こんにちは。 軽い夏バテになってます。 こんなときは断捨離が気分がスッキリして良さげなので頑張ります。 バテた原因 30km走ですね。途中でペースが落ちてダルかったのに距離にこだわって最後まで走ってしまったのが響きました。 7/13に走って今日も少しだ…

こんにちは。 暑さ対策はばっちりですか？ 私は朝晩の2部練とトレッドミルの活用で行こうと思います。 月並みな対策ですが。 ２部練でいうと、けっこう慣れてきました。 朝起きて、体重測って、温かい飲み物（コーヒー、白湯、煎茶、麦芽飲料など）を飲んでP…

こんにちは。 夏を制する者はマラソンを制す！ 走った後のお風呂とお酒と夏野菜のおいしさは格別です。 もちろんアイスも絶品です。 ポイント練習後のご褒美アイス。400kcalオーバー！ それでは５月から開始している私のマラソントレーニングの 第10週目を振…

こんにちは。 蒸し暑いですね。 それにも少し慣れてきて今日はエアコンなしで過ごせました。 約150ｋcalの一杯飲みセット。体重も少し落としていきますよ。現在164ｃｍ53ｋｇ。51ｋｇぐらいで本番を迎えたい。 6/26(月）~7/2(日）の振り返りです。 5月からト…

こんにちは。 暑いですね。 ついに今年初の冷房を入れてしまいました。 1週間の振り返りです。 備忘録です。 今週も楽しんで鍛えます。 6/19~25の振り返り ちなみに前日の6月18日は５ｋｍ閾値走（登りのみ）でした。 疲労感を残しつつの1週間スタートです。 …

こんにちは。 自分の1週間の振り返りです。 備忘録です。 今週も楽しんで鍛えます。 良いトレーニングができた。

こんにちは。 練習日誌、つけてますか？ 私はこのブログが練習日誌になってますが 大会やポイント練習、旅ランなど ちょっと頑張ったり、お出かけしたりの 少し特別なものに偏っているので 日常のトレーニングを振り返るには最適とは言えない感じです。 とい…