１２月２３日に名古屋の庄内公園で開催された ７５８nagoya ３０ｋｍをはしってきました。 目標の６分３０秒／ｋｍを上回る、６分２４秒／ｋｍ で走りきりました。 kawasankun.hatenadiary.com ペース配分もゆっくり入り徐々にアップする、ネガティブスプリ…

今日はタイトルにあるように、３時間LSDにトライしました。 結果は ２２．８ｋｍを２時間４９分１４秒、７分２５秒／ｋｍでした。 時間が足りなかったのは、コース設定での距離計算ミスです。 しかし、普段の練習での最長距離を走れたので目標達成です。 こ…

１２月２３日名古屋の庄内公園で開催されるランニング大会の３０㎞走にエントリーしています。 目標は3時間１５分。６分３０秒/㎞ペースです。 前回の赤穂義士マラソン大会で３２㎞を６分４５秒ペースで走れたので１５秒ペースアップです。( ＾▽＾) ちょっと…

ランナーの皆様は、何らかのサプリメントを利用している方が多いと思います。 ビタミン剤とか、鉄分その他ミネラル分など。 私もそれらのものは利用していますが、驚くような効果は正直感じられていません。 そんな私が半信半疑で使ってみてすぐに効果を実感…

赤穂義士マラソン大会。 目標をクリアし、満足しました。 赤穂の町の散策もたのしかったです。 終始１㎞７分以内で走りきり、２０㎞過ぎからペースアップ、２５～３０㎞で最速ラップを刻めました。 トータルで１㎞６分４５秒で走りました。 コースは１周５㎞…

２０１８年１０月２８日、石川県金沢市で行われた金沢マラソン２０１８。 ５時間５４分で完走しました。 記録的には過去最低記録ですが、とても楽しく走れました。 楽しく走れたのは、 ・前日受け付けがスムースでストレスが少なかった ・スタート地点近くに…

フルマラソンを走ると回復に時間がかかりすぎ、かえって走力が落ちてしまうので次回出場の赤穂浪士マラソンは30㎞走と割り切って走るつもり。 前回の金沢マラソンでは25㎞過ぎから失速したので、30㎞まで失速前の7分/㎞を保って走るのが目標。トイレと給水ロ…

２０１８年１０月２８日に行われた「金沢マラソン２０１８」の記事です。 大会当日の日付で投稿したいのですが、うまくできません。 タイムは５時間５４分でした。 ここで興味をなくしたかたも多いと思いますが、続けていきます。 １㎞７分ペースで３０㎞ま…

52歳の男性です。 自己ベストの4時間2分を2年前の2016年3月に出した後、どんどん遅くなりました。 その後の記録は・・・ 2016年11月の神戸マラソンで4時間24分 12月の姫路マラソンで4時間35分 2017年2月の海部川マラソン4時間36分 3月の鳥取マラソンで5時間4…