１６（木）、１７（金）と休日でした。 セット練習したいけれども、年末年始の仕事の疲労も抜きたいしで、考えた挙句に自宅周りのマイコースといつものゴム舗装トラックで、それぞれスロージョグ20ｋｍとＴペース走4ｋｍをやりました。 本当は初日に神戸の練…

こんにちは。 練習会に3週連続で参加し、正確にコントロールされたペースで集団走をしたことで素晴らしい学びを得ることができました。 www.zanshou.work 素晴らしい学びを得たキッカケは （ある程度の距離を） 今の自分がペースを維持して走れるのは 4：50/…

先週の30ｋｍビルドアップ走で最後まで集団から離れず、ペースアップできたので、今週もチャレンジしました。 www.zanshou.work 結果からいうと 集団についていけたのは15ｋｍまででした。 スタミナを使い果たしてしまい 結果、２０km走になってしまいました…

さっそく２０２４年の走行距離の目標と結果をグラフで表示します。 8月と12月に目標達成できてました。 年間走行距離 目標 3330 ｋｍ 年間走行距離 結果 2502 ｋｍ となりました。 達成率は75％でした。 故障で走れなかった日はゼロだったのですが、疲労回復…

先週の30ｋｍビルドアップ走がとても良かったので 今週も参加してきました。５ｋｍ刻みで１０秒づつのビルドアップです。 前回は25ｋｍ～30ｋｍのラップで集団から脱落。ペースアップできず、脚が売り切れました。果たして今回は・・ 脚持久力が向上した？！…

今年も今日で終わりですね。 夕方まで仕事でしたが、帰ってまいりました。 今からゆっくり新年を迎えたいと思います。 やりたいことから先にやる 最近白髪染めをやめました。 私にとっての 白髪染めは若作りだったと気づきました。 若作りは良いことでも悪い…

こんにちは。 １２月１日のフルマラソン後、なかなか調子がでないとボヤいていましたが 旅ランで距離を踏んで上がってきました。 そんな日にタイミングを計ったように届いた「ランナーズ２月号」 runnet.jp 気に入った特集記事は 「年末年始はドカ走り」で「…

こんにちは。 １２月１日の国宝松江城マラソンを激走してから４日ほど完全休養してジョグ再開しましたが、なかなか疲労が抜けてきません。冬の出不精とあいまってあまり走れていません。 それならば・・今年やりたかったことをやっておこう。 父母の実家であ…

こんにちは。 国宝松江城マラソン激走から５日経ちました。 www.zanshou.work 松江のしじみ汁を作り、名物わかめ菓子をつまみ、水木しげる記念館で買った記念プレートを眺めながら島根のお酒を嗜んでおります。 楽しかったなぁ・・ しみじみおいしかった。 …

こんにちは。 最高のコンディションと大会運営。 その中で全力で走りました。 目標には全く届きませんでしたが、悔いはありません。 最後まで歩かなかったのが次への希望。 ５ｋｍのラップです。 ネガティブスプリットできず。 移動が少なくゆったりできる最…