アラウンド・サブ4!!

サブ4復帰を目指す56才です。故障なく走り続けることが大きな目標です

サブ4

休養の意味でのジョグができるようになってこそ・・・

こんにちは。 おかげさまで先週フルマラソンを楽しく走れました。 その疲労とダメージがズーンと来ています。 日常生活や仕事は問題ないし 気持ちは爽やかなのですが・・・ 3日間完全休養のあとジョギング開始しました。 身体が重い・・・・ 徐々に体が軽く…

富山マラソン2022の振り返り

こんにちは。 富山マラソン2022の興奮も落ち着いてきたので そろそろまとめに入ります。 レース参戦記 目標は3年ぶりのサブ4復帰と 3時間55分切りで自己ベスト更新でした。 アーサー・リディアード氏のランニング理論と哲学を学んで 氏を師匠と仰いでからの5…

富山マラソン2022 世界一美しいゴール地点を散策

こんにちは。 素晴らしかった富山マラソン2022翌日です。 月曜も休暇をいただいたので・・富山駅周辺を散策・・・ うおお・・!こ、これは。 www.zanshou.work あまりの美しさに心が洗われました。 富山県美術館から望む 富岩運河環水公園とそびえたつ立山連…

サブ4復帰&自己ベスト更新! 富山マラソン2022 素晴らしい大会でした!

こんにちは。 今日の富山マラソン2022は好天で良いコンディションでした。 おかげさまで念願の・・・ 3年ぶりに・・・ サブ4復帰と自己ベスト更新できました。 3時間50分4秒(グロス) 3時間47分35秒(ネット)自分の記録と思えないです。上…

夏の走力アップは平均心拍数で実感できると思います。

こんにちは。 夏だから仕方ありませんが暑いですね。 雨が降っても蒸し暑いし。 思うようなペースで走れませんが こう一気に暑くなるといざ走ろうと思っても 思うペースで走れませんね。 私のポイント練習、「未舗装林道ラン」。 アップダウンが激しい未舗装…

峠走20km 丹後半島

こんにちは。 本格的に暑くなってきました。 どんくさい私は 実際に暑くならないと気づかないことが多くて その最たることが 「暑いとランニングのペースが上がらない」ことでした。 5月・6月と「マラソンコンディショニング・トレーニング」で 20km・…

秋のマラソンエントリーしました。

こんにちは。 蒸し蒸しする日が増えてきました。 初老の私もそろそろコタツを片付けなくてはと思っています。 殆ど電源入れてないんですが、夜とかコタツ布団に足入れてAmazonプライムとか見るのが快適なんですね。 映画と言えば36年前「トップガン」…

2年ぶりの月間200km達成がみえてきました!

こんにちは。 全国的だと思いますが 関西地方はカラッとした天候が続いていて 気温が高くなってきたものの、快適にランニングできる日が多いです。 ハードルが高い月間200km ちょっとがんばって距離を走るとすぐに違和感や痛み、軽い故障につながる私。 足…

GPS大会で本気出せるか?!

こんにちは。 今月の目標の一つに10km、ハーフの大会を走ることがありましたが 適当なものがなかったこともあり GPSランの大会「TATTA ハーフマラソン」にエントリーしました。 月刊誌「ランナーズ」の年間購読を契約しているので参加料は無料。 走り放題…

4時間23分! サブ4復帰ならず。

こんにちは。 日曜日に「大阪42.195kmマラソン」を走ってきました。 njsf-osaka.com 走る前の目標 ・サブ4復帰 ・ペース配分 最初の3kmを 6分/kmで走り、5分30秒で巡行。30km以降にペースアップ 結果 サブ4復帰ならず。 4時間23分18秒…