少し積もりました。 トレッドミルにするか迷ったのですが 久しぶりに雪道を走ってみたくなったので近所を走りました。 雪道ランは楽しかった記憶が 最初の…

朝は近場で山コーヒー

こんにちは。 本格的な冬の訪れが近づいてきましたね。 特に日本海側の気候は厳しくなるので 今のうちに外で走りこんでいきたいです。 と、いいながら10日現在で走行距離は34kmです。 月間目標の200kmが怪しくなってきました。 そういうことで 対策…

青学、原監督の中高年ランナーへのアドバイス

こんにちは。 新型コロナが猛威を振るっていますが アメリカやイギリスでは年内には医療従事者や高齢者を優先的に ワクチンの接種を始めるようです。 実際にワクチン接種後の予防率が90%をこえるのであれば 収束は早いでしょう。 楽観的過ぎるかもしれま…

登山で体幹バランス強化!

こんにちは。 新型コロナで大変な状況は続いていますが ワクチン認可が目前になり、終息は時間の問題になった気がします。 日本人特有の副作用がないか、輸送の問題解決など いろいろな課題はありますが、少なくとも世界経済的には 終息を織り込んできていま…

久々のフルマラソンは撃沈しました。

こんにちは。 暖かい日が続いていますね。 今年の冬は普通に寒いという観測が多かったですが やっぱり暖冬なのかも知れませんね。 せっかく暖かい日が続いているので 晴れた日は楽しく走りたいです。 大阪のフルマラソン大会に参加してきました。 気力と走力…

兵庫・加古川で30km大会!

こんにちは。 朝晩冷えますが絶好のランニング日和が続いていますね。 長くて暑かった今年の夏からの移り変わりの早さを考えると この過ごしやすい秋の時期は長くは続かない気がします。 なので 走れる日はどんどん走りたいですね。 寒ーい日に走るのもいい…

現状ではサブ4の走力は無いですね。

こんにちは。 気候も安定してきていよいよ”オクトーバーラン”のシーズンが近づいてきました。 体調は良い状態でしょうか。 睡眠や休養をしっかりとって無理せず鍛えていきたいですね。 今日は2週間ぶりに名古屋で30km走してきました。 前回より速く走れ…

3か月ぶりに30km走できました!

こんにちは。 ようやく涼しくなってきましたね。 順調に走り込んでおられるでしょうか。 私の方は 暑さと故障の不安から全然走り込めていませんでしたが 6月14日の30km走で故障して以来 3か月振りに30kmを痛み無く走り切ることができました。 正…

ナイトランで酷暑を乗り切る!

こんにちは。 暑いですね。 しかし今週でピークは過ぎるようです。 そう考えると過ぎゆく夏がいとおしく感じてきます。 休日の日中は主に自宅でメダカの引っ越し作業をして遊びました。 大きく成長した五匹を、ベランダの60cmガラス水槽に無事移動。緊張…

懸垂✖坂道ダッシュ✖水辺の生き物

こんにちは。 夏真っ盛りですね。猛暑が続いていますがやがて涼しくなってくるので今の時期を楽しみたいものですね。 ランニングはぼちぼちです。 メダカの飼育と水辺の観察がランニングのモチベーションを保ってくれています。 懸垂は楽しい 坂道ダッシュは…

ランニング ✖ メダカ 

こんにちは。 暑いですね。 ランニング楽しんでおられますか? 私はぼちぼちです。おかげさまで 鼠径部と中殿筋のプチ故障はほぼ治まりました。 しかし その間に落ちた走力と体力。 そしてこの暑さ。 それらを考慮して? 軽めのトレーニングにしております。…

峠走を登りだけ楽しむ方法

こんにちは。 私的にはイマイチ乗り切れないGo to トラベル期間中ですが みなさまいかがお過ごしでしょうか? 遠出するのもなんだかなぁ。 よし、ここは近場をランニングで楽しもう。 走った記録はガーミンが取っておいてくれるから・・・・・ と思ったら・…

ジョグ×水辺の生き物たち

こんにちは。 みなさま楽しく走っておられますか? 私は左臀部と鼠径部の”プチ故障”が長期化しております。 5km程は痛み無くジョグできるようになってきました。 ランニングを堪能できないので その分、他のことで ささやかながら楽しんでおります。 更新…

