こんにちは。 今年は台風が良く来るなあと感じていますが 実際はどうなんでしょうか。 ９月２３日 京都は台風の影響はあるものの、大雨の可能性は低そうです。 １０月６日の松本マラソンを前に、最後の３０ｋｍ走してきました。 良いコースなのでご参考に １…

スマホで健康管理がしたい 体重や体脂肪率などの体組成をモニタリングしていくことは ダイエットや減量、健康状態のチェックに欠かせないと思います。 普通の体重計ではその日その時のデータをチェックするには良いのですが データの推移をスマホやパソコン…

こんにちは。 また、台風が週末にやってきますね。 祭日を含めて3連休のランナーの方々は多いと思います。 ランニングの時間・タイミング調整が難しいですね。 ローテーション勤務の私ですが、22，23日と休日です。 10月６の松本マラソンに向けて、本番のペ…

Garmin ForeAthlete 235の実質的な後継機種といわれる Garmin ForeAthlete245/music 。 235の持つ機能はもちろん、 ForeAthlete920、ForeAthlete935、fenix3、fenix5シリーズなど高価格機種にしか搭載されていなかったコース・ナビゲーション機能を持ってい…

ファスティング ８日目 回復食 ２日目です。 が、「朝倉トレイルラン ロング（26.5ｋｍ）」を走ってきました。 トレイルランのため、回復食とはいえない食事内容ではありました。 断食明け間もない状態でどんな走りができたのか 読んでいただければ幸いです…

9月14日（土） ファスティング 7日目 回復食 初日です。 固形物を食べられる日がやってまいりました。 それほど空腹感は感じていないものの、やはり食べたい気持ちはでてきます。 kawasankun.hatenadiary.com 本日の活動 今日は夜勤でした。 朝に夜勤を終え…

７月の目標はほぼ達成できました。 ２０１９年７月のトレーニング結果です。 ・最大の目標「月間走行距離 ２００km 以上」を達成できました！ ・内容も短距離レース、トレラン、長距離走とバランスよくできたかなと。 ・トレッドミルも久しぶりに乗りました…

令和元年 ７月２１日 ついに冷房を入れました。 しかし、ここまで冷房せずにきたのはえらいです。 自分で自分をほめたいと思います。 これも暑さの中、無理せずランニングに励んで暑さに身体を馴れさせる ”灼熱順化”ができたおかげだと思っています。 はじめ…

目標タイムに３３秒届かず！！ ７月７日に第１５回南越前町花はす早朝マラソン １０ｋｍ を走ってきました。 タイムは４８分３３秒でした。 目標の４８分０秒に３３秒、届きませんでしたが自己ベスト更新です。 途中で靴紐が２回ほどけて結びなおしたのが悔…

明日は福井県南越前町で10キロの大会を走ってきます。 10キロの自己ベストは平成28年の49分52秒です。 自己ベストの更新を狙っていきます。 目標タイムは48分です。 ペースはキロ4分40秒〜50秒で走ります。 早朝マラソンなので、朝6時10分にスタートです。 …