アラウンド・サブ4!!

サブ4を目指している方・そこから先を楽しんでいる方に役に立つブログをつくっていきます。

ファスティング

スマホアプリで管理。コスパのよい体重計(体組成計) 中国製品の進化がすごい。

スマホで健康管理がしたい 体重や体脂肪率などの体組成をモニタリングしていくことは ダイエットや減量、健康状態のチェックに欠かせないと思います。 普通の体重計ではその日その時のデータをチェックするには良いのですが データの推移をスマホやパソコン…

節約ファスティングでの気づきとこれから実行すること

こんにちは。 また、台風が週末にやってきますね。 祭日を含めて3連休のランナーの方々は多いと思います。 ランニングの時間・タイミング調整が難しいですね。 ローテーション勤務の私ですが、22,23日と休日です。 10月6の松本マラソンに向けて、本番のペ…

ファスティング 8日目 朝倉トレイルラン 激走! 撃沈!

ファスティング 8日目 回復食 2日目です。 が、「朝倉トレイルラン ロング(26.5km)」を走ってきました。 トレイルランのため、回復食とはいえない食事内容ではありました。 断食明け間もない状態でどんな走りができたのか 読んでいただければ幸いです…

ファスティング 7日目 回復食 初日

9月14日(土) ファスティング 7日目 回復食 初日です。 固形物を食べられる日がやってまいりました。 それほど空腹感は感じていないものの、やはり食べたい気持ちはでてきます。 kawasankun.hatenadiary.com 本日の活動 今日は夜勤でした。 朝に夜勤を終え…

ファスティング 3日目 早くも頭痛に襲われる

9月10日の記録です。 準備食の3日目。最終日です。お弁当を詰めていきます。 メニューは以下のとおりです。 ・雑穀米 お茶碗一杯 ・納豆 40グラム × 2パック ・野菜と豆類のサラダ 昼にこれを摂り、夕方に最後の夕食として ・雑穀米 お茶碗一杯 ・豆腐 3…

ファスティング 実行計画を立てる

あっという間にもう9月ですね。 猛烈な残暑が居座っていますが去っていくのは時間の問題でしょう。 本格的な秋が到来してから、あわてずに済むように 今年やりたいこと、やっておきたいことをピックアップして 具体的な実行計画を書いておきます。 焼酎ロッ…