6月の振り返りと7月の目標

こんにちは。 本格的な大雨に見舞われているところが多いですね。 みなさんのお宅は大丈夫でしたでしょうか。 私のところは「去年より良く降る日が多いな」程度ですんでおります。 今後も警戒していきたいですね。 IT機器オンチのトラブル解決法 現在の私は …

プチ故障には自転車が良いです。

こんにちは。 中国とアメリカの一部でコロナの感染が再拡大してますね。 中国北京は良くわかりませんが アメリカは デモ→暴動、略奪 →無法地帯の発生 と そりゃあ感染拡大するでしょ!といった感じですね。 一般市民が感じる恐怖・不安の増大もあり 銃の販売…

名古屋のランニング大会を楽しんできました!

こんにちは。 暑いですね。 梅雨も真っ盛りですし。 ランナーさんのブログを読んでいると 坐骨神経痛や腸脛靭帯炎などのランナーにつきまとう故障が 発生、再発したという記事がありました。 梅雨という時期が影響しているのかもしれませんね。 本格的な夏到…

いつまで走れるかわからないので考えたこと

こんにちは。 クルマを使わない方には関係なくて恐縮ですが・・ 今日からETC休日割引が再開されますね。 少なくとも国内のクルマでの移動については気兼ねなくできそうです。 さあ、走りたい道を走りにクルマで出かけよう! とりあえず明日は名古屋でランニ…

やっぱりランニング大会は楽しい!! 主催者さん、ありがとう。

こんにちは。 いよいよ梅雨入りですね。 梅雨が上がったら、去年並みの猛暑が来るといわれています。 暑さ対策を考えて、安全にサマーランニングを楽しんで乗り切りたいです。 久し振りの大会 参加者はまだ少なめ(特に女性ランナー) 見ず知らずのランナー…

いざ出陣!!久し振りのランニング大会

こんにちは。 いよいよ暑くなってきました。梅雨入りも近畿地方は近いです。 今のうちに外で走り込んでいきたいです。 紫陽花もスタンバイOK! それでも暑くなったらなったで、走ったあとの自分へのご褒美が最高になります。 家に戻ったら冷水シャワー。 ア…

5月の振り返りと6月の目標設定

こんにちは。 5月はしっかり走れましたでしょうか? ブログで拝見する限りでは みなさん工夫してランニングを楽しみ トレーニングを積んでおられますね! 私も負けずにランニングを楽しんでいきますよ! そのためには 先月のランニングの振り返りと今月の目…

”楽しんで走っていれば、有酸素運動をやりすぎることはない” アーサー・リディアード

こんにちは。 楽しく走っておられますか? 誰にも遠慮せず走りたい道を走ることが できなかったこともあり Amazonで ランニング本の古典 「リディアードのランニングバイブル」を買って読みました。 素晴らしい本でした。 リディアードのランニング・バイブ…

ウイズ・コロナのランニングコースに林道は最適!

こんにちは。 カレンダー的には今日でGWは終了ですね。 有意義に過ごせましたでしょうか。 私は適度に仕事があり、休日を家事やランニング、ビデオ鑑賞などで過ごし 心穏やかにまずまずのGWでした。 コロナのこともあり これからのことをいろいろ考える1週…

登山×ランニングは良いクロストレーニングになりそうです

こんにちは。 ステイホーム週間うまく過ごせていますか? わたしはフル出勤、交代勤務が続いていますので あまり関係ありませんが 休日は動画やブログを拝見しながら 洗濯物や掃除をして過ごす時間が多くなりました。 もともと人混みや会食、飲み会団体行動…

4月の振り返りと5月の目標設定

こんにちは。 緊急事態宣言が延長されましたね。 コロナとの戦いは長期戦になるようです。 これからは病気そのものより 経済的なダメージが表面化していきそうです。 自身の健康と仕事を守っていくことが この戦いでのキモとなりそうです。 4月のランニング…

トレッキングとランニングの脚力は違う?

こんにちは。 ここ数年、GW前には気温がぐんぐん上がり暑くなってきてたんですが 今年はあまり気温が上がらないですね。 日中は涼しくてランニングには良いですが コロナのせいでのびのび走れる環境じゃないのが残念過ぎます。 そういうわけで近所を30km…