アラウンド・サブ4!!

サブ4復帰を目指す56才です。故障なく走り続けることが大きな目標です

富山マラソン2022試走 後半

こんにちは。 富山マラソン2022。コース試走。後半です。 何か参考になれば嬉しいです。 前日は富山市のビジネスホテルに泊まりました。激安3000円。 富山駅から本日のスタート地点、あいの風プロムナードへ向かいます。 富山駅から高岡駅は、「あいの風とや…

富山マラソン2022試走。 感想&備忘録 前半。

こんにちは。 やっと涼しくなってきましたね。 ようやくペース走をじっくりできる感じです。 残暑の9月13,14日に富山マラソン2022コースを走ってきました。 暑かったのでペースはダラダラでした。よく言えばファンランのEペース走。 [http:// 実走の際は「富…

8月の振り返りと9月の目標

こんにちは。 だいぶ涼しくなってきましたが 今度は台風ですね。 8月の振り返り 総括 ・距離を踏むことはできた。 ・ヒル・トレーニングもそこそこできたし足の回転が良くなった気がする ・練習会のタイムトライアルは収穫あったがダメージも大きかった。 ・…

10km記録会・全力走はダメージ大。

こんにちは。 8月23日(火)に10km記録会に参加してきました。 moshicom.com 京都市は夜でも蒸し暑かったです。 目標設定は ・アウト&バック走は5:37秒が感覚重視で気持ちよく走れたペース。 「気持ち良く、速く」最高安定状態で。 → リディアード師匠の…

Tペース走は20~30分で限界?

こんにちは。 お盆も過ぎてやっと涼しくなってきましたね。 暑熱順化できているランナーにはもはや秋の到来です。 ところで 厚労省から人口動態統計の月報でてますが・・ 脂肪数の前年対比が怖すぎる。ありえない増え方。 このままでは冬にかけて地獄が・・ …

VDOTで楽しく閾値走を!!(テンポ、LT、Tペース走)

こんにちは。 お盆真っ最中ですね。関東の方は台風、大丈夫でしたか? VDOTに驚嘆する私 突然ですがジャックダニエルズ氏の「ランニング・フォーミュラ」って すごい人気があるんですね。 調べたら、特にVDOT換算表が俊逸だと思いました。 早速自己分析して…

未舗装の道を走ると良い理由

こんにちは。 おかげさまで私は ここ数か月体調が良く、故障や違和感なく200km以上走り込めています。 これは何故なのかと考えてみて やはり「未舗装林道ラン」をメインにトレイルを走っているからではないかと思っています。また、登山で自然の中を長時間…

ヒル・トレーニングはめちゃキツい

こんにちは。 物騒な隣国がミサイルぶっ放してきたり 日本が流行り病にかかった人ランキングで世界でダントツ1位になったりと いろいろ不安な毎日ですね。 良質な栄養と休息(睡眠)を摂るのが一番だと思います。 健康で自由に動けるうちに楽しんでいきたいも…

7月の振り返りと8月の目標

こんにちは。 暑さと流行り病で大変ですね。 しかしどちらもランナーであることは有利ですね。 基礎体力と抵抗力の強さで乗り切っていきたいです。 7月の振り返り 7月の月間走行距離は 目標250kmに対して273.9kmで達成です。 以前ほどの固執はありません…

夏は高原トレーニング!景色も最高でした。

こんにちは。 いやあ、暑いですね。 さすがに日中のランニングは危険ですね。 そういうわけで、何とかならないものかと考えました。 涼しいといえば山ですが、あまり走れないし。 お金と暇があったらアメリカのボルダーで高地トレーニングしたいところですが…