こんにちは。
４月も終わりですね。
いよいよ５月でトレーニングシーズン本格化です。
基本的な方針と走行距離は決めているのですが
具体的内容とエントリー予定を決めるために、去年のブログをチェックしています。
リディアード師匠の理論を学んで実践したうえで
故障せず、飽きずに走り続けて月間平均200ｋｍくらい走ればサブ４はいけるので、サブ３．５を目指すのであれば月間走行距離を250ｋｍくらいで
スピード系トレーニングとロング走を増やせば大丈夫だろう・・・とおおざっぱに考えているところです。
早くも暗雲が・・
ただ、主に走行距離で危険信号が点灯しております。
全然予定に達していない。
オレンジが今年の走行距離です。
原因を見ていくと、一番は休養日が増えているからです。
その原因は
トレーニングや仕事（主に夜勤）の疲労がなかなか抜けないからですね・・・
加齢しているからある程度は仕方がない。ならばどうするか・・・
疲労回復を効率化するしかない・・・
最大の疲労回復は睡眠です。
睡眠が効率的、物理的に十分とれていないのはなぜかというと
夜勤で不規則になるからです。夜勤は人手不足で減らしてもらえない現状・・
というわけで半強制的に早寝早起きと夜勤日に睡眠（昼寝）をとるため
好きではないですが、今月から睡眠薬を処方してもらっています。
そのおかげか４月は少し走行距離が伸びました。
夜勤などをしていない方でも、仕事など生活が不規則だとか加齢による睡眠不足に悩む場合が増えてくると思うので、思い切って睡眠薬を試してみるのも良いのでは、と考えています。とにかく睡眠は大事だなと思うのでマイナスをプラスが上回る結果になれば良いのではと・・・・・最近は副作用が少ないいい薬が増えているそうですし。
リディアード師匠の期分けトレーニングは今年も挑戦するので
去年よりは洗練・進化したトレーニングをこなすことができると思うのでまだまだサブ3.5は狙っていきます。
加齢のマイナスを洗練・進化させたトレーニングと疲労回復の効率化で走力をアップさせていくので
「この人はもうサブ3.5は無理やろな・・」と見捨てずブログを見ていただけると幸いです・・・（けっこう自覚してます）
ありがとうございました
(^^)/~~~
