こんにちは。
体調はいかがでしょうか？
おかげさまで
体調が良くなってきており
今日は１０km程のジョグの後、200ｍダッシュを２本できました。
先月走った青葉山から見える海岸線の美しさが印象的だったので、そこにある公園を起点に走ってきました。
田舎に住んでいると信号のない長距離コースを無限に設定できるのが良いところです。
敬愛するリディアード師匠のマラソン・トレーニングはインターバルなどの無酸素系は重視しておらず
マラソンでは速く走るといってもその大半が有酸素ランニングなので、無酸素トレーニングは多くする必要はない。
マラソンのための無酸素能力の開発は、5000ｍや10000ｍのタイムトライアルで充分である
リディアードのランニング・バイブル P180 より引用
とあるので昨シーズンそのようにしてきたのですが、無酸素・スピード系トレーニングをやらないと、どんどん筋力・スピード系が落ちていく年齢なので今シーズンはインターバルなどをちょくちょく入れておこうと思っております。
また、昨年は夏場に５ｋｍ、10ｋｍペース走を頑張ったのが夏以降のバテ・不調の原因かもしれず、真夏は負担の軽いＬＳＤをメインにしたほうがいいのか考え中です。
4月からトレーニングシーズン開始となり、期分けスケジュールがまだ煮詰まっていないのですが、今月は「有酸素能力の向上の走り込み」がテーマなのでトレイルラン・ロング走・LSD・ジョグでしっかり走りこんでいきます。
スタミナ養成のために
月間30０ｋｍ達成のため、４月１4日は「大阪府チャレンジ登山大会」でダイヤモンドトレイル33ｋｍを踏破、４月２１日は昨年同様「小浜市ハーフマラソン」を走る予定です。１３日は神武天皇ゆかりの橿原神宮近くに前泊するので広い神宮をゆっくり旅ラン（神域はウォークで）してこようと思っています。
マラソン本番シーズンが終わり、ハーフマラソンやウルトラマラソンが多く開催され、秋のマラソン大会のエントリーが始まるなど、テンションが上がってきますが、慌てず無理せずじっくりと走りこんでいきたいと思います。
それでは素晴らしいランニングライフを！
ありがとうございました。
（^^)/~~~
今月の走行距離
目標 300ｋｍ
本日まで 62ｋｍ これからです！
