アラウンド・サブ4!!

一番若い今、サブ3.5達成へ!57才です。無理なく故障なく走り続けることが大きな目標です

2024-01-01から1年間の記事一覧

トレランでタヒぬ感じを体験できました

こんにちは。 涼しく、効率的にトレランをしようと思って滋賀県の「びわ湖バレイ」にロープウェイでやってきました。 www.biwako-valley.com 往復3500円もするのであきらめていたのですが、webで年間パスポートが6900円で発売されていたので購入しま…

6月の振り返り

こんにちは。7月も中盤ですね、早いものです。 さっそく振り返っていきたいと思います。 www.zanshou.work 1, 6月の目標距離は400kmです。 ランオフを週1程度にすれば何とか・・・ 長短、ペース、コースにバリエーションをつけて疲労をためず、飽きない…

第20回南越前町花はす早朝マラソン大会・走ってきました

こんにちは。 20km、走ってきました。 まずは結果を・・ www.zanshou.work 目標は1時間42分切りでしたが、結果は・・・ 後半上げました ラップ3あたりからペースアップしました。 平均心拍は149 余裕を残して走ったつもりでしたが普通に頑張ってました …

第20回南越前町花はす早朝マラソン大会で20kmを走ってきます

こんにちは。 梅雨に入りましたね。食中毒、熱中症など健康には気をつけていきたいと思います。 日本人がどんどん減っていってますが、生き残ることが一番大事ですね。 この原因をしっかり追究してほしいですね。紅麴の企業いじめをしている場合ではないので…

3日で100km走れなかったです

こんにちは。 3連休を利用して一気に100km走ろうともくろみましたが 走れませんでした。 www.zanshou.work 「3日で100km走る」です。 内容的には 6/23 10km (朝ラン)ロードでジョグ 10km (日中~夕にかけて) トレッドミル 6/24 10km (朝ラ…

3日で100kmに挑戦します

こんにちは。 梅雨入りですが、晴れたら晴れたで30度を超えてくると考えられるので 日中に外を走りこめるのも今のうちかなぁと思う今日この頃ですが みなさまいかがお過ごしでしょうか。 朝の公園で睡蓮を眺めるのが楽しみです。10月にモネの睡蓮作品が…

人生の先輩に学ぶ

こんにちは。 梅雨入りしたようで、夕方と明日は雨のようです。 ロング走は体が冷えるので、トレッドミル中心で、雨が弱まれば公園で懸垂、短時間のインターバルやドリルなどで過ごそうと思っています。 2022年神戸市にてどこ走ってたんだろう?記憶にな…

大会からの回復メニュー

こんにちは。 暑さ対策はばっちりですか? 私は朝晩の2部練とトレッドミルの活用で行こうと思います。 月並みな対策ですが。 2部練でいうと、けっこう慣れてきました。 朝起きて、体重測って、温かい飲み物(コーヒー、白湯、煎茶、麦芽飲料など)を飲んでP…

みかた残酷マラソン振り返りとレビュー

こんにちは。 いきなり夏がやってきましたね。 暑くならないと「昼間のランニングはきついから工夫しないと」と いうことに気づかないものですねぇ。 結果を眺める しみじみと完走賞を眺めてみます。 参加者は2637人だったそうです 去年より大幅更新! …

第30回みかた残酷マラソン・速報

こんにちは。 走ってきました。今年も素晴らしい大会でした。 5年前は2時間19分19秒で 2023年は2時間20分40秒。 今回の目標は 2時間19分切りでした。 結果は・・ 2時間16分11秒!! ネットタイムでは・・・ 2時間14分42秒でした…

明日「みかた残酷マラソン」走ってきます

こんにちは。 明日は兵庫県香美町で開催される 「第30回みかた残酷マラソン全国大会」を走ってきます。 mikatazankoku.com 距離は24kmで、豪快なアップダウンが楽しめる大会です。 前半5km、後半3km程の激登りが楽しみです。 目標は 5年前の記録…

5月の振り返りと6月の目標

こんにちは。 5月は去年よりも走りやすい気候だった気がします。 みなさまのところはどうだったでしょうか。 6月に入る前に 5/31 30km 福知山マラソンコース でバテましたが 6/1 5km ジョグ (芝生) 6/2 5km ジョグ (朝練) 6km ジョグ+200…

とにかく量(距離)をこなす

こんにちは。 一昨日、30km走をやって疲労困憊でしたが 昨日、芝生で5kmジョグやって「やっぱりしんどい」 本日芝生3kmジョグやって・・ 「ムチャクチャしんどい。もう帰ろう」と思いましたが 3kmジョグのあと200m×5本をやったらすっかりリフレッ…

30km走で5月を〆ました

こんにちは。 5月も終わりですね 今月の走行距離の目標は350kmで 今日、30km走やりましたが残念ながら届かず。 しかし、今までの最長記録2023年7月の306kmを上回り 自己ベスト更新です。313km! ちなみに、2023年の5月は303kmでした。 …

第60回越前大野名水マラソン走ってきました

こんにちは。 今日も福井県のハーフマラソン大会を走ってきました。 小浜(4/21)・鯖江(5/12)・越前大野(5/26)と福井でおなか一杯です。・・ それに 鯖江(5/12)、鯖街道ウルトラ(5/19)、越前大野(5/26)と 3週連続大会出場です。いやぁ、楽しい3…

