アラウンド・サブ4!!

サブ4を目指している方・そこから先を楽しんでいる方に役に立つブログをつくっていきます。

ランニング

久々のフルマラソンは撃沈しました。

こんにちは。 暖かい日が続いていますね。 今年の冬は普通に寒いという観測が多かったですが やっぱり暖冬なのかも知れませんね。 せっかく暖かい日が続いているので 晴れた日は楽しく走りたいです。 大阪のフルマラソン大会に参加してきました。 気力と走力…

兵庫・加古川で30km大会!

こんにちは。 朝晩冷えますが絶好のランニング日和が続いていますね。 長くて暑かった今年の夏からの移り変わりの早さを考えると この過ごしやすい秋の時期は長くは続かない気がします。 なので 走れる日はどんどん走りたいですね。 寒ーい日に走るのもいい…

懸垂✖坂道ダッシュ✖水辺の生き物

こんにちは。 夏真っ盛りですね。猛暑が続いていますがやがて涼しくなってくるので今の時期を楽しみたいものですね。 ランニングはぼちぼちです。 メダカの飼育と水辺の観察がランニングのモチベーションを保ってくれています。 懸垂は楽しい 坂道ダッシュは…

ランニング ✖ メダカ 

こんにちは。 暑いですね。 ランニング楽しんでおられますか? 私はぼちぼちです。おかげさまで 鼠径部と中殿筋のプチ故障はほぼ治まりました。 しかし その間に落ちた走力と体力。 そしてこの暑さ。 それらを考慮して? 軽めのトレーニングにしております。…

6月の振り返りと7月の目標

こんにちは。 本格的な大雨に見舞われているところが多いですね。 みなさんのお宅は大丈夫でしたでしょうか。 私のところは「去年より良く降る日が多いな」程度ですんでおります。 今後も警戒していきたいですね。 IT機器オンチのトラブル解決法 現在の私は …

いつまで走れるかわからないので考えたこと

こんにちは。 クルマを使わない方には関係なくて恐縮ですが・・ 今日からETC休日割引が再開されますね。 少なくとも国内のクルマでの移動については気兼ねなくできそうです。 さあ、走りたい道を走りにクルマで出かけよう! とりあえず明日は名古屋でランニ…

”楽しんで走っていれば、有酸素運動をやりすぎることはない” アーサー・リディアード

こんにちは。 楽しく走っておられますか? 誰にも遠慮せず走りたい道を走ることが できなかったこともあり Amazonで ランニング本の古典 「リディアードのランニングバイブル」を買って読みました。 素晴らしい本でした。 リディアードのランニング・バイブ…

マラソンの補給食はこれで十分でした。

こんにちは。 昨日は少し寒かったですが 雪は降りませんでした。 明日からまた暖かくなるようで このまま冬が終わるのでしょうかね。 さすがに補給を用意しないと 先日走ってきた 第22回 木曽三川マラソン大会。 www.zanshou.work シンプル・イズ・ベスト…

マラソン大会前日・名古屋で走って遊びまくってしまう!

こんばんは。 モチベーションを保って走ってますか? 私は楽しんで走っていますが サブ4から先へのタイムアタックへのモチベーションが イマイチなようです。 タイトル通り明日は 岐阜県海津市で行われる 第22回 木曽三川マラソンに出場します。 周回コー…

峠走新コース走ってきました

こんにちは。 毎日暖かい日が続いていますね。 ランニングしやすくて良いですが 地球温暖化の影響だとすると少し心配です。 登りっぱなし・下りっぱなしはキツイですね ランニングの質・強度を上げるべく峠走にチャレンジしました。 近所のサイクリングコー…

ジョギングで日本の良さを再確認。

こんにちは。 暖かかったり寒くなったりで 本格的な冬への移行期なんでしょうか。 暖かくて晴れた日に走れると最高ですね。 ジョギング中にスマホを拾ってしまった 今日はこの時期の日本海沿岸では貴重な晴れ間が多い日。 20kmのジョギングに出かけまし…

ハーフマラソン✕源泉掛け流し=至福のひととき

こんにちは。 本格的に寒くなってきましたね。 ペースを上げてランニングするには最適なんですが。 外へ出るまでが大変ですね。 ハーフマラソン。余裕を残して目標クリア! 12月8日の「佐用ハーフマラソン」 目標は 1時間45分切り。5:00/km切り…

3時間59分57秒。53才、やりました!みなさん、ありがとう!!

こんばんは。 近畿地方は晴れて暖かい日になりました。 関東では雨が降っていたみたいですね。 ついにサブ4達成しました!! コツコツ地道にトレーニングを積み上げていくこと。 その結果成果を確かめる日。 晴天の中「第29回 福知山マラソン」を力一杯走…

ハーフマラソン 自己ベスト更新しました!

こんにちは。 晴天の中、祝賀御列の義 令和天皇陛下即位パレードが行われましたね。 私もこれ以上のない晴天・好コンディションでハーフマラソンを走れました。 おかげさまで自己ベスト達成・目標達成ができました。 前日に立てた目標は ・今までの自己ベス…

明日のハーフマラソン目標!

