アラウンド・サブ4!!

サブ4を目指している方・そこから先を楽しんでいる方に役に立つブログをつくっていきます。

ランニング

階段ダッシュは楽しい (^^♪

こんにちは。 台風が去り 天皇陛下が即位を宣言され・・・ そして日常が過ぎていきます。 これからも健康のため、サブ4達成のため トレーニングをしていきます。 京都・伏見の桃山御陵 京都市伏見区にある 桃山御陵(ももやまごりょう) 正式には 伏見桃山…

能登半島すずウルトラマラソン2019 60km楽しく完走しました!

こんにちは。 また台風が日本に来ますが 天気図と予報をみながらタイミングをみて 楽しく安全に ランニングしたいですね。 10月20日(日)石川県能登半島、珠洲市で開催された 第8回 能登半島すずウルトラマラソン 楽しく完走してまいりました。 60k…

旅ラン 平城京を目指して30km

こんにちは。 今年は台風が良く来るなあと感じていますが 実際はどうなんでしょうか。 9月23日 京都は台風の影響はあるものの、大雨の可能性は低そうです。 10月6日の松本マラソンを前に、最後の30km走してきました。 良いコースなのでご参考に 1…

スマホアプリで管理。コスパのよい体重計(体組成計) 中国製品の進化がすごい。

スマホで健康管理がしたい 体重や体脂肪率などの体組成をモニタリングしていくことは ダイエットや減量、健康状態のチェックに欠かせないと思います。 普通の体重計ではその日その時のデータをチェックするには良いのですが データの推移をスマホやパソコン…

節約ファスティングでの気づきとこれから実行すること

こんにちは。 また、台風が週末にやってきますね。 祭日を含めて3連休のランナーの方々は多いと思います。 ランニングの時間・タイミング調整が難しいですね。 ローテーション勤務の私ですが、22,23日と休日です。 10月6の松本マラソンに向けて、本番のペ…

GARMIN ForeAthlete245 のコース・ナビゲーションはかなり良いです。

Garmin ForeAthlete 235の実質的な後継機種といわれる Garmin ForeAthlete245/music 。 235の持つ機能はもちろん、 ForeAthlete920、ForeAthlete935、fenix3、fenix5シリーズなど高価格機種にしか搭載されていなかったコース・ナビゲーション機能を持ってい…

ファスティング 8日目 朝倉トレイルラン 激走! 撃沈!

ファスティング 8日目 回復食 2日目です。 が、「朝倉トレイルラン ロング(26.5km)」を走ってきました。 トレイルランのため、回復食とはいえない食事内容ではありました。 断食明け間もない状態でどんな走りができたのか 読んでいただければ幸いです…

ファスティング 7日目 回復食 初日

9月14日(土) ファスティング 7日目 回復食 初日です。 固形物を食べられる日がやってまいりました。 それほど空腹感は感じていないものの、やはり食べたい気持ちはでてきます。 kawasankun.hatenadiary.com 本日の活動 今日は夜勤でした。 朝に夜勤を終え…

7月のトレーニングを振り返る

7月の目標はほぼ達成できました。 2019年7月のトレーニング結果です。 ・最大の目標「月間走行距離 200km 以上」を達成できました! ・内容も短距離レース、トレラン、長距離走とバランスよくできたかなと。 ・トレッドミルも久しぶりに乗りました…

令和初冷房! 灼熱順化でランニングや生活全般を快適にしよう

令和元年 7月21日 ついに冷房を入れました。 しかし、ここまで冷房せずにきたのはえらいです。 自分で自分をほめたいと思います。 これも暑さの中、無理せずランニングに励んで暑さに身体を馴れさせる ”灼熱順化”ができたおかげだと思っています。 はじめ…

10km自己ベスト達成しました

目標タイムに33秒届かず!! 7月7日に第15回南越前町花はす早朝マラソン 10km を走ってきました。 タイムは48分33秒でした。 目標の48分0秒に33秒、届きませんでしたが自己ベスト更新です。 途中で靴紐が2回ほどけて結びなおしたのが悔…

南越前花はす早朝マラソン大会 前日

明日は福井県南越前町で10キロの大会を走ってきます。 10キロの自己ベストは平成28年の49分52秒です。 自己ベストの更新を狙っていきます。 目標タイムは48分です。 ペースはキロ4分40秒〜50秒で走ります。 早朝マラソンなので、朝6時10分にスタートです。 …