明日は越前大野名水マラソン(ハーフ)走ります

こんにちは。 暑くなってきましたね・・・ 明日は 福井県大野市主催の 越前大野名水マラソンに出場予定です。 www.city.ono.fukui.jp 去年に引き続いての参加です。 前回は目標達成できなかったので今回はクリアしたいところです。 www.zanshou.work 去年の…

第29回鯖街道ウルトラマラソン

こんにちは。 5月19日(日)に開催された 鯖街道ウルトラマラソン77kmコース(本鯖)を走ってきました。 昨年に引き続き2回連続の出走でした。 曇りで気温が低く午後から少し雨が降ったりで、非常に走りやすいコンディションでした。 saba-ultra.com …

明日は鯖街道ウルトラマラソン

こんにちは。 近所の公園の睡蓮がもうすぐ咲きそうです。 先月行った大阪のモネ展を思い出しました。楽しみです。 モネの睡蓮 明日は約80kmのウルトラマラソンを走ってきます。 saba-ultra.com 歴史ある古道・街道を始点からほぼ終点まで走り通します。 去…

勝手にインターバル計測

こんにちは。 テクノロジーの進化はスゴイですね。 今はAI技術が花盛りで 1990年代の「ドットコム・バブル」を彷彿とさせます。 我らがガーミンも例外ではないでしょう。 AIの仕事ではないかもしれませんが 芝生のグラウンドを適当に5km走ってウォーム…

秋の勝負マラソン決めました

こんにちは。 福知山マラソン会場の三段池公園。ゴム舗装と芝生が足に優しい。 ぼちぼちフルマラソンのエントリー開始や概要発表がはじまっていますね。 地元の新聞記事を見て私の秋の勝負マラソンは「福知山マラソン」に決定です。 走りやすいコースだし、…

第46回鯖江つつじマラソン(ハーフ)速報

こんにちは。 去年と同じハーフマラソン大会、走ってきましたよ! 今回も良い大会でめいっぱい楽しんできました。 楽しませていただきました。ありがとうございました。 去年の記録は1時間48分41秒でした。 去年の自分に負け続けてきましたが・・ 今年…

ハーフの目標タイム

こんにちは。 じわじわ暑くなってきて、ことしも猛暑なんでしょうか。 ほどほどでお願いしたいところです。 明日、ハーフマラソン走ってきます。 去年と同じ大会です。 sabaetsutsuji.jp だいぶ復調してきたので加齢に負けず、去年のタイムを更新するのが目…

4月の振り返りと5月の目標

こんにちは。 5月になりました。 今日はたまたま休日だったので墓参にいってきました。 ええ、もちろん一人で行きましたよ。 清々しい気持ちになりました。 同じ所へ何度も行くとだんだん道中の楽しみを見つけるもので 今回は帰りの道すがら登山をしてきま…

今年の走行距離を振り返る・サブ3.5へ

こんにちは。 4月も終わりですね。 いよいよ5月でトレーニングシーズン本格化です。 基本的な方針と走行距離は決めているのですが 具体的内容とエントリー予定を決めるために、去年のブログをチェックしています。 期分けと走行距離はこんな感じ リディア…

GWずらして百名山・荒島岳

こんにちは。 GWですね。私はほぼ仕事です。 表向きは「GW休めなくて、因果な商売ですわ・・」とかいっていますが 内心、GWに休んでも仕方ないしな・・と思っています。独り身ですからね。 GWを外した、ずらした日に休日をとって好きなことするのが一番だと…

第51回OBAMA若狭マラソンレポ・アフターも楽しい。

こんにちは。 2024年4月21日に開催された 福井県小浜市のOBAMA若狭マラソンのレポートです。 小浜市の印象 近畿圏の方ならご存じの方も多いと思いますが「鯖街道」の起点です。 都へ食料などの物資を運んでいた「御食国(みつけくに)」です。 由緒あ…

第41回OBAMA若狭マラソン(ハーフ)速報です

こんにちは。 昨年に引き続いて今年も 福井県小浜市で開催されたハーフマラソンを走ってきました。 予報は雨でしたがレース終了まで持ってくれました。主催者や参加者の思いは通じる。 去年のタイムは 1時間47分40秒 でした。 そこに至るまでの記録は …

第50回大阪府チャレンジ登山大会レポ・素晴らしい大会でした

こんにちは。 春の陽気が心地よい今日この頃ですがいかがお過ごしでしょうか? 14日にダイヤモンドトレイルを縦走できる大会があったので初参加してきました。 第50回大阪府チャレンジ登山大会です。運営が素晴らしく楽しかったです。 runnet.jp sangaku-o…

久々のダッシュ

こんにちは。 体調はいかがでしょうか? おかげさまで 体調が良くなってきており 今日は10km程のジョグの後、200mダッシュを2本できました。 230mを共に53秒台で走りました。 先月走った青葉山から見える海岸線の美しさが印象的だったので、そこにあ…

体調回復のきっかけは?

こんにちは。 京都府北部でも桜が散り始めてきました。 道が桜色になってこれはこれできれいだと思いました。 マイコース沿いに咲く桜。 胃腸風邪で強制断食 3月末に体調不良になって、丸3日間ほとんど断食になったんです。 摂取できたのはOS-1とスポーツ…