こんにちは。 秋のフルマラソンシーズンに向けての最終調整に臨んでおられる方が多いと思います。 休養・回復→トレーニングのスパンで臨んでいきたいですね。 明日の目標 第24回兵庫丹波もみじの里ハーフマラソン大会です。 前回は10月14日の「舞鶴赤…

ランニングに1年でお金をどのくらい使うか

こんにちは。 急に寒くなってきましたね。 仕事帰りに外の気温計を見ると8度でした。 昔、私が小学生だった頃 教室のストーブを付ける基準の気温というのがあって それが8度だったんです。 「先生、寒いです。ストーブつけてください」 「うーん。気温が8…

セット練習に挑戦! 2日目は ”福知山マラソンコース”30km試走です。

こんにちは。 東京オリンピック・マラソンコースが札幌に決定していましたね。 男子枠のあと一人。 私は 大迫傑選手に走ってほしいです。 あなたの一押しランナーはどなたでしょうか。 11月2日(土)セット練習2日目は 30km走 www.zanshou.work 京都…

セット練習に挑戦! 初日は峠走20kmです。

こんにちは。 11月です。 マラソンシーズンが本格的にはじまります。 順調に仕上がってきましたか? わたしも福知山マラソンに向けてトレーニングを積み上げていきますよ。 セット練習の効果に期待 2日続けて走ることにより主にスタミナ・筋持久力の向上…

階段ダッシュは楽しい (^^♪

こんにちは。 台風が去り 天皇陛下が即位を宣言され・・・ そして日常が過ぎていきます。 これからも健康のため、サブ4達成のため トレーニングをしていきます。 京都・伏見の桃山御陵 京都市伏見区にある 桃山御陵(ももやまごりょう) 正式には 伏見桃山…

能登半島すずウルトラマラソン2019 60km楽しく完走しました!

こんにちは。 また台風が日本に来ますが 天気図と予報をみながらタイミングをみて 楽しく安全に ランニングしたいですね。 10月20日(日)石川県能登半島、珠洲市で開催された 第8回 能登半島すずウルトラマラソン 楽しく完走してまいりました。 60k…

旅ラン 平城京を目指して30km

こんにちは。 今年は台風が良く来るなあと感じていますが 実際はどうなんでしょうか。 9月23日 京都は台風の影響はあるものの、大雨の可能性は低そうです。 10月6日の松本マラソンを前に、最後の30km走してきました。 良いコースなのでご参考に 1…

スマホアプリで管理。コスパのよい体重計(体組成計) 中国製品の進化がすごい。

スマホで健康管理がしたい 体重や体脂肪率などの体組成をモニタリングしていくことは ダイエットや減量、健康状態のチェックに欠かせないと思います。 普通の体重計ではその日その時のデータをチェックするには良いのですが データの推移をスマホやパソコン…

節約ファスティングでの気づきとこれから実行すること

こんにちは。 また、台風が週末にやってきますね。 祭日を含めて3連休のランナーの方々は多いと思います。 ランニングの時間・タイミング調整が難しいですね。 ローテーション勤務の私ですが、22,23日と休日です。 10月6の松本マラソンに向けて、本番のペ…

GARMIN ForeAthlete245 のコース・ナビゲーションはかなり良いです。

Garmin ForeAthlete 235の実質的な後継機種といわれる Garmin ForeAthlete245/music 。 235の持つ機能はもちろん、 ForeAthlete920、ForeAthlete935、fenix3、fenix5シリーズなど高価格機種にしか搭載されていなかったコース・ナビゲーション機能を持ってい…

ファスティング 8日目 朝倉トレイルラン 激走! 撃沈!

ファスティング 8日目 回復食 2日目です。 が、「朝倉トレイルラン ロング(26.5km)」を走ってきました。 トレイルランのため、回復食とはいえない食事内容ではありました。 断食明け間もない状態でどんな走りができたのか 読んでいただければ幸いです…

ファスティング 7日目 回復食 初日

9月14日(土) ファスティング 7日目 回復食 初日です。 固形物を食べられる日がやってまいりました。 それほど空腹感は感じていないものの、やはり食べたい気持ちはでてきます。 kawasankun.hatenadiary.com 本日の活動 今日は夜勤でした。 朝に夜勤を終え…

7月のトレーニングを振り返る

7月の目標はほぼ達成できました。 2019年7月のトレーニング結果です。 ・最大の目標「月間走行距離 200km 以上」を達成できました! ・内容も短距離レース、トレラン、長距離走とバランスよくできたかなと。 ・トレッドミルも久しぶりに乗りました…

令和初冷房! 灼熱順化でランニングや生活全般を快適にしよう

令和元年 7月21日 ついに冷房を入れました。 しかし、ここまで冷房せずにきたのはえらいです。 自分で自分をほめたいと思います。 これも暑さの中、無理せずランニングに励んで暑さに身体を馴れさせる ”灼熱順化”ができたおかげだと思っています。 はじめ…

10km自己ベスト達成しました

目標タイムに33秒届かず!! 7月7日に第15回南越前町花はす早朝マラソン 10km を走ってきました。 タイムは48分33秒でした。 目標の48分0秒に33秒、届きませんでしたが自己ベスト更新です。 途中で靴紐が2回ほどけて結びなおしたのが悔…

南越前花はす早朝マラソン大会 前日

明日は福井県南越前町で10キロの大会を走ってきます。 10キロの自己ベストは平成28年の49分52秒です。 自己ベストの更新を狙っていきます。 目標タイムは48分です。 ペースはキロ4分40秒〜50秒で走ります。 早朝マラソンなので、朝6時10分にスタートです。 …