アラウンド・サブ4!!

一番若い今、サブ3.5達成へ!57才です。無理なく故障なく走り続けることが大きな目標です

2023-06-01から1ヶ月間の記事一覧

1週間の振り返り6/19~25

こんにちは。 暑いですね。 ついに今年初の冷房を入れてしまいました。 1週間の振り返りです。 備忘録です。 今週も楽しんで鍛えます。 6/19~25の振り返り ちなみに前日の6月18日は5km閾値走(登りのみ)でした。 疲労感を残しつつの1週間スタートです。 …

南越前町花はす早朝マラソン10km走ってきました。

こんにちは。 今日は4年ぶりに福井県の「南越前町花はす早朝マラソン 10km」を走ってきました。 runnet.jp みかた残酷マラソンに続き またもや4年前の自分に惜敗です。 走り込み量では圧倒的に勝ってるのに・・・ 年には勝てないのか・・・否!これから反…

連休セット練習・観光ランとビルドアップ

こんにちは。 夏日が増えてきて日中は走るのに工夫が要りますね。 今週は木金と連休なのでセット練習してきました。 初日は1周5kmのホームコースを3周し、周回ごとにビルドアップしました。 前回のゆるいやつよりだいぶペースアップして走れました。 それ…

1週間の振り返り6/12~18

こんにちは。 自分の1週間の振り返りです。 備忘録です。 今週も楽しんで鍛えます。 良いトレーニングができた。

足に不安がある時の閾値走

こんにちは。 暑いですね。 京都市の最高気温が30℃を越えてきました。 脛に違和感・・ 金曜日、久し振りに未舗装林道ラン20kmをやったんですよ。 起伏のあるコースは楽しいです。 平均心拍数は136. 去年より速いペースで平均心拍数も低かったので気を良く…

苦手に挑戦。Tペース走でVo2maxをアゲ²!!

こんにちは。 スピード系トレーニング、好きですか? わたしは好きではありません。 でもやらないとVo2maxが上がらない。 スピード系トレーニングしないと下がる一方なのか?5月からペース走、ハーフマラソン参戦して上がり始めた様子。 Vo2maxとマラソンの…

4年前の自分に敗れて再起を誓う。みかた残酷マラソン2023

こんにちは。 今日は楽しみにしていた4年ぶり開催の みかた残酷マラソン全国大会を走ってきました。 mikatazankoku.com 楽しく気持ちよく走り切りましたが 結果を確認して凹みました。 Σ( ̄ロ ̄lll)ガーン 4年前の自分に負けた。 今回の記録。 前回は2時間19分…

明日はみかた残酷マラソン走ります。

こんにちは。 4年ぶりの「みかた残酷マラソン」 明日、6/11(日)みかた残酷マラソンを走ってきます。 4年前にも走っていました。 リピーターが多く、楽しいゆるい雰囲気の大会です。楽しみです。 参加費が3800円と4年前と据え置きなのが有難い。 お天気が心…

坂路調教で追い込みました。

こんにちは。 だんだんムシムシしてきましたね。 今週もガンガン走ろうと思っていましたが 大腿四頭筋が悲鳴を上げております。いわゆる着地筋ですね。 日曜日のクロスカントリー15km大会のダメージを引きずっております。 www.zanshou.work さすがにイキ…

5月の振り返りと6月の目標 ~目標編

こんにちは。 梅雨入りしてるみたいですが、けっこう晴れて爽やかな日が多いので助かりますね。 電気代が6月から思いっきり高くなってくるみたいでせめて今月はエアコンなしで過ごせればいいんですが。 6月の目標を立てていきます。 5月の振り返りをベースに…

クロスカントリー大会と哀愁おひとり様de観光。

こんにちは。 梅雨の合間の晴れた日は気持ちが良いですね。 そんな、カラッと晴れた 6月4日(日)にクロスカントリーの大会を走ってきました。 15km(5kmコース周回)コースです。 shibamasa.com 芝生メインのサーフェスでアップダウンの激しいコース。 …

5月の振り返りと6月の目標 ~振り返り編

こんにちは。 5月は走りやすかったでしょうか。 5月の振り返り・期分けと目的 私は5月からマラソンシーズン開始で 「有酸素能力向上の走り込み」の月でした。 有酸素走り込み 期間:5/1~7/30まで 目的:基礎となる有酸素の土台を築き上げる。LTレベルを上げ…

越前大野名水マラソン・感想と備忘録

こんにちは。 5/28に参加した 大野名水マラソンの感想と備忘録を 忘れないうちに残しておきます。 今回は印象に残ったことが多めです。自分用アルバム的な感じです。 なので先に備忘録を。 備忘録 ・福井県の行政主催のマラソン大会はコスパが良い ・特に今…