１２月２３日に名古屋の庄内公園で開催された ７５８nagoya ３０ｋｍをはしってきました。 目標の６分３０秒／ｋｍを上回る、６分２４秒／ｋｍ で走りきりました。 kawasankun.hatenadiary.com ペース配分もゆっくり入り徐々にアップする、ネガティブスプリ…

今日はタイトルにあるように、３時間LSDにトライしました。 結果は ２２．８ｋｍを２時間４９分１４秒、７分２５秒／ｋｍでした。 時間が足りなかったのは、コース設定での距離計算ミスです。 しかし、普段の練習での最長距離を走れたので目標達成です。 こ…

１２月２３日名古屋の庄内公園で開催されるランニング大会の３０㎞走にエントリーしています。 目標は3時間１５分。６分３０秒/㎞ペースです。 前回の赤穂義士マラソン大会で３２㎞を６分４５秒ペースで走れたので１５秒ペースアップです。( ＾▽＾) ちょっと…

ランナーの皆様は、何らかのサプリメントを利用している方が多いと思います。 ビタミン剤とか、鉄分その他ミネラル分など。 私もそれらのものは利用していますが、驚くような効果は正直感じられていません。 そんな私が半信半疑で使ってみてすぐに効果を実感…

赤穂義士マラソン大会。 目標をクリアし、満足しました。 赤穂の町の散策もたのしかったです。 終始１㎞７分以内で走りきり、２０㎞過ぎからペースアップ、２５～３０㎞で最速ラップを刻めました。 トータルで１㎞６分４５秒で走りました。 コースは１周５㎞…

２０１８年１０月２８日、石川県金沢市で行われた金沢マラソン２０１８。 ５時間５４分で完走しました。 記録的には過去最低記録ですが、とても楽しく走れました。 楽しく走れたのは、 ・前日受け付けがスムースでストレスが少なかった ・スタート地点近くに…