アラウンド・サブ4!!

一番若い今、サブ3.5達成へ!57才です。無理なく故障なく走り続けることが大きな目標です

1週間の振り返り

夏の30km走を乗り越える!

こんにちは。 軽い夏バテになってます。 こんなときは断捨離が気分がスッキリして良さげなので頑張ります。 バテた原因 30km走ですね。途中でペースが落ちてダルかったのに距離にこだわって最後まで走ってしまったのが響きました。 7/13に走って今日も少しだ…

大会からの回復メニュー

こんにちは。 暑さ対策はばっちりですか? 私は朝晩の2部練とトレッドミルの活用で行こうと思います。 月並みな対策ですが。 2部練でいうと、けっこう慣れてきました。 朝起きて、体重測って、温かい飲み物(コーヒー、白湯、煎茶、麦芽飲料など)を飲んでP…

1週間の振り返り7/3~9 スタミナアップを実感。

こんにちは。 夏を制する者はマラソンを制す! 走った後のお風呂とお酒と夏野菜のおいしさは格別です。 もちろんアイスも絶品です。 ポイント練習後のご褒美アイス。400kcalオーバー! それでは5月から開始している私のマラソントレーニングの 第10週目を振…

1週間の振り返り6/26~7/2

こんにちは。 蒸し暑いですね。 それにも少し慣れてきて今日はエアコンなしで過ごせました。 約150kcalの一杯飲みセット。体重も少し落としていきますよ。現在164cm53kg。51kgぐらいで本番を迎えたい。 6/26(月)~7/2(日)の振り返りです。 5月からト…

1週間の振り返り6/19~25

こんにちは。 暑いですね。 ついに今年初の冷房を入れてしまいました。 1週間の振り返りです。 備忘録です。 今週も楽しんで鍛えます。 6/19~25の振り返り ちなみに前日の6月18日は5km閾値走(登りのみ)でした。 疲労感を残しつつの1週間スタートです。 …

1週間の振り返り6/12~18

こんにちは。 自分の1週間の振り返りです。 備忘録です。 今週も楽しんで鍛えます。 良いトレーニングができた。

1週間の振り返り(週末は予定)

こんにちは。 練習日誌、つけてますか? 私はこのブログが練習日誌になってますが 大会やポイント練習、旅ランなど ちょっと頑張ったり、お出かけしたりの 少し特別なものに偏っているので 日常のトレーニングを振り返るには最適とは言えない感じです。 とい…